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藍(lán)莓怎么吃功效最好呢

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 22:59

藍(lán)莓怎么吃功效最好呢？可以在飯前、飯后食用，兩餐之間最好選擇在上午十點(diǎn)、下午三點(diǎn)食用，避免空腹吃藍(lán)莓，以免對(duì)腸胃造成刺激，而且藍(lán)莓不宜大量食用，一天食用60克即可。

藍(lán)莓味道酸甜，其中富含糖、花青素及多種維生素，如維生素C、維生素E等。藍(lán)莓作為一種水果可以根據(jù)習(xí)慣選擇食用時(shí)間，并不會(huì)因?yàn)槭裁磿r(shí)候吃影響機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如藍(lán)莓可以在兩餐之間吃，可促使腸蠕動(dòng)，防治便秘，也可以搭配其他食物作為早餐吃，均可以起到一樣的吸收效果。

藍(lán)莓中含有多種花青素、維生素、膳食纖維及礦物質(zhì)，兩餐之間食用適量的藍(lán)莓或搭配其他食物作為早餐，不僅可以補(bǔ)充一定的能量，還具有減輕饑餓感、促使胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘等作用。

吃藍(lán)莓應(yīng)注意適量食用，因?yàn)樗{(lán)莓中含有一定的果膠、鞣酸等物質(zhì)，食用過(guò)多時(shí)，可能會(huì)刺激胃腸道，引起腹瀉、腹痛等不適。日常飲食要保證多樣化，肉類、蛋類、蔬菜均需要適當(dāng)攝入，才能使?fàn)I養(yǎng)更全面。

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