文檔簡(jiǎn)介

如何保持身心健康生活總結(jié)如何保持身心健康總結(jié)精選（1）:如何持續(xù)身心健康？請(qǐng)努力以下幾點(diǎn)：一、要有合理的營(yíng)養(yǎng)。青少年正處于長(zhǎng)身體的重要階段，對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動(dòng)量大，新陳代謝旺盛，學(xué)習(xí)、生活、勞動(dòng)、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長(zhǎng)發(fā)育也需要帶給額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時(shí)期，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營(yíng)養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食就應(yīng)是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細(xì)糧搭配；副食以1：1：3的比例為宜，即動(dòng)物蛋白（雞、鴨、魚(yú)、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我國(guó)上古時(shí)代的奇書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“上古之人，其明白者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。那里個(gè)性強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會(huì)使人終生受益，其中對(duì)健康的價(jià)值更是不可低估！但是在現(xiàn)實(shí)生活中，有些同學(xué)對(duì)此卻不以為然，他們無(wú)論是生活、娛樂(lè)、休息和學(xué)習(xí)都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來(lái)潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達(dá)旦地看書(shū)、下棋、玩牌、跳舞，平時(shí)吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對(duì)身體健康是有嚴(yán)重危害的。早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國(guó)，我們的“先圣至師”孔子就認(rèn)識(shí)到了不良生活習(xí)慣對(duì)人健康的危害，他說(shuō)：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫?qū)嬏幉贿m，飲食不節(jié)，勞逸過(guò)度，疾其殺之?！币馑际钦f(shuō)，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習(xí)慣造成的。即：不能夠按時(shí)睡眠，按時(shí)起床；不節(jié)制飲食，亂吃亂喝；無(wú)限制的游樂(lè)或勞逸過(guò)度；長(zhǎng)此以往，疾病就會(huì)侵襲人身，而致人于死地。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動(dòng)是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會(huì)使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會(huì)使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能持續(xù)身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時(shí)、定量的規(guī)律性，并持續(xù)始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進(jìn)而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。三、樹(shù)立明確的目標(biāo)。斯大林說(shuō)：“只有偉大的目標(biāo)，才能產(chǎn)生偉大的毅力”。目標(biāo)是燈塔，目標(biāo)是旗幟，一個(gè)人如果沒(méi)有生活的目標(biāo)，就只能在人生的征途上徘徊，永遠(yuǎn)達(dá)不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無(wú)聊，就可能滋生各種有害健康的惡習(xí)。人生在世，需要追求的東西很多，但由于受到生活環(huán)境層次、社會(huì)文化情景層次和個(gè)人實(shí)際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚(yú)”不可兼得。這就要求我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中牢牢把握這樣一個(gè)原則：要“魚(yú)”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮斗目標(biāo)。如果沒(méi)有固定的人生追求目標(biāo)，一會(huì)兒要“魚(yú)”，一會(huì)兒要“熊掌”，過(guò)一會(huì)兒“魚(yú)”和“熊掌”都想要。但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒(méi)有干成一件像樣的事情。寓言故事《白頭翁》就形象地描繪了這樣的人生：它聽(tīng)見(jiàn)黃鸝鳥(niǎo)歌唱得婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽(tīng)，便跟黃鸝學(xué)唱歌，唱了一段時(shí)間，它嫌唱歌嗓子難受，便不學(xué)了；它又看見(jiàn)麻雀搭窩既美觀又舒適，于是就跟麻雀學(xué)搭窩，之后它說(shuō)：天天銜樹(shù)枝，口銜爛了，翅膀也累斷了，太沒(méi)有意思了；它又跟老鷹學(xué)飛行，天天都在飛行，既單調(diào)又枯燥，它氣餒了；之后它又跟貓頭鷹學(xué)打獵，晝伏夜出，既看不見(jiàn)美麗的景色又一動(dòng)不動(dòng)地側(cè)耳傾聽(tīng)獵物的動(dòng)靜，它學(xué)了幾天就煩了…白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發(fā)白了還是一事無(wú)成。這個(gè)寓言故事深刻地揭示了，沒(méi)有一個(gè)固定的人生目標(biāo)，要成功是不可能的。同時(shí)，一個(gè)人的時(shí)間、精力都十分有限，要在有限的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值，求得較大的發(fā)展，取得一些令你神清氣爽、其樂(lè)融融的成就，沒(méi)有明確的目標(biāo)就更不行。事實(shí)上，能夠在這個(gè)世界上獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，享受人生快樂(lè)，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，專(zhuān)注于一事物而登上成功巔峰的人。由于有了明確的追求目標(biāo)，他們的生活就變得充實(shí)而富有詩(shī)意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規(guī)律地生活與起居而精力充沛，生機(jī)勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。四、凡事寬以待人?！缎撵`導(dǎo)師情緒管理》一書(shū)指出：付出，讓你更健康。在當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，知識(shí)經(jīng)濟(jì)已見(jiàn)端倪，競(jìng)爭(zhēng)已到達(dá)了白熱化的地步。明確目標(biāo)，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協(xié)手共進(jìn)，卻使人永遠(yuǎn)年輕、健康、快樂(lè)的“添加劑”。華德先生是美國(guó)最大通訊公司的廣告和公共關(guān)系部門(mén)的主管，閑暇時(shí)，他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當(dāng)義工，為兒童之家募款，還捐出了14加侖的血液給州立血庫(kù)，這一切令華德先生覺(jué)得：“我是個(gè)快樂(lè)的家伙！”他健康充實(shí)的人生說(shuō)明了“寬以待人，行善樂(lè)施”能美化人生，抵抗生活壓力。我們明白，心胸寬大的人較快樂(lè)。圣經(jīng)說(shuō)：播種什么，收割就收獲什么。寬宏超多，無(wú)私助人，通常會(huì)得到一些你意想不到的珍貴的回贈(zèng)：那就是我們助人時(shí)所引發(fā)的愛(ài)和感謝。愛(ài)和壓力一樣也有積累效果。美國(guó)醫(yī)學(xué)家塞爾斯博士說(shuō)，如果我們能囤積好的感覺(jué)，像燕子囤積食物過(guò)冬一樣，我們也能安全穩(wěn)妥地度過(guò)逆境，這些感覺(jué)在一切都不順利時(shí)，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。我國(guó)有許多好的道德格言，如：“愛(ài)鄰如己，愛(ài)屋及烏”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人為樂(lè)”等等。關(guān)心別人是一種令人稱(chēng)道的美德，你從關(guān)心別人之中感受到自己并不孤單，自己被人們需要，你所獻(xiàn)的愛(ài)心越多，你就會(huì)獲得越多的快樂(lè)，你的身心也就越加健康。五、塑造幽默過(guò)天的性格?！坝哪侨粘Ｉ钣淇斓奶砑觿哪巧畈械木壬Α?。事實(shí)上，能幫你打開(kāi)緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒(méi)的。運(yùn)用幽默調(diào)節(jié)身心健康是有其科學(xué)依據(jù)的。有醫(yī)生在“無(wú)法治療的病”的研究中發(fā)現(xiàn)：幽默和生理狀態(tài)有很大的關(guān)聯(lián)。幽默引起的大笑會(huì)使肌肉亂了步調(diào)，與肌肉有關(guān)的疼痛就可能在一陣大笑之后隨之消失；大笑會(huì)刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發(fā)“內(nèi)啡素”的超多分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑會(huì)使全身肌肉舒展，進(jìn)而舒張血管，使緊張充血的內(nèi)臟器官得到緩解而有節(jié)律地張馳，獲得用心地按摩。幽默更是拓展和改善人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。幽默樂(lè)天的性格，對(duì)于一個(gè)人的身心健康是極有好處的，但你要注意：幽默成為一種健康的引發(fā)和增長(zhǎng)劑，它務(wù)必是創(chuàng)造性和建設(shè)性的。而不是攻擊性和誹謗性的。因此，務(wù)必排除誹謗和譏消，不能把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦或?qū)擂沃?。針?duì)幽默的運(yùn)用，歐森醫(yī)師提醒說(shuō)：幽默有三個(gè)層次，一是冷嘲熱諷，但這是破壞性的，也是不可取的。二是出人意料的雙關(guān)語(yǔ)，這有用心正面的性質(zhì)。三是普世性幽默，就是一種對(duì)于人生似是而非的真理與人生荒謬唐突之現(xiàn)象的賞析，這也是用心、建設(shè)性的。有這種幽默的人可能會(huì)更有彈性，能屈能伸，成方成圓，收放自如;更能夠蔑視困難，昂首闊步，應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，泰然自若地度過(guò)生活中的挫折和失敗。如相聲泰斗馬三立、馬季的生活經(jīng)歷就說(shuō)明了這一點(diǎn)。六、必不可少的業(yè)余愛(ài)好。現(xiàn)代生活既緊張又繁忙，我們?cè)诜泵途o張的學(xué)習(xí)、工作和生活之余，找一個(gè)安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業(yè)余消遣活動(dòng)，這對(duì)于調(diào)養(yǎng)情緒、消除疲勞是很有好處的。如練練書(shū)法、玩玩樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)、集郵、下圍棋、象棋、搞點(diǎn)攝影、小制作等等，都是增進(jìn)健康的理想項(xiàng)目，可根據(jù)自己的興趣選取和培養(yǎng)。一旦認(rèn)定，就要堅(jiān)持下去，使它成為自己真正的興趣愛(ài)好，并盡可能爭(zhēng)取有新造詣。七、持續(xù)青春活動(dòng)力的秘訣在于運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)研究證明，透過(guò)體育活動(dòng)能夠促使頭腦清醒，思維敏捷。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠使大腦獲得用心性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦持續(xù)正常的工作潛力；體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，個(gè)性是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈的血流量要比安靜時(shí)高10倍。國(guó)外一位生物學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員的冠狀動(dòng)脈的直徑要比一般人長(zhǎng)1~2倍，這就是運(yùn)動(dòng)能預(yù)防冠性病的生理依據(jù)；運(yùn)動(dòng)還能改善呼吸系統(tǒng)的功能。由于肌肉活動(dòng)時(shí)需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進(jìn)了肺及其周?chē)∪?、韌帶的發(fā)展和功能的提高；運(yùn)動(dòng)還能夠使骨骼、肌肉結(jié)實(shí)有力。實(shí)驗(yàn)證明：一般人的股骨只要承受300公斤的壓力就會(huì)折斷；但經(jīng)常參加身體鍛煉的人的股骨，能夠承受350公斤的壓力而不折斷；運(yùn)動(dòng)還能夠調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿(mǎn)活力；經(jīng)常鍛煉身體還能夠提高人體的適應(yīng)潛力和對(duì)疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長(zhǎng)壽。對(duì)于我們學(xué)生來(lái)說(shuō)，游泳、體操、長(zhǎng)跑、武術(shù)，騎自行車(chē)以及各種球類(lèi)活動(dòng)都是極好的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。在運(yùn)動(dòng)鍛煉上，大家能夠根據(jù)自己的興趣愛(ài)好以及體質(zhì)狀況加以選取。在此，我要提醒大家在鍛煉時(shí)要注意掌握以下兩個(gè)要點(diǎn)：第一是適度，第二是持之以恒，堅(jiān)持不懈。為了你的健康，為了你生活得有滋有味且妙趣橫生，請(qǐng)你注意培養(yǎng)和塑造健康、健美、健全的心靈和軀體吧?？偨Y(jié)精選（2）：如何持續(xù)自己心理健康全面正確地了解自己，正視自己。俗話說(shuō)：“人貴有自知之明”，而事實(shí)上，并不是每個(gè)人都能真正做到自知的，常常是當(dāng)局者迷。不少朋友對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、氣質(zhì)、性格缺乏準(zhǔn)確的了解。因而有的人不自量力，想入非非；有的過(guò)分自卑怯懦、喪失信心。這就需要我們對(duì)自己做出恰如其分的、客觀的估價(jià)，既不狂妄也不妄自菲薄。對(duì)自己存在的不足與缺陷，要勇于承認(rèn)，并努力彌補(bǔ)。防止過(guò)高或過(guò)低地錯(cuò)估自己。正視現(xiàn)實(shí)，一切從實(shí)際出發(fā)。我們所應(yīng)對(duì)的現(xiàn)實(shí)是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。不宜從自己的喜怒哀樂(lè)出發(fā)去看待社會(huì)。如果逃避現(xiàn)實(shí)，終日沉溺在空想和白日夢(mèng)之中，就容易產(chǎn)生困擾、沖突和挫折。增強(qiáng)心理承受。這是指應(yīng)對(duì)挫折，能夠駕馭，持續(xù)心理的正常狀態(tài)。當(dāng)然，適量的挫折能夠鍛煉人的意志。那里的心理承受力是指在遇到不順心的事，遭受較大挫折時(shí)，能夠制止、避免行為失常的潛力，也就是說(shuō)一個(gè)人能夠經(jīng)受住來(lái)自環(huán)境的各種打擊，從而更好地適應(yīng)環(huán)境的潛力。有些人耐挫折力不強(qiáng)，心理承受力太差，一遇到刺激和打擊，就很容易造成心理苦惱，感到無(wú)法理解。如有些人自幼嬌生慣養(yǎng)，受到過(guò)分保護(hù)，有求即應(yīng)，一帆風(fēng)順，以致挫折經(jīng)驗(yàn)不足。以后在生活中一遇到“風(fēng)風(fēng)雨雨"和"磕磕碰碰”，就表現(xiàn)出逃避或抗拒、攻擊等反常行為，這就難以適應(yīng)社會(huì)。因此，我們青少年應(yīng)有意識(shí)地去經(jīng)風(fēng)雨、見(jiàn)世面。能夠有意給自己出些難題，再自己去設(shè)法克服解決，從而積累戰(zhàn)勝挫折的經(jīng)驗(yàn)。掌握持續(xù)心理健康的藝術(shù)。著名心理健康專(zhuān)家喬治.斯蒂芬森博士總結(jié)出十一條持續(xù)心理健康的方法，可供朋友們參考：1、制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。2、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。3、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張焦躁，心理壓力過(guò)大。4、當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫(xiě)字打球等，從而將你心中的苦悶煩惱憤怒憂愁焦慮等情感轉(zhuǎn)移替換掉。5、對(duì)別人要寬宏超多，不強(qiáng)求別人務(wù)必都按你的想法去辦事，能原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。6、自己多動(dòng)手，破除依靠心理，不要老是停留在觀望階段。7、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。8、對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。9、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。10、遇到較大的刺激，或遭到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。11、持續(xù)人際關(guān)系的和諧?？偨Y(jié)精選（3）：持續(xù)心理健康的重要性衡量一個(gè)人是否健康，不僅僅是身體沒(méi)有疾病，而且是心理也沒(méi)有疾病。健康是身體和精神健康的總稱(chēng)，換言之，健康至少包括強(qiáng)壯的體魄和健全的精神狀態(tài)。著名健康學(xué)者馬斯洛以前表示，心理健康比生理健康更重要。所謂心理健康，是指人們對(duì)于環(huán)境以及人們相互之間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)狀況。人活著就是為了生活更快樂(lè)，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭(zhēng)取來(lái)的。讓單調(diào)的生活充滿(mǎn)激情，讓單調(diào)乏味的工作充滿(mǎn)生趣，使自己無(wú)憂無(wú)慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂(lè)樂(lè)過(guò)好每一天。健康還需要人們有良好的社會(huì)適應(yīng)潛力，即使在生活中遭遇種種不幸和磨難，或者是患有軀體疾病，持續(xù)一種良好的心態(tài)和心理的健康，不但有助于人們度過(guò)生活中的種種境遇，且有助于所患疾病的恢復(fù)，更能有助于人們提高自身的免疫力功能，防止以及減少疾病的發(fā)生。如何持續(xù)良好的心理健康?第一:持續(xù)用心上向的情緒狀態(tài)，使人情緒開(kāi)朗，簡(jiǎn)單穩(wěn)定，精力充沛，對(duì)生活充滿(mǎn)熱情與信心。因此生活中應(yīng)避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個(gè)方法變個(gè)方式思考，你將大有收獲。樂(lè)觀是心胸豁達(dá)的表現(xiàn)，樂(lè)觀是生理健康的目的，樂(lè)觀是人際交往的基礎(chǔ)，樂(lè)觀是工作順利的保證，樂(lè)觀是避免挫折的法寶。第二:要樹(shù)立正確的人生觀、世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個(gè)人就能對(duì)社會(huì)、對(duì)世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物持正確的認(rèn)識(shí)，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng)；就能站得高、看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問(wèn)題。我們務(wù)必要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)生命，相信未來(lái)必須會(huì)更完美。第三:不要對(duì)自己過(guò)分苛求，就應(yīng)把奮斗目標(biāo)定在自己潛力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿(mǎn)完成目標(biāo)的可能。這樣你的情緒就會(huì)十分愉悅。有人以前這樣說(shuō)過(guò):當(dāng)我們不能改變環(huán)境時(shí)就務(wù)必去適應(yīng)環(huán)境，不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度，不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。第四:拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)潛力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。能夠充分利用這些時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字、創(chuàng)作、繪畫(huà)、舞劍、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)、種花等等?？傊d趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì)覺(jué)得生活中處處充滿(mǎn)陽(yáng)光。第五:學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過(guò)每一天。生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂(lè)，都在所難免，怎樣調(diào)理呢？最簡(jiǎn)單有效的做法是用用心的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說(shuō)“我完了”的時(shí)候，要立刻替換成“不，我還有期望”。第六:要學(xué)會(huì)寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂(lè)，斤斤計(jì)較。而當(dāng)你胸懷寬廣時(shí)，你就會(huì)容納別人，欣賞別人，自己的心境也就能持續(xù)樂(lè)觀。所謂“退一步海闊天空”，“仁者無(wú)敵”。別怕吃虧，“吃虧”是福啊。生活中要既能理解自己，又能理解別人，還要善于理解現(xiàn)實(shí)。愿您常常持續(xù)好情緒，心理健康精氣神，幸?？鞓?lè)每一天！總結(jié)精選（4）：怎樣持續(xù)心理健康科學(xué)地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，持續(xù)心理健康，營(yíng)造良好心境是對(duì)健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能持續(xù)心理健康呢？1、培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅正式的場(chǎng)合外，在同事朋友乃至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛融洽關(guān)系都十分有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家情緒個(gè)性好。2、經(jīng)常幫忙別人。助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅僅僅使被幫忙者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫忙別人，就是使自己常處在一種良好心境中。3、持續(xù)一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺(jué)，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍持續(xù)一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。4、要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏體育旅游音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。5、持續(xù)樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。6、學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，持續(xù)心理健康。7、善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而持續(xù)愉悅情緒總伴你左右。8、善待別人，心胸大度。以諒解寬容信任友愛(ài)等用心態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境?？偨Y(jié)精選（5）：上班族如何持續(xù)健康快樂(lè)的心態(tài)沒(méi)有哪個(gè)人不愿意尋求屬于自己健康、快樂(lè)的生活，人活著就是為了生活的健康、快樂(lè)、幸福，而幸福快樂(lè)是要靠自己打拼和努力而創(chuàng)造出來(lái)的。每個(gè)人為了追求自己的幸福，為了人生的奮斗目標(biāo)，就務(wù)必使自己努力工作，在工作中尋找樂(lè)趣，讓單調(diào)乏味的工作充滿(mǎn)生趣，使自己身心健康，工作、生活和諧而又安逸，快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)每一天。關(guān)于健康，有兩種不同的說(shuō)法，一種說(shuō)法是：身體的健康就是健康的含義，而另外一種說(shuō)法：身體健康加上心理健康才貼合健康的真正含義，顯然，后一種說(shuō)法更貼合當(dāng)今社會(huì)的健康標(biāo)準(zhǔn)。常聽(tīng)有人說(shuō)如何如何自己情緒不好，心里不快樂(lè)。其實(shí)很多時(shí)候是我們自己的心態(tài)出了問(wèn)題，但又不清楚是哪些心態(tài)影響了我們的快樂(lè)，不明白哪些思想影響到我們的心身健康。那么，持續(xù)健康快樂(lè)的心態(tài)，要注意哪些呢？1、營(yíng)造良好的心理環(huán)境這主要透過(guò)自我的管理，樹(shù)立正確的人生觀和世界觀，能夠在事業(yè)上有所追求，工作中扎扎實(shí)實(shí)；在人際關(guān)系上和睦相處，相互尊重，相互幫忙，相互促進(jìn)，團(tuán)結(jié)合作；在思想上有堅(jiān)定的理想信念，對(duì)前途充滿(mǎn)自信，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)期望。不要太過(guò)于渴求完美。記得有這么一個(gè)故事：一位未婚先生來(lái)到一家婚介所，進(jìn)大門(mén)后，迎面看到有兩扇門(mén)。一扇門(mén)上寫(xiě)著：美麗的；另一扇門(mén)上寫(xiě)著：不太美麗的。此人推開(kāi)“美麗的”門(mén)，迎面又見(jiàn)到兩扇門(mén)。一扇門(mén)上寫(xiě)著：年輕的；另一扇門(mén)上寫(xiě)著：不太年輕的。他推開(kāi)“年輕的”門(mén)，迎面又見(jiàn)到兩扇門(mén)。一扇門(mén)上寫(xiě)著：善良溫柔的；另一扇門(mén)上寫(xiě)著：不太善良溫柔的。他推開(kāi)“善良溫柔的”門(mén)，又見(jiàn)到兩扇門(mén)。一扇門(mén)上寫(xiě)著：有錢(qián)的；另一扇門(mén)上寫(xiě)著：不太有錢(qián)的。他推開(kāi)了“有錢(qián)的”門(mén)就這樣，他一路走下去，他先后推開(kāi)美麗的、年輕的、善良溫柔的、有錢(qián)的、忠誠(chéng)的、勤勞的、文化程度高的、健康的、具幽默感的……多道門(mén)。當(dāng)他推開(kāi)最后一道門(mén)時(shí)，只見(jiàn)門(mén)上寫(xiě)著一行字：您追求的過(guò)于完美，那里已經(jīng)沒(méi)有再完美的了，請(qǐng)你到別處找吧。原先，他已走到了婚介所的出口。在這個(gè)世界上，十全十美的事和人是不存在的，完美主義者總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美。然而，世事多變幻，成敗有定數(shù)，一旦達(dá)不到自己想要的目標(biāo)就會(huì)深深自責(zé)，沮喪消沉，陷入了完美主義的陷阱。其實(shí)，世界上任何人、任何事不必須盡遂自己的心愿，要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的人才會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。2、防止陷入“公平陷阱”很多人習(xí)慣于將自己所得到的報(bào)酬與別人的報(bào)酬進(jìn)行比較，即便是不同職業(yè)、不同學(xué)歷、不同崗位，只去看別人的薪水有多少多少，人家的報(bào)酬有幾何幾何，比來(lái)比去，如果感到自己相對(duì)的報(bào)酬比別人低，尤其跟自己同樣崗位的人的報(bào)酬高于自己，一下子就完蛋了，他就會(huì)感到這也不公平那也不公平，卻看不見(jiàn)也不去看別人是怎樣的付出，甚至對(duì)許多事情產(chǎn)生怨憤、焦慮，并且有受挫折的感覺(jué)，工作用心性更是一落千丈，精神就萎靡不振。因此，要正確認(rèn)識(shí)自己，明白自己的長(zhǎng)處和短處，如果硬要去比，那就比比工作扎實(shí)不扎實(shí)，為人做事踏實(shí)不踏實(shí)，多看看別人的長(zhǎng)處。3、持續(xù)健康的身體條件心理健康與身體健康有著密切的聯(lián)系，為了擁有心理健康，務(wù)必重視身體健康，除了不同的職業(yè)和不同的環(huán)境對(duì)身體的不同影響，良好的生活節(jié)律是保證身體健康的根本，而最重要的是如何應(yīng)對(duì)工作、生活中的煩惱和不如意。忘記煩憂才健康。人際關(guān)系的煩擾、工作上的不如意等等，人生煩惱無(wú)數(shù)，但我們不能對(duì)不愉快的經(jīng)歷耿耿于懷，任郁郁寡歡的情緒徘徊不去。我們要盡量學(xué)著快速忘記煩惱，不如意時(shí)能夠找一種迅速轉(zhuǎn)換煩惱情緒的方式，或加入朋友聚會(huì)，或投入你最喜歡的一項(xiàng)娛樂(lè)或運(yùn)動(dòng)中，總之是能讓你換上煩惱“失憶癥

相關(guān)知識(shí)

健康顧問(wèn)季度工作總結(jié).docx
安全運(yùn)動(dòng)鍛煉：保持身體健康.docx
2023年健康教育工作總結(jié)及效果評(píng)價(jià)1.docx
健康工作生活平衡.docx
健康養(yǎng)老：如何保持身心健康迎接晚年生活？
健康養(yǎng)生之道：如何保持身心健康
健康生活習(xí)慣養(yǎng)成宣傳.docx
心理健康與工作生活平衡講座發(fā)言稿.docx
健康生活論壇發(fā)言稿.docx
如何保持身心健康

網(wǎng)址: 如何保持身心健康生活總結(jié).docx http://m.u1s5d6.cn/newsview933181.html