覺(jué)之舞是能夠快速放下頭腦、打開(kāi)身體的一個(gè)方法。我們現(xiàn)代人的教育模式，使我們習(xí)慣用左腦的邏輯和判斷，比較少用到右腦的感性和直覺(jué)。覺(jué)之舞是一套幫助人打開(kāi)身體、進(jìn)入心靈世界的感性方法。用腦子的想象，是找不到身體的開(kāi)關(guān)的。身體關(guān)閉了就無(wú)法進(jìn)入心靈，身心是一體的。—央金拉姆《大地母親時(shí)代的來(lái)臨》

困擾多年的健康問(wèn)題

我從小就是個(gè)體弱多病的孩子。

大約三、四歲的時(shí)候，由于缺鈣嚴(yán)重，在很長(zhǎng)的一段時(shí)間，我都需要每周去醫(yī)院，注射一次促進(jìn)鈣吸收的針劑。無(wú)論是去打針前的心理建設(shè)，還是大人們的威逼利誘，都抹不掉針扎在屁股上、在身體上留下的疼痛記憶。整個(gè)童年時(shí)代，“如果你不……就會(huì)生病，生病就要去醫(yī)院打針”這句話(huà)，成了讓我聽(tīng)話(huà)順從的利器，屢試不爽。

關(guān)于醫(yī)院，還有一段痛苦的回憶。

我有一個(gè)比我小四歲的妹妹。一個(gè)冬天的夜晚，外面很冷，風(fēng)很大，我睡得正香。突然房間的燈亮了，我被吵醒，睜開(kāi)眼，坐起來(lái)，看見(jiàn)爸爸抱著妹妹，輕輕地?fù)u晃，還皺著眉頭，表情很?chē)?yán)肅。妹妹偶爾咳嗽，但是聲音很小。媽媽身上背著個(gè)大包，從衣柜里快速地拿出被子、衣服，往里面塞。家里被焦慮的氣氛包圍，空氣都沉重得彷佛凝固了。我很害怕，不停地叫著“媽媽”，想讓她抱抱我，告訴我發(fā)生了什么。爸爸媽媽都沒(méi)理我，過(guò)了一會(huì)兒，爸爸抱著妹妹，媽媽背著裝了很多東西的包，拉開(kāi)門(mén)，走了。隨著門(mén)“啪”的一聲關(guān)上，我的恐懼上升到了極點(diǎn)，嚇得哇哇大哭。

外婆一邊抱著我，一邊告訴我：“妹妹生病，他們?nèi)メt(yī)院了，不要怕”。無(wú)論外婆怎么說(shuō)，都無(wú)法安慰我。我看到的是，爸爸媽媽走了，只帶了妹妹，沒(méi)有帶我，他們偏心新孩子，他們不再愛(ài)我。那一天，據(jù)說(shuō)，我哭了很久，無(wú)論外婆怎么勸說(shuō)，都不肯睡。這一次，又是“生病”，又是“去醫(yī)院”，再加上“寒冷冬夜”、“爸爸媽媽雙雙出走”，這些元素把心理陰影的面積渲染得更大了，往后多少年都?jí)涸谛睦锍闪四ú蝗サ膫獭?/p>

兒時(shí)，諸多關(guān)于生病和醫(yī)院的記憶與體驗(yàn)，變成了儲(chǔ)存在內(nèi)心資料庫(kù)的素材，構(gòu)建了我對(duì)生病的恐懼和對(duì)健康的執(zhí)著。

長(zhǎng)大以后，我總是因?yàn)榻】党鰡?wèn)題不得不常常進(jìn)出醫(yī)院，平常工作起來(lái)精力也不如別人，特別容易累；心情也總是波動(dòng)，時(shí)不時(shí)就會(huì)沮喪、抑郁、多愁善感。我媽說(shuō)我就是個(gè)現(xiàn)代版的林妹妹。

找工作，別人看工資，看福利，看發(fā)展前景；我看要不要加班，工作時(shí)間是否規(guī)律，我要正常吃飯，正常睡覺(jué)，工作不能影響我的健康。找老公，別人看顏值，看才華，看是否門(mén)當(dāng)戶(hù)對(duì)，我看氣色，看體檢報(bào)告。買(mǎi)房，別人看學(xué)區(qū)，看升值空間，看生活便利，我看是否遠(yuǎn)離大馬路，看附近有沒(méi)有公園，看PM2.5……大家看看像不像退休老人的選擇標(biāo)準(zhǔn)？年輕時(shí)，出來(lái)闖蕩江湖，用這樣的標(biāo)準(zhǔn)，如果不被煩惱360度全景擁抱，多不合理。

健康問(wèn)題，成了我人生大部分煩惱的來(lái)源。

覺(jué)之舞究竟是什么？

18年，走進(jìn)覺(jué)性科學(xué)的課堂，宇廷老師講到身體和內(nèi)心的關(guān)聯(lián)，引起了我強(qiáng)烈的好奇。

老師談到，現(xiàn)代人煩惱多主要有以下幾個(gè)方面的原因——

1.身緊

2.心累

3.散亂

4.思慮多

5.氣脈堵塞

尤其對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于工作生活壓力大，身體放不松、亞健康是普遍存在的問(wèn)題。從身緊到氣脈堵塞這幾大問(wèn)題，更是禪修想要進(jìn)入禪定、保持穩(wěn)定清明的覺(jué)的障礙。一想起自己的健康梗，就變得沮喪，自己禪修到底還有沒(méi)有希望？

接著，宇廷老師介紹了這幾大問(wèn)題的對(duì)治方法——身緊、心累靠放松、禪睡，散亂、思慮多用覺(jué)察，氣脈堵塞可以用央金歌舞法。前幾個(gè)方法在課堂上跟著老師挨個(gè)兒練習(xí)過(guò)來(lái)，我基本能夠掌握，回家接著練也有一些體會(huì)。可唯有央金歌舞法的覺(jué)之舞始終有種摸不著頭腦的感覺(jué)。覺(jué)之舞沒(méi)有特定的動(dòng)作，只是隨著的音樂(lè)，跟隨內(nèi)心，讓身體動(dòng)起來(lái)。老師說(shuō)是要“體會(huì)身體的需要”，聽(tīng)從身體的指引，它會(huì)告訴你哪里需要?jiǎng)印５?，我就是找不到感覺(jué)。我心想：我的身體告訴我不想動(dòng)，不如躺下，睡一覺(jué)，有啥好動(dòng)的。

關(guān)于央金歌舞法，其實(shí)在上課之前我就已經(jīng)在央金老師的書(shū)《大地母親時(shí)代的來(lái)臨》里讀到過(guò)，我知道這是一套很厲害的禪修方法。

書(shū)里寫(xiě)道：“覺(jué)之舞是動(dòng)中的一種禪修，幫助人體驗(yàn)空性和明覺(jué)，是與自心相遇的方法。身體氣脈不順的人，身心都會(huì)受影響，會(huì)生無(wú)明的煩惱，通過(guò)覺(jué)之舞可以釋放壓力，讓體內(nèi)氣脈通暢，也會(huì)讓流動(dòng)的業(yè)風(fēng)變成清靜的能量。繼而凈化煩惱，升起歡喜，身體變年輕。長(zhǎng)期舞蹈能達(dá)到‘煩惱成菩提’的境界?！?/p>

書(shū)里描述的狀態(tài)一度讓我心生向往，跳跳舞就能變健康，變年輕，還能消除煩惱，哪個(gè)人不愿意這樣呢！可自己練了幾次也沒(méi)找到感覺(jué)，不覺(jué)有些失落和著急。

課下的小組討論，我聽(tīng)到老學(xué)員們都對(duì)覺(jué)之舞贊譽(yù)有加。其中一位還說(shuō)，覺(jué)性科學(xué)最吸引她的內(nèi)容就是覺(jué)之舞，因?yàn)橛X(jué)之舞，她的身體變得越來(lái)越好?？粗@位學(xué)員，都做奶奶的人了，看上去氣色很好，腰身特別直，說(shuō)話(huà)中氣很足，甚至有種少女的精氣神，一看就是很健康的樣子，說(shuō)她自己以前長(zhǎng)期亞健康，完全沒(méi)人信。

而我的健康梗，直接將我導(dǎo)向要想辦法了解覺(jué)之舞。

身與心到底有什么關(guān)系？

課堂上，宇廷老師多次在解答學(xué)員提問(wèn)時(shí)指出，如果身體本身出了問(wèn)題，不是單靠禪修就能解決的，必要時(shí)需要去看醫(yī)生。我想，既然接收不到身體的指引信號(hào)，那就從找信號(hào)開(kāi)始吧。咨詢(xún)了同學(xué)們，他們推薦了站樁、太極、八段錦等等的練習(xí)方式。有一個(gè)共同學(xué)習(xí)、穩(wěn)定的、互相提醒監(jiān)督的學(xué)習(xí)環(huán)境，也是我喜歡覺(jué)性科學(xué)課程的一個(gè)方面。大家一起往前走，讓堅(jiān)持下來(lái)，變得相對(duì)容易。

回到家，我開(kāi)始跟隨一位老中醫(yī)學(xué)習(xí)站樁。一段時(shí)間后，我開(kāi)始對(duì)看不見(jiàn)、摸不著的氣脈有了一點(diǎn)感受，開(kāi)始能接收到微弱的身體信號(hào)。有的地方痛，有的地方癢，還有的地方感覺(jué)像是安了一塊鋼板，后背經(jīng)常感覺(jué)越來(lái)越厚，很想找一個(gè)人，拿把大錘子，把它砸松……能感知到身體的這些變化，讓我興奮。這些變化也讓我開(kāi)始覺(jué)得，心里的煩惱，也許真的可以透過(guò)改善身體來(lái)調(diào)整，身心一體不是瞎說(shuō)的。

就在不久前，我讀到一篇講“身體的記憶”的科學(xué)文章，讓我對(duì)身心關(guān)聯(lián)的問(wèn)題又有了更深入的認(rèn)識(shí)。(《身體不舒服卻查不出??？可能是這種情況》點(diǎn)擊閱讀)

文章提到，近年來(lái)，有大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮、悲傷、驚恐等情緒與高血壓、腸胃不適、糖尿病、哮喘以及許多其他癥狀有關(guān)。長(zhǎng)期焦慮、緊張水平高的人，患心臟病、癌癥，死亡率也比正常人高很多?？茖W(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，情緒不僅僅是大腦中的化學(xué)物質(zhì)，還是一種電化學(xué)信號(hào)。這些電化學(xué)信號(hào)跟隨傳導(dǎo)神經(jīng)在全身傳遞著“情感信息”，對(duì)身體有著深遠(yuǎn)的影響。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)我們產(chǎn)生情緒時(shí)，電化學(xué)信號(hào)在細(xì)胞之間傳遞，從而改變細(xì)胞的化學(xué)性質(zhì)，當(dāng)情緒過(guò)大，傳導(dǎo)神經(jīng)就會(huì)受到破壞，堵在那里，形成一個(gè)特定區(qū)域，也就是我們說(shuō)的“身體的記憶”。

也就是說(shuō)，我們的身體儲(chǔ)存了所有過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)帶給我們的影響和反應(yīng)，就好像計(jì)算機(jī)一樣能夠記錄我們所有的體驗(yàn)。隨著時(shí)間的流逝，很多傷痛的記憶似乎淡忘了，即使頭腦中已經(jīng)絲毫想不起來(lái)了，可這些情緒都還埋在我們的身體記憶庫(kù)里。那些曾經(jīng)被壓抑的情緒如果沒(méi)有被釋放掉，會(huì)累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他阻塞的現(xiàn)象，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)會(huì)變成內(nèi)傷、疾病與細(xì)胞病變。

而身體是有智慧的，它會(huì)借由一些肢體動(dòng)作來(lái)釋放體內(nèi)積累的負(fù)面情緒。比如，心情郁悶時(shí)，會(huì)想找個(gè)空曠的地方大聲吼叫；憤怒生氣時(shí)，會(huì)不由自主想要砸桌子。

有趣的是，不光人類(lèi)如此，一些高等的哺乳動(dòng)物也如此。文章里提到，曾有一部紀(jì)錄片，拍攝到一只北極熊在雪地中慢慢走路，突然它頭向后轉(zhuǎn)，看到了敵人，于是立即加快速度往前奔跑逃離，還不時(shí)回頭察看敵情。后來(lái)，敵人消失了，北極熊才開(kāi)始慢下來(lái)，停在一個(gè)四肢著地的姿勢(shì)，開(kāi)始瘋狂甩動(dòng)身體，直到它的身體自動(dòng)停下了來(lái)，然后又恢復(fù)到一開(kāi)始的緩慢步伐。這其實(shí)是神經(jīng)系統(tǒng)受到威脅后，產(chǎn)生的大量恐懼、緊張的能量自然地透過(guò)北極熊的身體甩動(dòng)釋放出來(lái)。

看到這些讓我感覺(jué)很有趣，有了這些科學(xué)知識(shí)的解釋?zhuān)蚁嘈?，覺(jué)之舞應(yīng)該是可以讓堵塞的能量重新流動(dòng)起來(lái)，將身體細(xì)胞里儲(chǔ)存的各種情緒記憶都釋放出去，長(zhǎng)期練習(xí)下去，幫助我們恢復(fù)健康，減少煩惱。

我終于會(huì)跳覺(jué)之舞了

就這樣，我一邊中醫(yī)調(diào)理，一邊繼續(xù)練習(xí)覺(jué)之舞。我從剛開(kāi)始只能站在原地四肢僵硬地?cái)[動(dòng)，到逐漸找到一些感覺(jué)，能夠跟隨音樂(lè)的節(jié)奏韻律，開(kāi)始有一些身體自發(fā)的動(dòng)作，身體開(kāi)始可以自己調(diào)整，也越來(lái)越柔軟靈活。

我也會(huì)根據(jù)當(dāng)天的感覺(jué)使用不同的音樂(lè)，有時(shí)喜歡用緩慢安靜的音樂(lè)，有時(shí)更想用快節(jié)奏的音樂(lè)讓自己活躍起來(lái)。有幾次練習(xí)，在快節(jié)奏的音樂(lè)里連續(xù)跳了半多多小時(shí)以后，全身大汗淋漓，結(jié)束以后放松地躺在地板上，整個(gè)人變得很放松，仿佛把許多情緒垃圾都宣泄出去了。

19年11月，參加7天閉關(guān)課程，留下太多回憶，以后可以慢慢寫(xiě)。但對(duì)我來(lái)說(shuō)，最大的收獲，是跟著央金老師現(xiàn)場(chǎng)學(xué)跳覺(jué)之舞，明白了覺(jué)之舞到底是什么，以及如何利用它來(lái)幫助我們提高禪修的效率和質(zhì)量。

宇廷老師最開(kāi)始講到的現(xiàn)代人禪修的幾大障礙，隨著練習(xí)深入，我才慢慢體會(huì)到覺(jué)之舞真的能從各個(gè)方面幫助現(xiàn)代人解決這幾個(gè)問(wèn)題。

比如，如果覺(jué)得自己身體緊，可以選擇喜歡的音樂(lè)，跟著節(jié)奏，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)放松下來(lái)，把身體各個(gè)緊張的部位拉開(kāi)。覺(jué)之舞沒(méi)有規(guī)定動(dòng)作，只是跟隨內(nèi)心，隨心起舞。不習(xí)慣跳舞的男士們也不用覺(jué)得尷尬，找個(gè)沒(méi)人的房間把門(mén)一鎖，想怎么跳就怎么跳，不怕自己動(dòng)作難看，跳舒服了比較重要。我們大多數(shù)上班族平時(shí)坐著的時(shí)候多，運(yùn)動(dòng)少，動(dòng)靜失衡，更可以多跳覺(jué)之舞，跳舞的運(yùn)動(dòng)量比刷步大不少。

現(xiàn)代人容易心累，大多也是因?yàn)橛媚X太多，思慮重，跳舞的時(shí)候可以放下思慮，就像央金老師說(shuō)的，我們現(xiàn)代人習(xí)慣用左腦的邏輯和判斷，比較少用到右腦的感性和直覺(jué)，而用腦子是找不到身體的開(kāi)關(guān)的。當(dāng)我們安靜下來(lái)，心回歸當(dāng)下，聽(tīng)著音樂(lè)，感受身體的需要隨心舞動(dòng)起來(lái)， 妄念自然會(huì)減少，更不容易散亂，心自然就會(huì)放松。

當(dāng)身體的能量提升，身體細(xì)微的變化被感知，身體的自我修復(fù)功能就會(huì)被激活，氣脈的堵塞問(wèn)題，就會(huì)逐漸得到改善。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，雖然覺(jué)之舞一度讓我摸不著頭腦，但這一路的摸索和堅(jiān)持練習(xí)，終于讓我開(kāi)始嘗到甜頭，我也期待有一天通過(guò)練習(xí)，自己不再被健康的問(wèn)題困擾，在舞蹈里找回原本快樂(lè)的自己。

圖片來(lái)源 | pexels.com

相關(guān)知識(shí)

近九成大學(xué)生被皮膚問(wèn)題困擾
調(diào)查：近九成大學(xué)生被皮膚問(wèn)題困擾
五大常見(jiàn)睡眠問(wèn)題，終于找到答案了！
中年之后被男性健康問(wèn)題困擾？日本科技“源力澤”幫你處理大“男”題！
終于找到軟便的克星了！
女子被富貴包困擾10多年，最終微創(chuàng)祛除
關(guān)于減肥的 非常困擾
中老年個(gè)護(hù)實(shí)踐：超七成老人被皮膚問(wèn)題困擾，布局中老年護(hù)膚市場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)拆解
兒童肥胖問(wèn)題凸顯 營(yíng)養(yǎng)不均衡困擾青少年健康
數(shù)據(jù)顯示性健康問(wèn)題困擾我國(guó)男性，ED總體患病率近五成

網(wǎng)址: 常年被健康問(wèn)題困擾，我終于找到一個(gè)妙藥方 http://m.u1s5d6.cn/newsview898664.html