高齡二胎媽媽的體力和精力都比生一胎時(shí)差了許多，一方面年齡大了，各項(xiàng)身體機(jī)能在走下坡路；另一方便生過(guò)一個(gè)孩子，身體多少有些損傷，再加上照顧孩子費(fèi)力費(fèi)神。因而，高齡二胎媽媽在生產(chǎn)完之后，要更重視調(diào)理，把身體養(yǎng)好，以后才更有精力照顧兩個(gè)寶寶。那么，高齡二胎媽媽產(chǎn)后該如何調(diào)理身體呢？

高齡產(chǎn)婦的年齡是多少？

“高齡產(chǎn)婦”是指年齡在35歲以上的產(chǎn)婦，或受孕時(shí)34歲以上的產(chǎn)婦。從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看來(lái)，35歲以上的女性孕期出現(xiàn)并發(fā)癥的概率確實(shí)稍高一些，例如：高血壓、妊娠糖尿病、流產(chǎn)、早產(chǎn)、染色體異常、胎盤(pán)前置、先兆子癇、寶寶臀位等。

二胎開(kāi)放后，很多媽媽盡管已經(jīng)高齡，但仍然加入了拼二胎的行列。隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，通過(guò)定期產(chǎn)檢等方式能將部分風(fēng)險(xiǎn)排除或降低。即便超過(guò)35歲，懷一個(gè)健康的寶寶還是很有希望的。

但畢竟年齡大了，身體機(jī)能不如年輕的時(shí)候。因而產(chǎn)后要更加重視調(diào)理，把身體養(yǎng)好了，以免落下病根。高齡二胎媽媽調(diào)理身體可以這樣做，下面一起來(lái)看看吧！

高齡二胎媽媽產(chǎn)后身體調(diào)理

1、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要適度

高齡二胎媽媽產(chǎn)后調(diào)理身體很重要，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)，切莫打亂飲食平衡。

產(chǎn)后要溫補(bǔ)不要大補(bǔ)。高齡媽媽生育二胎時(shí)消耗較多的能量，體力恢復(fù)也較慢，產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以幫助身體恢復(fù)，但不能大補(bǔ)特補(bǔ)，可以適當(dāng)進(jìn)食桂圓、紅豆、烏雞等溫補(bǔ)食物。

攝取足量蛋白質(zhì)。高齡二胎產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜過(guò)早減肥，尤其不適宜節(jié)食減肥。在日常飲食中，要攝入足量的蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)，比如多吃雞蛋，多喝牛奶，補(bǔ)充豆類(lèi)或豆制品等。

合理飲食防便秘。高齡二胎媽媽產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，血虛腸燥，排便力量減弱，再加上飲食過(guò)于精細(xì)化，容易導(dǎo)致便秘。因而，產(chǎn)后飲食不易過(guò)于油膩或重口味，每日多吃蔬菜水果，還要吃雜糧，防止產(chǎn)后便秘。

2、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要?jiǎng)屿o結(jié)合

不少高齡二胎媽媽選擇剖腹產(chǎn)，借著剖完要養(yǎng)傷口的托詞，心安理得地窩在床上，但這并不見(jiàn)得對(duì)身體恢復(fù)有幫助。其實(shí)，生完寶寶后，在醫(yī)生告知你可以下床走動(dòng)了，就應(yīng)該多走動(dòng)，促進(jìn)惡露排出，減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

但不能讓自己過(guò)于勞累，不要過(guò)早操勞家務(wù)。畢竟高齡二胎了，身體也不如年輕生一胎時(shí)恢復(fù)得快，此時(shí)你的任務(wù)就是把身體養(yǎng)好，這可是為以后幾十年的幸福生活著想呀！

3、產(chǎn)后避孕不可忽視

有不少媽媽認(rèn)為哺乳期月經(jīng)還沒(méi)恢復(fù)，但哺乳期避孕法并不靠譜。即便處于哺乳期，也是有可能懷孕。要知道，你已經(jīng)生了兩個(gè)小孩了，而且剛剛生完二胎身體還沒(méi)恢復(fù)，若此時(shí)再意外懷孕，可是會(huì)對(duì)身體造成巨大傷害呀！

因此，高齡二胎媽媽千萬(wàn)不要輕視產(chǎn)后避孕。在眾多的避孕方式中，以避孕套避孕的方法更為安全，它還能在一定程度上保護(hù)產(chǎn)婦不受感染；若還在哺乳期則不適合吃避孕藥避孕，不然會(huì)影響哺乳；而產(chǎn)后不久也不宜上環(huán)，若要上環(huán)盡量在身體恢復(fù)之后再去。

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