許多糖尿病朋友認為水果很甜，糖分肯定很高，而且擔(dān)心吃了水果后血糖會上升，所以都離水果遠遠地。但事實上，并不是所有的水果都不能吃，水果不僅是一種天然的氧化劑，而且還含有大量的維生素、纖維、礦物質(zhì)，對人體其實是非常健康的食物。而且糖尿病和糖攝入量之間沒有絕對的聯(lián)系，糖尿病的病因主要是人體胰島素的絕對缺乏或相對缺乏。所以攝入一定量的水果對糖尿病人有好處，所以患者可以根據(jù)情況選擇吃水果。

既然水果對于糖尿病患者而言是如此有益，那么日常生活中哪些水果可以多吃呢？

今天就給大家推薦一下這4種。

首先是蘋果：蘋果含有鉻和蘋果酸，可以增加胰島素活性，而且蘋果酸能穩(wěn)定血糖水平，有助于預(yù)防2型糖尿病。

其次是草莓：草莓是一種低糖水果，富含膳食纖維和果膠，也含有胡蘿卜素。胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A，可以預(yù)防由糖尿病引起的眼部疾病。

然后是獼猴桃：獼猴桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果。其維生素和膳食纖維含量高，但其糖含量低，獼猴桃肌醇能幫助機體調(diào)節(jié)糖代謝，這對糖尿病患者是非常合適的。

最后是橙子：橘子的含糖量也很低，含有黑皮苷，檸檬酸和多種維生素。經(jīng)常食用有助于增加抵抗力。

雖然大部分水果對于糖尿病人來說都是可以吃的，但是有些水果吃了之后容易導(dǎo)致血糖在短時間內(nèi)升高，吃的時候要謹慎。

那么對于糖尿病患者而言又哪些水果需要忌口呢？

1.香蕉

許多人覺得相對于其他水果香蕉吃起來不甜，但實際上它是一種含糖量高達20%的水果，糖尿病人吃了以后，過多的糖分進入血液里，會讓血液循環(huán)變緩，導(dǎo)致代謝物在血管中堆積阻塞。

2.荔枝

荔枝中葡萄糖含量非常高，占總含糖量66%，吃了之后血糖會快速升高。

3.葡萄

葡萄的含糖量在9%左右，不算太高，但其中含有大量果糖，果糖是最容易被人體吸收的，對于糖尿病患者來說，葡萄是一種吃不得的水果。

4.榴蓮

榴蓮的果肉中也含有非常高的糖分，糖尿病患者還是少吃為妙。另外，榴蓮是燥熱的水果，吃了以后不僅血糖升高，還有可能引起血管阻塞，最壞的情況為爆血管、中風(fēng)等。

5.甘蔗

甘蔗含糖量高達18%，因為甘蔗含有非常多的天然蔗糖，所以嘗非常甜，而且蔗糖的熱量很高，食用后人體中的血糖無疑會快速升高。

糖友吃水果需要注意的事項

知道了哪些水果可以吃，哪些水果不能吃還不夠，糖友在吃水果的時候還得注意以下事項：

一、吃水果的時間

想吃水果的糖友可選擇在早餐和午餐中或午餐和晚餐中的時間，比如上午的10點或下午的3點是比較合適的時間，也可以選擇在睡前一小時吃。另外，餐前和餐后吃水果會都會引起血糖升高。

二、吃水果的數(shù)量

吃多少水果，就應(yīng)該減少多少主食的攝入，來保證攝入的總熱量一樣。根據(jù)水果對血糖的影響，每天可以吃大概200克的水果，相當(dāng)于半兩的主食。

三、只吃新鮮水果

盡量吃整只的新鮮水果，不要吃加工過的罐頭水果、水果干，這些加工水果往往含有各種添加劑和糖，也不要將水果榨成汁，因為這樣人體吸收更快，導(dǎo)致血糖吸收更高更快，更不要喝果汁飲料。

四、定期測量血糖

定期測量血糖，特別在吃水果前后檢測，可以避免血糖波動過大，也可以清楚知道可以吃哪種水果、吃多少才對血糖影響較小。

糖尿病人可以吃的水果種類還是非常多的，只要控制好量，就不必吃水果后擔(dān)心血糖過高。

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