晚上適合跑步嗎

2020-04-11 19:45:27 ?

晚上適合跑步嗎

在中醫(yī)藥學上，晚上不宜跑步，特別是在九點以后更不宜跑步。由于早上升陽，晚上升陰，晚上跑能使肌肉筋脈充血，臟腑虧虛，導致陽氣不足，與健身強陽相違背，特別是陰虛者不宜在晚上跑。僅就運動身體而言，晚上跑步是可以的，還可以強健筋骨，增強心肺功能，促進血液循環(huán)，放松身體，緩解一天的工作和生活壓力，改善睡眠，特別適合上班族選擇。

2020-04-12 19:55:26

無論是上午還是中午，還是晚上，運動本身對身體都是有益的，不過這只取決于你的個人習慣，建議你在運動后不要立即入睡，因為此時肌肉神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)，進入睡眠的質(zhì)量可能會很差。

2020-04-10 14:15:03

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