營養(yǎng)成分表解讀大揭秘
想要減脂減肥？營養(yǎng)成分表是你的好幫手！學(xué)會(huì)看營養(yǎng)成分表，讓你輕松控制體重，快來收藏吧！

?首先，算算熱量
熱量 = 能量 / 4.18（單位：千卡）
記得看清每份的克數(shù)，別踩雷哦！

?接著，看蛋白質(zhì)
關(guān)注NRV數(shù)值，>20%就是高蛋白啦！

?然后，審視脂肪和反式脂肪
低脂標(biāo)準(zhǔn)：≤3g/100g（固體），≤1.5g/100ml（液體）
0脂更健康：≤0.5g/100g
注意反式脂肪酸，它可不利于健康哦！?♀?

?再來，碳水化合物不能少
關(guān)注碳水化合物總量，再查配料表，糖越靠前含糖量越高。
0糖/無糖：≤0.5g/100g
低糖：<5g/100g
每日推薦量：男<28g，女<22.8g

?最后，別忘了鈉含量
鈉是維持體內(nèi)酸堿平衡的重要元素。
低鈉（低鹽）：≤120mg/100g
高鈉（高鹽）：NRV%>20%
每日推薦量：<6g（1g=1000mg）

現(xiàn)在，你學(xué)會(huì)看營養(yǎng)成分表了嗎？精準(zhǔn)控卡，健康飲食，加油！

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