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減肥可以吃西柚嗎

2023年3月27日

王嫘副主任醫(yī)師全科

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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減肥可以吃西柚，但是要適量。

西柚的熱量較低，富含維生素，能夠滿足減肥期間人體對(duì)維生素的需求。西柚還含有豐富的纖維素，食用后能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，抑制人體內(nèi)多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，適合減肥期間食用。

減肥吃西柚也要適量，因?yàn)槲麒中院?，里面含有大量的酸性物質(zhì)，如果食用過多會(huì)出現(xiàn)胃酸、腹痛等胃腸道癥狀。減肥期間的飲食要做到營(yíng)養(yǎng)攝入合理均衡，不能只食用水果，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。肥胖主要是身體攝入的熱量大于消耗的熱量導(dǎo)致，因此要控制高熱量食物的攝入，多食用低熱量食物，如新鮮的水果蔬菜，粗糧類食物等，配合食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等。

減肥在控制熱量攝入的同時(shí)，還要通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量，可以選擇減脂效果較好的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、騎自行車等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘左右，可起到減脂瘦身的效果。

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