沒有任何的證據(jù)證明孩子一哭，媽媽立即反應(yīng)，可以教導(dǎo)孩子關(guān)于愛的任何東西，正如沒有證據(jù)證明讓孩子哭一下子，會(huì)使孩子覺得沒有安全感。孩子學(xué)習(xí)愛及得到安全感，乃是來自于父母和孩子間整體的關(guān)系，而非單一的特別事件。

　　寶寶哭了15～20分鐘，甚至30分鐘，并不會(huì)對(duì)他的身心造成傷害，特別如果是哭哭停停的哭法。寶寶并不會(huì)因此喪失一些腦細(xì)胞，或智商變低，或是覺得被拒絕，而在30歲時(shí)得憂郁癥。你在寶寶醒著時(shí)，對(duì)他的愛及照顧，并不會(huì)因?yàn)樽屗迬追昼姸还P勾銷。相反的，如果你想要一個(gè)常?？摁[的寶寶，你可以在他一哭鬧時(shí)，便立刻抱他、搖他、喂他，一點(diǎn)兒都不要讓他哭，這樣我們保證你一定可以達(dá)到你的目標(biāo)。

　　——《從零歲開始》

　　孩子不會(huì)受到什么傷害，相反的，他們會(huì)開始覺得有安全感，當(dāng)孩子知道一切都是由父母掌控時(shí)，他們就會(huì)覺得有安全感。如果你希望寶寶有安全感，你的做法就要一致。如果寶寶每次一哭你就緊張兮兮，寶寶很快就會(huì)知道這個(gè)家是誰在做主，他會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，用哭來得到他想要的東西，但這些得到掌控權(quán)的孩子，在長大后卻反而容易沒有安全感，因?yàn)樗麄兤鋵?shí)并不知道自己想要什么，因?yàn)楦改笡]有為他設(shè)定界限。

　　——《百歲醫(yī)師教我的育兒寶典》

　　另外，即使自己靜心想想，短短幾天的睡眠訓(xùn)練時(shí)期的短暫哭泣，真的會(huì)影響到孩子的整個(gè)性格？從非專業(yè)的角度來說，這個(gè)說法都是站不住腳的。如果真是這樣，父母為了避免讓孩子哭，在孩子提出無理要求的時(shí)候也無條件答應(yīng)，那結(jié)局應(yīng)該不是我們想看到的吧？

　　如果以上的這些內(nèi)容已經(jīng)能夠打消你心里的顧慮，讓你終于決定為了孩子以及整個(gè)家庭著想而著手糾正孩子的不良睡眠習(xí)慣，那么相信你學(xué)會(huì)的不僅僅是如何教會(huì)孩子正確的行為，還有如何傾聽孩子內(nèi)心的聲音，以及尊重自己作為父母的需要。如果你仍然猶豫，那或許說明你家寶寶的睡眠情況還不算太糟糕，沒有對(duì)他的生長發(fā)育以及你們的生活帶來災(zāi)難性的影響，那么你仍然可以選擇維持現(xiàn)狀。

　　如果看到這里你還是決定繼續(xù)，那么咱們接下來說說——

　　如何進(jìn)行睡眠訓(xùn)練？

　　這個(gè)話題相當(dāng)大也相當(dāng)復(fù)雜，各個(gè)流派的方法都有，而且一個(gè)觀點(diǎn)就能寫出一本書來，因此，我如果想要用較短篇幅來介紹這個(gè)問題，就只能有所側(cè)重，而不能顧及全面。我會(huì)盡量簡潔卻完整地介紹有關(guān)睡眠訓(xùn)練的各家之言，如果你選擇了某種訓(xùn)練方法，建議你可以去買這個(gè)方法的書籍來詳細(xì)參考，這樣應(yīng)該會(huì)更加可靠。

　　為了鼓勵(lì)你，先借用《每個(gè)孩子都能好好睡覺》這本書的第一句話：“每個(gè)健康的孩子自6個(gè)月大都能學(xué)會(huì)好好睡覺，而且通常只需要幾天的時(shí)間，就可以讓孩子獨(dú)自入睡并睡到天亮?！钡峭瑫r(shí)也希望你做好心理準(zhǔn)備，用《法伯睡眠寶典》里的話來說：“充分認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)辛苦的過程，要抱著體諒的心態(tài)，耐心的堅(jiān)持下去?！?/p>

　　睡眠訓(xùn)練的前提：

　　我想再次聲明睡眠訓(xùn)練的前提：孩子滿六個(gè)月(當(dāng)然有的方法聲稱可以更早，你可以自行決定)，且沒有任何身體上的疾病與情緒上的不適(長牙、搬家、換保姆等等)；你與孩子已經(jīng)建立起了良好的信任關(guān)系，同時(shí)你的家庭關(guān)系是和睦健康的，孩子也不會(huì)時(shí)常感到焦慮或是緊張(否則孩子晚上哭鬧也許是為了贏得父母的關(guān)愛和注意)。

　　另外，睡眠訓(xùn)練需要全家齊心，父母意志力也要足夠堅(jiān)強(qiáng)，并有相當(dāng)?shù)睦碇桥c清醒能判斷所有狀況；一旦制定計(jì)劃就要堅(jiān)持到底，否則半途而廢只會(huì)讓孩子和父母都白受罪。如果這些條件都滿足，那么咱們來探討第一個(gè)問題——

　　找到孩子睡眠問題的原因：

　　想要解決孩子的睡眠問題，第一步自然是找到原因，對(duì)癥下藥。對(duì)這個(gè)問題，大家可以看看美國的超級(jí)保姆特蕾西寫的那本《實(shí)用程序育兒法》，里面有專門的章節(jié)。另外，關(guān)注寶寶睡眠的草根媽媽@小土大橙子 也對(duì)此進(jìn)行過很詳細(xì)的窮舉排查法的說明，如果有興趣大家可以去她的微博找來看看。我簡單列舉一下可能影響寶寶睡眠的因素，大家可以對(duì)照參考，找到原因才好解決。

　　缺乏常規(guī)程序：作息不規(guī)律、入睡前刺激過多(睡前半小時(shí)不逗玩盡量保持安靜)、錯(cuò)過睡眠時(shí)機(jī)(學(xué)會(huì)觀察寶寶犯困信號(hào))、醒著時(shí)間太長過度疲倦(各月齡孩子清醒時(shí)間下文會(huì)提及)、運(yùn)動(dòng)量不夠(導(dǎo)致不夠疲憊難以入睡)、沒有睡前例行程序(沒有從活動(dòng)到靜止的過度，具體下文細(xì)說)；

　　睡眠工具依賴：簡單地說，孩子入睡時(shí)的環(huán)境是什么樣的，她醒來時(shí)就希望還保持這樣的環(huán)境，否則就無法入睡。常見的睡眠工具依賴有：抱哄晃悠入睡(相當(dāng)常見，孩子醒來也希望有人抱著晃)、安撫奶嘴(如果奶嘴掉了孩子就醒來哭鬧就是依賴)、過度響應(yīng)(有時(shí)候孩子睡覺時(shí)突然哭幾聲不用著急安撫，他可能自己馬上接著睡著)。當(dāng)然，并不是所有的孩子都會(huì)因?yàn)樗攮h(huán)境而產(chǎn)生依賴，這需要你對(duì)照自己寶寶的實(shí)際情況判斷。

　　夜間哺乳：其實(shí)這也是睡眠工具依賴的一種，只是因?yàn)樘湫退詫ｉT拿出來說。夜間哺乳過頻容易讓孩子將哺乳與入睡聯(lián)系起來，只能吃奶才能睡著；奶量攝入過多容易導(dǎo)致尿多、醒得更頻繁，從而惡性循環(huán)；頻繁進(jìn)食刺激消化系統(tǒng)，影響其它身體器官，最終導(dǎo)致身體許多生理節(jié)律出現(xiàn)問題，影響睡眠。

　　身體原因：胃食管返流(嚴(yán)重吐奶)、腸絞痛(四個(gè)月以內(nèi)的孩子肚子疼莫名大哭)、長牙、發(fā)熱、濕疹、尿布疹、便秘、營養(yǎng)缺乏(除了生長極其快速的孩子，其它寶寶六個(gè)月以內(nèi)不會(huì)缺鈣，除非沒補(bǔ)充VD。六個(gè)月以后的寶寶只要輔食添加得當(dāng)也不會(huì)缺鈣)、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展(學(xué)習(xí)翻身、爬、站、走路等時(shí)期都容易導(dǎo)致晚上練習(xí))、大腦跳躍期(20個(gè)月以內(nèi)會(huì)有十次大腦快速發(fā)育的跳躍期)、肚子餓(如果養(yǎng)成規(guī)律作息與喂養(yǎng)就不會(huì)有這個(gè)原因，具體的規(guī)律作息下文會(huì)提及)；

　　環(huán)境原因：冷了或熱了(摸后頸部判斷)、尿布濕了(晚上最好用紙尿褲)、室內(nèi)光線太強(qiáng)(白天小睡也應(yīng)該避免過強(qiáng)光線)、睡衣不舒服；

　　情緒原因：受到驚嚇(有許多土方可以嘗試解決受驚嚇問題)、換護(hù)理人、媽媽上班(回家后應(yīng)當(dāng)有高質(zhì)量陪伴)、分離焦慮(7-9個(gè)月比較明顯，多安慰陪伴)、家庭不和睦等。

　　上面列舉的這些原因也許只是一部分，你的寶寶睡眠不好的原因或許能從這里找到癥結(jié)也或許不能，如果不能，那就需要父母耐心而清醒地接著尋找。如果你能找到不止一種原因，許多原因互相交織，那就先處理最緊要的問題。

　　建立規(guī)律作息的常規(guī)程序：

　　這是所有睡眠訓(xùn)練方法的第一步，但事實(shí)上我感覺建立規(guī)律與睡眠訓(xùn)練是相輔相成的，無法養(yǎng)成寶寶的規(guī)律作息絕大部分原因都是睡眠問題造成的。有關(guān)規(guī)律作息，強(qiáng)烈推薦特蕾西的《實(shí)用程序育兒法》，那里面介紹得相當(dāng)清楚。給寶寶建立常規(guī)程序，一方面能夠讓寶寶覺得有安全感，她能知道接下來將要發(fā)生的事情；另一方面也讓父母和整個(gè)家庭的日程安排都能夠井井有條。這樣的常規(guī)程序可以給父母帶來信心，因?yàn)槟隳芾斫鈱殞?，并很快分辨出她的哭聲是因?yàn)槭裁丛颉?/p>

　　常規(guī)程序可以用一個(gè)單詞來總結(jié)，EASY，E是eat進(jìn)食， A是activity活動(dòng)， S是sleeping睡覺， Y是you給你自己一些時(shí)間。它的核心是這四件事情的順序，也就是從一天的開始時(shí)，當(dāng)寶寶醒來后先喂食，然后讓他玩一會(huì)兒，接下來是睡覺，在這個(gè)時(shí)間你可以享受自己的時(shí)光。

　　特蕾西建議，四個(gè)月以內(nèi)的寶寶應(yīng)當(dāng)遵循三小時(shí)循環(huán)的常規(guī)程序，四個(gè)月以上的寶寶可以遵循四小時(shí)的常規(guī)程序。而當(dāng)寶寶開始進(jìn)食固體食物之后，可以在四小時(shí)的程序基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整。寶寶一歲半以后也許上午第一個(gè)小覺就沒有了，那時(shí)候又會(huì)變成另一種規(guī)律。然而，需要說明的是，這并非一個(gè)固定的時(shí)間表，而是一套程序而已，不用拘泥于絕對(duì)精準(zhǔn)的時(shí)間，只需要保持相對(duì)一致的程序即可。

　　E：7：00起床進(jìn)食

　　A：7：30或7：45

　　S：8：30(小睡1.5小時(shí))

　　Y：你自己選擇

　　E：10：00

　　A：10：30或10：45

　　S：11：30(小睡1.5小時(shí))

　　Y：你自己選擇

　　E：13：00

　　A：13：30或13：45

　　S：14：30(小睡1.5小時(shí))

　　Y：你自己選擇

　　E：16：00進(jìn)食

　　A：16：30或16：45

　　S：17：00-18：00之間(小憩40分鐘)

　　Y：你自己選擇

　　E：19：00(如果在生長突增期，可安排19：00與21：00兩次密集進(jìn)食)

　　A：洗澡

　　S：19：30睡覺

　　Y：晚上是你的了

　　E：22：00或23：00夢(mèng)中進(jìn)食

　　E：7：00起床進(jìn)食

　　A：7：30

　　S：9：00(小睡1.5-2小時(shí))

　　Y：你自己選擇

　　E：11：00

　　A：11：30

　　S：13：30(小睡1.5-2小時(shí))

　　Y：你自己選擇

　　E：15：00

　　A：15：30

　　S：17：00-18：00之間(小憩40分鐘)

　　Y：你自己選擇

　　E：19：00(如果在生長突增期，可安排19：00與21：00兩次密集進(jìn)食)

　　A：洗澡

　　S：19：30睡覺

　　Y：晚上是你的了

　　E：23：00夢(mèng)中進(jìn)食(直到七八個(gè)月大或是穩(wěn)定進(jìn)食固體食物為止)

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