核心提示：夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，動(dòng)不動(dòng)就出汗，這就給我們的減肥帶來(lái)很大的困難，其實(shí)減肥不僅僅需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，日常的飲食也需要我們多加注意，生活中有很多可以減肥的食物，下面我們就一起了解一下夏天吃什么減肥效果最好吧！

　　夏天吃什么減肥最快

　　夏季減肥最為重要的是控制飲食，同時(shí)可以吃一些有利于減肥和燃燒脂肪的水果，比如說(shuō)水果西瓜等。具體吃什么水果具有減肥效果，請(qǐng)看下面：

　　1、番茄

　　夏天的時(shí)候吃一些番茄不僅可以防曬，還可以幫助減肥，效果很好哦，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、香蕉

　　香蕉可以幫助我們清除宿便，緩解便秘，對(duì)于減肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

　　3、蘋(píng)果

　　適當(dāng)?shù)某孕┨O(píng)果對(duì)我們的身體也是非常有幫助的，可以幫助減肥，蘋(píng)果是減肥水果中效果蠻高的，因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對(duì)于減肥是非常有利的。

　　4、西瓜

　　西瓜當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)和水分都比較多，可以消腫利尿，也可以幫助減肥，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好。

　　那西瓜要怎樣吃才能突出它減肥效果最好呢？

　　首先，要嚴(yán)格控制每日所吃西瓜的量

　　雖然西瓜可以減肥，但是我們一定要注意控制西瓜的量，一般來(lái)說(shuō)，每天所有吃的西瓜加起來(lái)，最好不要超過(guò)兩斤。即使是對(duì)西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過(guò)三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內(nèi)多余的水分，還可以幫助身體代謝掉當(dāng)時(shí)所不能消化掉的食物，對(duì)減肥的幫助是很大的。

　　其次，吃西瓜應(yīng)該避開(kāi)西瓜最中間的部分

　　西瓜的含糖量比較多，并且中間部分是含糖量最多的地方，所以我們應(yīng)該注意避開(kāi)吃中間的部分，我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，也因此，吃這部分的西瓜才會(huì)比較容易發(fā)胖。如果你想要通過(guò)西瓜來(lái)減肥的話，那么吃西瓜的時(shí)候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說(shuō)，挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒(méi)有最中間的部分好，但是對(duì)減肥卻有著意想不到的功效。

　　上面就是比較適合吃一些減肥的水果，這些水果對(duì)于減肥都是有非常好的效果的，希望各位減肥的人都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?dāng)然我們除了這些還需要注意不要吃太多油膩的食物，也要注意少吃熱量高的食物，以免發(fā)胖，希望各位都可以擁有姣好身材！

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