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很多人可能都有這樣的疑問：為什么最近總覺得累？臉色暗黃，頭暈?zāi)垦＃缓?，吃不香，甚至頭發(fā)都大把大把掉？如果你也有這些問題，那你一定要往下看！

中醫(yī)認為，這些癥狀背后，有一個共同的根源——氣血不足。

如何從根本上調(diào)理氣血，讓身體重回活力？答案可能就藏在一味中藥里——黃芪！

今天就教你4個簡單有效的搭配方法，用好它，從頭到腳補氣血，效果驚人！

很多人可能聽過黃芪，卻不清楚它的具體作用。

在中醫(yī)理論中，黃芪是一味非常重要的補氣良藥，被稱為“補氣高手”。它性微溫，味甘，具有補氣升陽、益衛(wèi)固表的作用，可以從內(nèi)到外溫養(yǎng)身體，尤其適合氣血不足的人群。

中醫(yī)認為，氣為血之帥，血為氣之母，氣血平衡，身體才能健康。如果氣血不足，身體就像缺乏動力的機器，運轉(zhuǎn)起來會越來越困難。

怎么知道自己氣血不足？其實不需要復雜的檢測，簡單觀察自己的身體就能發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡。

臉色發(fā)黃或蒼白，唇色淡，眼瞼內(nèi)側(cè)發(fā)白，手腳冰涼，頭暈乏力，稍微動一動就覺得氣喘吁吁，甚至月經(jīng)量少、顏色淡，都是氣血不足的典型表現(xiàn)。氣血不足的人往往抵抗力差，容易感冒，傷口也不容易愈合。

更可怕的是，長期氣血不足還會加速衰老，影響臟腑功能。

為什么會出現(xiàn)氣血不足呢？原因其實很常見：工作壓力大，常熬夜；飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃冷飲；缺乏運動，久坐不動；產(chǎn)后失血過多等等，都會讓氣血流通受阻，導致身體能量不足。

這時候，就需要借助外力來幫身體補氣血了，而黃芪正是一個天然的“加油站”。

黃芪到底該怎么用呢？在這里，教大家4個簡單的搭配方法，幫你從頭到腳補足氣血，溫暖整個身體。

第一，黃芪搭紅棗，養(yǎng)氣補血，改善臉色暗黃。

紅棗自古以來就是女性養(yǎng)血必備的好物。搭配黃芪一起煮水喝，兩者相輔相成，可以快速補充氣血，讓臉色紅潤起來。尤其是早上起來喝一杯黃芪紅棗茶，喚醒身體，還能開啟一天的好氣色。

第二，黃芪搭枸杞，補氣養(yǎng)肝，緩解疲勞乏力。

枸杞能養(yǎng)肝明目，黃芪能補氣固本，兩者結(jié)合，可以緩解經(jīng)常用眼過度、精神疲勞的問題。特別是對于長時間對著電腦的上班族來說，喝上一杯黃芪枸杞茶，眼睛和身體都能感受到滋養(yǎng)。

第三，黃芪搭黨參，健脾益氣，增強抵抗力。

黨參和黃芪一樣是補氣的好手，搭配煮湯或者泡水喝，可以溫暖脾胃，提高身體的免疫力。尤其是容易感冒、怕冷的人，長期堅持喝，身體會慢慢強壯起來。

第四，黃芪搭當歸，補氣養(yǎng)血，調(diào)理女性月經(jīng)問題。

當歸有“婦科圣藥”之稱，搭配黃芪一起用，特別適合氣血兩虛、月經(jīng)不調(diào)的女性。它們可以幫助身體恢復氣血平衡，讓月經(jīng)變得規(guī)律，量也更正常。

需要注意的是，雖然黃芪是個好東西，但并不是每個人都適合。感冒發(fā)熱、上火的人就不建議服用，否則可能會加重癥狀。

用量也不宜過多，一般每天15克到30克左右即可，具體可以根據(jù)個人體質(zhì)請醫(yī)生調(diào)整。

除了用黃芪補氣血，日常生活中的調(diào)理也非常重要。氣血不足的人要特別注意以下幾點：

第一，多吃溫熱的食物。比如羊肉、雞肉、紅棗、桂圓等，這些都能幫助身體驅(qū)寒暖胃，促進氣血運行。盡量少吃寒涼、生冷的食物，比如冰飲、涼菜、海鮮等，這些會耗傷陽氣，加重氣血不足的癥狀。

第二，規(guī)律作息，少熬夜。中醫(yī)講“血得溫則行”，晚上熬夜會損耗陽氣，使氣血運行受阻。盡量在晚上11點前入睡，給身體足夠的時間修復和補充能量。

第三，堅持適量運動。氣血不足的人可以選擇一些緩和的運動，比如散步、瑜伽、太極等，這些有助于氣血流通，但不建議劇烈運動，否則可能會適得其反。

第四，保持心情舒暢。中醫(yī)認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾”。情緒波動過大會影響氣血運行，導致身體更加虛弱。學會放松心情，調(diào)整情緒，對氣血的養(yǎng)護也至關(guān)重要。

從中醫(yī)的角度看，補氣血并不是一朝一夕的事情，而是貫穿日常生活的長期調(diào)理。

黃芪作為一種溫和又高效的中藥，當之無愧是氣血不足者的首選。但光靠黃芪還不夠，日常飲食、作息、運動、情緒管理，都是補氣血的關(guān)鍵所在。

氣血充足的人，身體狀態(tài)會越來越好，臉色紅潤，睡眠質(zhì)量高，精力充沛，少生病，甚至衰老的速度也會變慢。如果長期氣血不足，身體就會像缺乏潤滑油的機器，運轉(zhuǎn)起來吃力又容易損耗。

從今天開始，學會用黃芪調(diào)養(yǎng)身體，同時調(diào)整生活方式，給自己一個從里到外煥然一新的機會！身體健康，才是最奢侈的財富。

聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，意在科普健康知識請知悉；如有身體不適請咨詢專業(yè)醫(yī)生，喜歡的朋友可以關(guān)注一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫(yī)師。

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