躺著根本無法減肥，更別說最好的方法。人體出現(xiàn)肥胖的原因，是因為每天能量的消耗小于每天能量的攝入，即每天都會有多余的能量在身體里蓄積，就會以脂肪的形式儲存起來，所以就會越來越胖。

若想減肥就需要反其道而行之，讓每天消耗的能量大于每天的能量攝入，這樣才有可能會減肥。試想一下躺在床上不運(yùn)動，消耗的能量肯定不會增加，甚至有可能是躺在床上吃東西，能量的攝入會更多，這樣肯定無法實現(xiàn)減肥。對于此種想偷懶減肥的人群，基本上都不可能實現(xiàn)。

所以正確的減肥方式，應(yīng)該就是控制能量攝入在合理范圍內(nèi)，同時制定合適自己的運(yùn)動方案，一方面控制能量攝入，另外一方面增加能量的消耗。此種情況下，體重和脂肪也就會逐漸出現(xiàn)改變，而身材才會越來越好。

另外，在進(jìn)行飲食干預(yù)和運(yùn)動干預(yù)時要注意持之以恒，避免3天打魚2天曬網(wǎng)，否則效果也不會很好。

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