核心提示：瑜伽已經(jīng)深受女性朋友的喜愛，不但能夠達(dá)到健身減肥的目的，還能夠提升人體的氣質(zhì)和心理。所以，瑜伽是一種非常好的養(yǎng)生運動。但是，在練習(xí)瑜伽的過程中，不單單只關(guān)注動作是否正確，還需要知道練習(xí)瑜伽的一些注意事項。

　　 如今，瑜伽已經(jīng)深受女性朋友的喜愛，不但能夠達(dá)到健身減肥的目的，還能夠提升人體的氣質(zhì)和心理。所以，瑜伽是一種非常好的養(yǎng)生運動。但是，在練習(xí)瑜伽的過程中，不單單只關(guān)注動作是否正確，還需要知道練習(xí)瑜伽的一些注意事項。

　　 練習(xí)瑜伽注意事項

　　 1、鼻子呼吸

　　 大家都知道，空氣里面有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子，通過鼻子來進(jìn)行呼吸不但能夠阻隔污染源，還能夠令吸入的空氣變得濕潤和溫暖，將對呼吸管道的刺激減少，也能夠令吸入的空氣更加衛(wèi)生和潔凈。同時，在練習(xí)瑜伽的過程中，需要對呼吸進(jìn)行控制，若是無法使用正確的呼吸方法，就會令瑜伽的效果大打折扣，學(xué)習(xí)的進(jìn)度也會受到阻礙。

　　 2、聆聽身體

　　 其次，在練習(xí)瑜伽的時候還需要感受瑜伽對身心的感覺。首先練習(xí)者必須要集中精神，仔細(xì)的聆聽身體的聲音，并且感受每一個動作和呼吸對身體帶來的反應(yīng)。若是在練習(xí)過程中，身體引起不正常的暈眩和劇痛以及呼吸困難的情況，練習(xí)者千萬不要逞強(qiáng)，強(qiáng)迫自己完成所有的動作，而應(yīng)該緩緩的停止練習(xí)，并且告訴導(dǎo)師，請他給予幫助和指示。

　　 除此之外，練習(xí)瑜伽的注意事項還有很多。比如，在練習(xí)完瑜伽的半個小時之后大家可以適量的喝一些開水，這樣才能夠加快腸胃的蠕動，使體內(nèi)的毒素迅速的排除來。也能夠補(bǔ)充練習(xí)時出汗所丟失的電解質(zhì)，達(dá)到滋潤肌膚和腸胃的目的。

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