浙江醫(yī)院
久坐不好,站立辦公也有講究
作者: 宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部 閱讀次數(shù): 35 發(fā)布時間: 2024-12-23
在這個快節(jié)奏的時代,久坐已被比作“新式吸煙”,其帶來的健康威脅不言而喻。為了逃離這張無形的“健康網(wǎng)”,站立辦公以一種新潮的姿態(tài)走進了我們的視野,它提倡以站立辦公的姿態(tài)減少久坐,為健康護航。
站立辦公有一定的好處。站立辦公時,我們的身體肌肉保持較高活躍,讓我們在不知不覺中消耗了更多熱量,避免了脂肪堆積,促進血液循環(huán),降低心血管疾病的風(fēng)險。
站立的姿勢還會讓我們的頭腦更加清醒,警覺性提高,工作起來自然更加得心應(yīng)手,提高工作效率和專注力,甚至對脊柱健康也大有裨益。
然而,正當(dāng)我們?yōu)檎玖⑥k公帶來的諸多益處歡呼時,科學(xué)家的一項長期健康跟蹤研究卻給我們潑了一盆冷水。據(jù)科學(xué)家長期健康跟蹤,發(fā)現(xiàn)單純長時間站立并不能有效改善心臟健康,反而增加靜脈曲張等循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
久坐久站都不健康,那怎樣才是最佳辦公姿勢?站立辦公是否真的成了“雞肋”?其實不然。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_使用這把健康“雙刃劍”。
浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任劉曉林主任醫(yī)師表示,簡單的坐或站式交替并非健康辦公的最優(yōu)解,規(guī)律性地進行輕度運動才是關(guān)鍵。在站立辦公的同時,適當(dāng)加入短暫散步、伸展運動或輕度活動,可以有效打破久坐和久站的靜止?fàn)顟B(tài),提升心臟功能和其他健康指標(biāo)。
現(xiàn)在市面上有許多站立式辦公桌,它們的真正價值在于鼓勵我們進行姿勢轉(zhuǎn)換,而非取代運動。
因此,想要真正享受站立辦公帶來的健康益處,我們需要學(xué)會“動靜結(jié)合”??梢栽O(shè)置每30分鐘的提醒,短暫活動一下身體;或者通過走樓梯、走動溝通交流等方式增加運動的機會,在忙碌的工作中找到健康與效率的完美平衡。
2024年12月23日 《浙江工人日報》 3版 養(yǎng)生圈
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