首頁資訊浙江醫(yī)院

浙江醫(yī)院

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 14:56

久坐不好，站立辦公也有講究

作者: 宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部　閱讀次數(shù): 35　發(fā)布時間: 2024-12-23

在這個快節(jié)奏的時代，久坐已被比作“新式吸煙”，其帶來的健康威脅不言而喻。為了逃離這張無形的“健康網(wǎng)”，站立辦公以一種新潮的姿態(tài)走進了我們的視野，它提倡以站立辦公的姿態(tài)減少久坐，為健康護航。

　　站立辦公有一定的好處。站立辦公時，我們的身體肌肉保持較高活躍，讓我們在不知不覺中消耗了更多熱量，避免了脂肪堆積，促進血液循環(huán)，降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　站立的姿勢還會讓我們的頭腦更加清醒，警覺性提高，工作起來自然更加得心應(yīng)手，提高工作效率和專注力，甚至對脊柱健康也大有裨益。

　　然而，正當(dāng)我們?yōu)檎玖⑥k公帶來的諸多益處歡呼時，科學(xué)家的一項長期健康跟蹤研究卻給我們潑了一盆冷水。據(jù)科學(xué)家長期健康跟蹤，發(fā)現(xiàn)單純長時間站立并不能有效改善心臟健康，反而增加靜脈曲張等循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。

　　久坐久站都不健康，那怎樣才是最佳辦公姿勢？站立辦公是否真的成了“雞肋”？其實不然。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_使用這把健康“雙刃劍”。

　　浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任劉曉林主任醫(yī)師表示，簡單的坐或站式交替并非健康辦公的最優(yōu)解，規(guī)律性地進行輕度運動才是關(guān)鍵。在站立辦公的同時，適當(dāng)加入短暫散步、伸展運動或輕度活動，可以有效打破久坐和久站的靜止?fàn)顟B(tài)，提升心臟功能和其他健康指標(biāo)。

　　現(xiàn)在市面上有許多站立式辦公桌，它們的真正價值在于鼓勵我們進行姿勢轉(zhuǎn)換，而非取代運動。

　　因此，想要真正享受站立辦公帶來的健康益處，我們需要學(xué)會“動靜結(jié)合”?？梢栽O(shè)置每30分鐘的提醒，短暫活動一下身體；或者通過走樓梯、走動溝通交流等方式增加運動的機會，在忙碌的工作中找到健康與效率的完美平衡。

2024年12月23日《浙江工人日報》 3版養(yǎng)生圈