近日不太熱也不太冷

正是戶外徒步的好時光

最近

不少市民愛上了徒步、登山

并在一些平臺分享

那么

廈門有哪些適合徒步、登山的地方？

連日來

記者徒步體驗，并制作打卡攻略

同時也邀請徒步運動業(yè)內人士

以及廈門市北極星救援隊

為大家分享徒步的注意事項

香山郊野公園

文化底蘊深厚 親子自駕好去處

香山景區(qū)位于翔安區(qū)東部

記者從南門下車

景區(qū)工作人員蔡女士介紹

景區(qū)分為東線和西線

在她的陪同下，記者分別徒步打卡了獅球石、千年古剎香山巖寺和徽國文公祠等景點，這些景點文化底蘊深厚，有的流傳著動人的民間傳說，有的蘊含著豐富的閩南民俗文化。

公園內還設有全長1200米的健康步道，步道沿線設置了運動標示牌，提醒行走里程和相應消耗的能量。一路走來，記者也遇到了不少前來徒步的市民，有的從裝備上看就頗有經驗，配有沖鋒衣、登山杖、防曬帽、墨鏡……

“在這兒既可以登山鍛煉、觀景賞秋，又可以學習民俗文化，是親子出行的好去處。”市民洪女士帶著孩子來這里鍛煉身體。

在香山郊野公園，有不少市民前來徒步鍛煉。

小貼士

?交通：若選擇乘坐公交車前往，可在“匯景廣場”站搭乘714路公交車，在“陳坂”站下車，再步行約2公里上山。更推薦大家自駕前往，停車方便。

?提醒：公園內設全長1200米的健康步道，有運動標示牌提醒行走里程和消耗的能量。

此外還有下面兩條路線

天竺山森林公園

賞青山觀湖水 暢享天然氧吧

記者瀏覽社交平臺發(fā)現(xiàn)

不少博主分享了

天竺山森林公園的游覽路線

主要分為東線和西線

記者分別前往體驗

天竺山森林公園植被茂密。

搭乘地鐵2號線到天竺山站后，步行5分鐘左右就來到公園東門，開始了“東線行”。穿過玉蘭幽谷，踏上聽松路，植被茂密，鳥鳴啾啾，市民可在這一天然氧吧盡情享受。游客蔡女士和同事從中午就啟程徒步?！拔覀冇∠笞钌畹氖菛|線的天竺湖，湖邊的青山倒映在水中，景色很美?！辈膛空f。

隨后，記者還在公園工作人員的帶領下打卡了西線。鴛鴦溪連接著兩二湖和皓月湖，全長約1.5公里，一路溪水流淌，山林青青，耳畔傳來動聽的泉水聲，在這里深呼吸，感受植物的氣息，頓覺神清氣爽。

工作人員陳先生介紹，東線的特色是可以體驗叢林飛躍、叢林彩滑等娛樂項目，西線的特色是觀湖水、聽溪聲，經常會有公司、單位組織員工來這里團建。

天竺山森林公園內徒步可以聽到溪流聲。

小貼士

?交通：可選擇自駕前往，或搭乘地鐵2號線到終點站天竺山，步行5分鐘可來到公園東門。

?提醒：森林公園里蚊蟲較多，需帶上防蚊用品。市民游客不要太晚進山，因為下午五點多天色就開始變暗，天黑下山比較危險。

廈門山海健康步道林海線

城景與山海風光盡收眼底

廈門山海健康步道林海線二期

將城市慢道系統(tǒng)和山體步道系統(tǒng)

有機串聯(lián)了起來

也是備受市民青睞的

徒步打卡路線之一

從望湖塔進入，可登上山海健康步道林海線。

記者來到“三官道院”，下車后沿著上坡公路走三五分鐘，就看到一處標有“望湖塔入口”字樣的步道入口，從這里即可登上山海健康步道林海線。剛踏上健康步道，記者就被開闊的視野、迷人的景色深深吸引，昂首可感受群山環(huán)抱，樹間霽云，俯瞰可欣賞上李水庫湖畔，花草繁多。

廈門山海健康步道林海線。

步道很平緩，老人孩子都能走，嬰兒車也可推上步道。徒步經過“萬石蒼?！本包c，往盼歸塔方向行走，沿途遠眺，可見雙子塔、住宅區(qū)、海域、公園、綠地……充滿活力的城市景觀與寧靜的自然風光盡收眼底。

“在忙碌的生活中抽出時間來這里走走，看看山海，心情都會變得暢快?！笔忻顸S女士說。

山海健康步道林海線盼歸塔景點，視野極佳。

小貼士

?交通：自駕導航到三官道院，找到林海線出入口即可走上棧道。

?提醒：注意防曬，盡量避免午后徒步，早晨和上午較為適宜。棧道上部分路段風較大，出行注意添衣。

?沿線主要景點：龜石望頂、萬石蒼海、盼歸塔、天泉步道廣場等。其中，盼歸塔視野極佳，三面環(huán)海，擁有270°的高點觀海視角。

熱愛徒步登山的小伙伴

還有這些要注意

提前了解路況天氣 做好熱身運動

廈門市北極星救援隊隊長陳偉仁說，救援隊幾乎每個月都有戶外徒步遇險的救援案例，體能分配不合理、抽筋、迷路、跌倒是登山事故最常見的原因。所以大家在戶外徒步前，要做好充足的準備。

陳偉仁提醒，出發(fā)前，大家需要了解當地的天氣情況。同時，還得了解各路段的距離和路況，是水泥路、青石路，還是機耕路？哪些地點要特別注意安全？哪些地方有物資補給？盡量避開未開發(fā)路段。只有充分了解路況天氣等信息，才能對整個行程進行合理的安排。

同時，大家徒步前應先熱身：在徒步登山前要花10到20分鐘做好熱身運動，放松全身肌肉，這樣可以減少運動損傷。

周末休閑更適合短途輕裝

記者采訪了迪卡儂廈門戶外運動主管洪美婷，為大家列出清單。

洪美婷認為，裝備的準備需要考慮路線難度、有無補給點以及活動時間長短等因素，一般可分為短途輕裝和長途負重。其中，短途輕裝更適合周末休閑的人群，推薦裝備為背包、沖鋒衣褲、戶外鞋、護膝、照明物品等，可以使短途戶外旅行更輕松。

趁著周末

趕緊出發(fā)吧

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來源廈門日報

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