摘要：正在減肥的你，減肥方法正確嗎？在減肥的同時你是不是出現(xiàn)便秘、皮膚粗糙....要小心了這些都是減肥帶來的后遺癥，錯誤減肥方法，讓減肥就成為的影響身體健康的罪魁禍首！小編教你如何走出減肥誤區(qū)，解決減肥后遺癥。

一、減肥后遺癥的癥狀

1、沙漠龜裂肌

維他命或礦物質(zhì)不足，肌膚油的可以煎蛋。減肥中營養(yǎng)不均衡，使得調(diào)整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質(zhì)缺乏，促使油脂過度分泌，明明不年輕了，卻長出“青春痘”。

2、發(fā)質(zhì)不良、掉發(fā)

不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落，發(fā)根細胞的代謝也跟著衰退，剪了一陣子的頭發(fā)，完全沒有變長，發(fā)質(zhì)也跟掃把一樣。

蛋白質(zhì)不足，毛發(fā)缺少制造原料。制造頭發(fā)的蛋白質(zhì)成份角質(zhì)不足，就可能會出現(xiàn)像鬼片里，枕頭上沾黏一堆毛發(fā)的情形出現(xiàn)喔！

3、憔悴、體力不足

糖分和蛋白質(zhì)攝取不足，沒有體力。不吃淀粉和肉類的極端減肥法，缺少糖分和蛋白質(zhì)，造成體內(nèi)能量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過。

4、營養(yǎng)不足和貧血，腦袋混沌。

營養(yǎng)不足導致身體處于低血糖、貧血的狀態(tài)，所以腦部活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。臉色蒼白到不行。不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內(nèi)的氧氣相對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。

5、體寒

骨盆內(nèi)的血液滯流，覺得肚子冷冷的。肌肉衰退，導致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆內(nèi)的器官血液都呈現(xiàn)滯流狀態(tài)，血液循環(huán)不良，肚子當然就冷冷的。手、腳處等末端部位，血循不佳。

6、月經(jīng)不調(diào)

好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質(zhì)或采蛋白質(zhì)減肥法，導致荷爾蒙失調(diào)，月經(jīng)周期出現(xiàn)異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經(jīng)混亂，經(jīng)期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！

7、影響排泄功能

吃得太少了，連制造便便的材料都不夠。食物殘渣的量太少了，腸胃蠕動又不足，無形的壓力會導致腸子過度緊張，而產(chǎn)生抽筋般的收縮作用，所以便便就變成了像兔子便便般，比較難排出的顆粒狀。

二、解決減肥后遺癥的方法

1、在飲食減肥中，不要只吃蔬菜類，適當?shù)財z入脂質(zhì)與蛋白質(zhì)，才能促進皮脂正常地分泌，解決皮膚粗糙的問題。特別是豬肉中富含維生素B1與B2，這些都是能促進糖質(zhì)代謝與脂肪燃燒，對減肥有好處的物質(zhì)哦！另外，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E，也同樣具有美肌功效。

2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數(shù)都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質(zhì)與糖質(zhì)的吸收。改掉不愛喝水的壞習慣，不要等到口渴了，身體缺水的時候才喝水，應充分攝入常溫水分。

3、看下心理醫(yī)生，進行心理輔導，調(diào)整好自己的情緒，對減肥有個新的認識，舒緩壓力，同時要改善飲食，結合適當?shù)倪\動，這樣才能減肥又健康哦。

4、在飲食減肥時，注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡。多吃富含維生素的減肥食物，不用護膚品也能保濕。

5、充足的睡眠，調(diào)整作息時間，就能改善低血壓。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，同時檢查自己的減肥方法是否不合理，對身體造成負擔。

6、牛奶、蛋類、蔬菜中富含鐵質(zhì)，可是其鐵質(zhì)與肉類、魚類的不同，肉類與魚類中富含血紅素鐵，能更容易吸收。注意既要吃蔬菜也要吃肉類，才能緩解減肥不當引發(fā)的貧血問題哦。

7、在經(jīng)期盡量不要減肥，或者降低減肥的力度，經(jīng)期中我們的身體都會水腫，比平時胖也是正常的。

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