減肥后遺癥有哪些 解決減肥后遺癥的方法
摘要:正在減肥的你,減肥方法正確嗎?在減肥的同時你是不是出現(xiàn)便秘、皮膚粗糙....要小心了這些都是減肥帶來的后遺癥,錯誤減肥方法,讓減肥就成為的影響身體健康的罪魁禍首!小編教你如何走出減肥誤區(qū),解決減肥后遺癥。
一、減肥后遺癥的癥狀
1、沙漠龜裂肌
維他命或礦物質(zhì)不足,肌膚油的可以煎蛋。減肥中營養(yǎng)不均衡,使得調(diào)整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質(zhì)缺乏,促使油脂過度分泌,明明不年輕了,卻長出“青春痘”。
2、發(fā)質(zhì)不良、掉發(fā)
不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落,發(fā)根細胞的代謝也跟著衰退,剪了一陣子的頭發(fā),完全沒有變長,發(fā)質(zhì)也跟掃把一樣。
蛋白質(zhì)不足,毛發(fā)缺少制造原料。制造頭發(fā)的蛋白質(zhì)成份角質(zhì)不足,就可能會出現(xiàn)像鬼片里,枕頭上沾黏一堆毛發(fā)的情形出現(xiàn)喔!
3、憔悴、體力不足
糖分和蛋白質(zhì)攝取不足,沒有體力。不吃淀粉和肉類的極端減肥法,缺少糖分和蛋白質(zhì),造成體內(nèi)能量不足,隨時都想休息,連博愛座都不放過。
4、營養(yǎng)不足和貧血,腦袋混沌。
營養(yǎng)不足導致身體處于低血糖、貧血的狀態(tài),所以腦部活動低落,早上起床腦袋混亂、低迷到不行。臉色蒼白到不行。不均衡的飲食攝取,造成血液中的血紅素不足,體內(nèi)的氧氣相對也不足,臉色就跟厲鬼一樣,蒼白到不行。
5、體寒
骨盆內(nèi)的血液滯流,覺得肚子冷冷的。肌肉衰退,導致骨盆往下滑或偏移不正,骨盆內(nèi)的器官血液都呈現(xiàn)滯流狀態(tài),血液循環(huán)不良,肚子當然就冷冷的。手、腳處等末端部位,血循不佳。
6、月經(jīng)不調(diào)
好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質(zhì)或采蛋白質(zhì)減肥法,導致荷爾蒙失調(diào),月經(jīng)周期出現(xiàn)異常。好朋友量少的可憐,肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經(jīng)混亂,經(jīng)期來臨時,可能會量超少或痛到不行喔!
7、影響排泄功能
吃得太少了,連制造便便的材料都不夠。食物殘渣的量太少了,腸胃蠕動又不足,無形的壓力會導致腸子過度緊張,而產(chǎn)生抽筋般的收縮作用,所以便便就變成了像兔子便便般,比較難排出的顆粒狀。
二、解決減肥后遺癥的方法
1、在飲食減肥中,不要只吃蔬菜類,適當?shù)財z入脂質(zhì)與蛋白質(zhì),才能促進皮脂正常地分泌,解決皮膚粗糙的問題。特別是豬肉中富含維生素B1與B2,這些都是能促進糖質(zhì)代謝與脂肪燃燒,對減肥有好處的物質(zhì)哦!另外,多吃富含維生素A、維生素C、維生素E,也同樣具有美肌功效。
2、膳食纖維能吸附在廢物上,增加廢物的重量,刺激腸道的蠕動能力,讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數(shù)都是卡路里低的食物,能抑制人體對多余脂質(zhì)與糖質(zhì)的吸收。改掉不愛喝水的壞習慣,不要等到口渴了,身體缺水的時候才喝水,應充分攝入常溫水分。
3、看下心理醫(yī)生,進行心理輔導,調(diào)整好自己的情緒,對減肥有個新的認識,舒緩壓力,同時要改善飲食,結合適當?shù)倪\動,這樣才能減肥又健康哦。
4、在飲食減肥時,注意攝入足夠的蛋白質(zhì),保持營養(yǎng)均衡。多吃富含維生素的減肥食物,不用護膚品也能保濕。
5、充足的睡眠,調(diào)整作息時間,就能改善低血壓。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物,同時檢查自己的減肥方法是否不合理,對身體造成負擔。
6、牛奶、蛋類、蔬菜中富含鐵質(zhì),可是其鐵質(zhì)與肉類、魚類的不同,肉類與魚類中富含血紅素鐵,能更容易吸收。注意既要吃蔬菜也要吃肉類,才能緩解減肥不當引發(fā)的貧血問題哦。
7、在經(jīng)期盡量不要減肥,或者降低減肥的力度,經(jīng)期中我們的身體都會水腫,比平時胖也是正常的。
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