做完肩頸保養(yǎng)注意事項 做肩頸保養(yǎng)的好處有這些
一、做完肩頸保養(yǎng)要注意這些事項你知道嗎
首先針對肩頸保養(yǎng)的朋友來說,肩頸保養(yǎng)是對自己的身體負責(zé),畢竟還肩頸保養(yǎng)可以活血化瘀達到緩解肩頸疼痛,而且還可以是我們的面部保持紅潤,是我們精神煥發(fā)。有些朋友肩頸保養(yǎng)后不注意自己的行為,很快就會出現(xiàn)頸部不適。做完肩頸保養(yǎng)由于我們當(dāng)時的血液循環(huán)是比較快的,這個時候是不易沖涼的,馬上沖涼會使涼寒潮濕進入我們的身體,進而造成不適。做過肩頸保養(yǎng)后不要去潮濕的地方,自己家的臥室呀要及時的通風(fēng)透氣,保證室內(nèi)干凈,防止因潮濕滋生細菌。
再者就是做過肩頸后,不要讓肩頸受到風(fēng)寒,要注意自身肩頸后的保暖,不要因為一時的美麗,導(dǎo)致自己的保養(yǎng)得不償失。肩頸保養(yǎng)后需要多喝水,保養(yǎng)后血液循環(huán)加快,而喝水又有利于排毒,能及時把我們身體內(nèi)的毒素排除。做過肩頸后可適當(dāng)?shù)男菹?,不要馬上做劇烈運動,讓身體放松下來。
二、做肩頸保養(yǎng)2大好處
一、由于長期伏案工作是身體前屈,肌肉,韌帶,筋膜,關(guān)節(jié)囊等軟組織長期處于緊張狀態(tài),使頸部肌肉勞損,血管中的疲勞物質(zhì)和氧自由基引起無菌性炎癥,就會在肌肉筋膜里面產(chǎn)生浮腫,這種情況下就會產(chǎn)生疼痛的因子來刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛,在疼痛的作用下,血液中的疲勞物質(zhì),疼痛因子和氧自由基沉積,久而久之形成骨關(guān)節(jié)的病變,使得頸椎的椎間盤退化,產(chǎn)生骨質(zhì)增生,椎間盤直接壓迫相關(guān)的頸肩神經(jīng),脊髓,椎動脈,由神經(jīng)一起疼痛,同時伴隨有眩暈,頭暈,頭痛,偏頭痛,頭部重壓,緊束感,手臂放射性疼痛,手指發(fā)麻,腿軟,視力減退,心率失常等癥狀。頸椎不適癥的不斷加重可導(dǎo)致昏厥,肢體癱瘓,癡呆,誘發(fā)嚴重后果。因而頸椎不適癥的預(yù)防,至關(guān)重要。
做肩頸保養(yǎng)的好處有哪些
二、肩頸保養(yǎng)主要功能:
1放松神經(jīng),促進血液循環(huán),增強腦部供氧,緩解肩頸酸痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,眩暈,頭暈,頭痛,偏頭痛。
做肩頸保養(yǎng)的好處有哪些
2改善失眠多夢,神經(jīng)衰弱的癥狀,強化身心,讓人活力充沛。
3改善緊張,滯悶的精神狀態(tài),提神醒腦。
4提高免疫力,改善亞健康,增強身體抵抗力。
5改善肝氣郁結(jié)一起的皮膚干燥,無光澤,長斑等皮膚不良現(xiàn)象。
適用人群:1長期伏案工作者
2肩頸酸痛,肌肉酸痛,肌肉緊張的人群
3患有頸椎炎癥,肩周炎等肩頸病的患者
三、日常保養(yǎng)肩頸的幾個方法
1、用枕適當(dāng)
人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
3、喝熱姜茶
讓身體溫暖,也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升,擴散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛,效果更好。
4、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
5、避免損傷
頸部的損傷也會誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。
四、三類人群不宜按摩頸部你不得不知道
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。
患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩,并且時間不宜超過半小時。
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