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做完肩頸保養(yǎng)注意事項做肩頸保養(yǎng)的好處有這些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 01:13

一、做完肩頸保養(yǎng)要注意這些事項你知道嗎

　　首先針對肩頸保養(yǎng)的朋友來說，肩頸保養(yǎng)是對自己的身體負責(zé)，畢竟還肩頸保養(yǎng)可以活血化瘀達到緩解肩頸疼痛，而且還可以是我們的面部保持紅潤，是我們精神煥發(fā)。有些朋友肩頸保養(yǎng)后不注意自己的行為，很快就會出現(xiàn)頸部不適。做完肩頸保養(yǎng)由于我們當(dāng)時的血液循環(huán)是比較快的，這個時候是不易沖涼的，馬上沖涼會使涼寒潮濕進入我們的身體，進而造成不適。做過肩頸保養(yǎng)后不要去潮濕的地方，自己家的臥室呀要及時的通風(fēng)透氣，保證室內(nèi)干凈，防止因潮濕滋生細菌。

　　再者就是做過肩頸后，不要讓肩頸受到風(fēng)寒，要注意自身肩頸后的保暖，不要因為一時的美麗，導(dǎo)致自己的保養(yǎng)得不償失。肩頸保養(yǎng)后需要多喝水，保養(yǎng)后血液循環(huán)加快，而喝水又有利于排毒，能及時把我們身體內(nèi)的毒素排除。做過肩頸后可適當(dāng)?shù)男菹?，不要馬上做劇烈運動，讓身體放松下來。

二、做肩頸保養(yǎng)2大好處

　　一、由于長期伏案工作是身體前屈，肌肉，韌帶，筋膜，關(guān)節(jié)囊等軟組織長期處于緊張狀態(tài)，使頸部肌肉勞損,血管中的疲勞物質(zhì)和氧自由基引起無菌性炎癥，就會在肌肉筋膜里面產(chǎn)生浮腫，這種情況下就會產(chǎn)生疼痛的因子來刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲勞物質(zhì)，疼痛因子和氧自由基沉積，久而久之形成骨關(guān)節(jié)的病變，使得頸椎的椎間盤退化，產(chǎn)生骨質(zhì)增生，椎間盤直接壓迫相關(guān)的頸肩神經(jīng)，脊髓，椎動脈，由神經(jīng)一起疼痛，同時伴隨有眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛，頭部重壓，緊束感，手臂放射性疼痛，手指發(fā)麻，腿軟，視力減退，心率失常等癥狀。頸椎不適癥的不斷加重可導(dǎo)致昏厥，肢體癱瘓，癡呆，誘發(fā)嚴重后果。因而頸椎不適癥的預(yù)防，至關(guān)重要。

　　做肩頸保養(yǎng)的好處有哪些

　　二、肩頸保養(yǎng)主要功能：

　　1放松神經(jīng)，促進血液循環(huán)，增強腦部供氧，緩解肩頸酸痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛。

　　做肩頸保養(yǎng)的好處有哪些

　　2改善失眠多夢，神經(jīng)衰弱的癥狀，強化身心，讓人活力充沛。

　　3改善緊張，滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。

　　4提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

　　5改善肝氣郁結(jié)一起的皮膚干燥，無光澤，長斑等皮膚不良現(xiàn)象。

　　適用人群：1長期伏案工作者

　　2肩頸酸痛，肌肉酸痛，肌肉緊張的人群

　　3患有頸椎炎癥，肩周炎等肩頸病的患者

三、日常保養(yǎng)肩頸的幾個方法

　　1、用枕適當(dāng)

　　人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

　　2、頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　3、喝熱姜茶

　　讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

　　4、姿勢正確

　　頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

　　5、避免損傷

　　頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。

四、三類人群不宜按摩頸部你不得不知道

　　“三高”人群不宜按摩頸部

　　頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。

　　如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

　　有頸椎病要謹慎頸部按摩

　　尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。

　　患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部

　　此外，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆，如果按摩力道太大，容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩，并且時間不宜超過半小時。

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