現(xiàn)在的白領(lǐng)每天上班對(duì)這電腦，一坐就是七八個(gè)小時(shí)!如果平時(shí)又不運(yùn)動(dòng)，那么肚子上的贅肉就會(huì)越來越多!怎么減肚子贅肉?新月式瘦腰瑜伽，燃燒脂肪，有效減肚子贅肉，同時(shí)還能緩解白領(lǐng)們的腰椎勞苦!

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1、雙腳打開，吸氣。將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

2、深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。保?5秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作。

練習(xí)這個(gè)減肚子贅肉動(dòng)作時(shí)要感受左側(cè)腰部得到拉伸。初學(xué)者拉伸到自己能承受的位置即可，切勿為追求強(qiáng)度而拉傷筋骨。在側(cè)腰時(shí)不要送胯。

當(dāng)練習(xí)時(shí)間一長，柔韌性拉開后，可以嘗試用手握住腳踝，保持姿勢(shì)30秒后再恢復(fù)站姿。這個(gè)動(dòng)作每天練習(xí)四組。

怎么減肚子贅肉，這個(gè)讓人煩惱的問題要趁早，千萬不要等到腰粗了才開始練習(xí)，這樣會(huì)用上雙倍的時(shí)間和精力!

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