腰部瘦身瑜伽視頻

　　瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人運(yùn)用瑜伽來(lái)修身養(yǎng)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的腰部瘦身瑜伽視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　腰部瘦身瑜伽視頻教程　　瑜伽的緩解動(dòng)作

　　1、體側(cè)轉(zhuǎn)

　　坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2、伸

　　坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。

　　3、手

　　兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。

　　4、體放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長(zhǎng)。

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