孕育新生命是一個漫長而艱辛的過程，從準備懷孕初始，準爸媽必須認識到自己正在從事一項光榮而偉大的工程——創(chuàng)造生命！所以在孕前夫妻雙方就需做好充分的心理準備，調節(jié)情緒，營造和諧、愉悅的家庭生活，還能大大提高受孕的幾率，減少產后抑郁的發(fā)生。

孕前的心理準備需要注重以下6個方面

1、 掌握孕育知識，了解才不懼怕。很多女性談到生育，心理狀態(tài)有兩面性，一方面非常期待新生命的到來，另一方面又非常害怕懷孕和生產過程。提前學習懷孕妊娠的相關知識，能夠幫助女性正確面對生育，在孕期和生產過程中若出現(xiàn)異常生理癥狀時才能不慌不亂地應對。

2、 接受未來家庭心理空間的變化。新生命的誕生會將原有的二人世界變?yōu)槿?，孩子不僅會占據(jù)夫妻的生活空間，還將占據(jù)各自在對方心中的空間。這種變化往往會讓年輕夫婦感到難以適應。夫妻雙方最好在備孕期就要做好心理建設，這樣才能極大降低產后抑郁出現(xiàn)的幾率。

3、 多與人溝通，切記情緒積壓。壞情緒是備孕大忌，情緒不好會影響到精子和卵子的質量，最終折射到胎兒的健康上，情形嚴重的話還會懷不上。無論是職場還是生活總會遇到不順心的情況，這時候最好將情緒發(fā)泄出來，可以與愛人或者朋友、長輩傾訴，同樣碰到開心地事也可與人分享，幸福加倍！總之備孕期盡量保持愉悅的心情。

4、 多運動或做自己喜歡的事。做運動或做自己喜歡的事都能產生多巴胺，使人產生快樂和興奮的感覺。

5、 樹立正確的性別觀念。聽取醫(yī)生專業(yè)建議，對于生男生女莫要過分強求。

6、 樹立信念，堅信自己會生個好寶寶。備孕期焦慮一部分是因未懷上而焦慮，另一部分來自對未來的不確信。在著手備孕時，很多夫妻就開始構想孩子的樣子，想要孩子健康聰明多才多藝有活力，然后聽到些風吹草動就時而激動時而失望，比如吃過XX得人能生出高智商寶寶，以前做過XX的人會致胎兒畸形等等。還是一句話，備孕期要保持心態(tài)平和，不要偏聽偏信，樹立良好信念，如果實在擔心建議咨詢醫(yī)生。

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