很多人在芒種后都感覺不適，上不來氣兒，又悶又熱，我們最適宜的空氣濕度在40-60%，而芒種之后空氣中的濕度常常大于65%，故此芒種過后，又被人們稱為苦夏。

除了外界因素，像是咱們平時睡眠不足，睡眠質(zhì)量差或是用腦過度的朋友更要注意在芒種多補氣血，睡不好傷肝血，用腦過度，容易耗心血。

6種元氣果：補元氣，養(yǎng)氣血

葡萄

夏季我們一出門，基本都是汗流浹背，特別是前一天如果沒休息好，熬夜了，早上又沒來不及吃早飯，很容易氣短乏力，精神疲憊，頭暈?zāi)垦?，心臟砰砰跳。

這種氣虛血也不足的狀態(tài)，我們可以吃點葡萄，即使出門在外，還可以揣一小包葡萄干，遇到上述的情況，就吃上一包，很方便。

葡萄含有多種微量元素以及身體所需的維生素。葡萄中富含鐵元素，對于補氣血補腦十分有幫助。

葡萄對于養(yǎng)護我們氣血的效果，葡萄的種類眾多，我們可以按照顏色來劃分，大約有四種，正所謂不同顏色入不同的臟腑。像是偏白色的葡萄，一般是入肺的，補肺氣，潤皮膚。

補氣血，更多要選擇紅、紫或是黑色的葡萄，紅色入心，護養(yǎng)心血，保護血管，黑色入腎，滋養(yǎng)腎精，黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)含量遠遠大于其他葡萄，對于用腦過度，勞累過度的人有很好的恢復(fù)效果。

紫葡萄是紅黑葡萄結(jié)合，入心入腎。

新鮮的葡萄不易存放，不要一次性買太多吃太多，畢竟偏涼，吃多了還是有傷脾胃的，或者我們可以準備上一些葡萄干，更易儲存，也更容易和其他食材搭配烹制。

用腦過度，多夢，睡眠差，記性差，情緒波動大的人，可以試試煮上一碗葡萄干八寶粥來喝。

食材：

紅蕓豆，紅棗，葡萄干，核桃仁，糯米，花生仁，豇豆，紅小豆。

做法：

1、食材用水清洗干凈。

2、鍋中加水，燒開后加核桃仁，煮1分鐘后撈出，把糯米和紅棗隔水蒸半小時，鍋中加冷水，把豇豆，紅小豆和紅蕓豆倒入冷水鍋中，再往鍋里加入一小勺堿面蓋上鍋蓋大火煮開，大火煮開后，加入一小碗涼水，再把核桃仁和花生仁倒入鍋，繼續(xù)中小火熬，熬制40分鐘左右的湯完成后，把我們蒸了半個小時的糯米和紅棗倒入鍋中攪勻，攪散，等鍋再次煮開后，加入瓜子仁和葡萄干，根據(jù)自己的口味加入幾勺白糖進行攪拌，煮大約12分鐘左右。

桂圓

桂圓性味甘溫，補益心脾，養(yǎng)血安神，歷代醫(yī)家都是用桂圓來調(diào)養(yǎng)人體氣血不足，心悸，健忘，睡眠問題的。而且桂圓還能開胃，益氣補脾，所以脾胃不好的朋友也可以放心吃。

桂圓安神的效果十分不錯，現(xiàn)代人思想包袱太重，欲望也大，很容易浮躁，焦慮，睡眠不好，睡前來點桂圓吃吃，或者和蓮子等食材一起煮粥當晚飯吃，十分不錯，桂圓肉補心血的能力太強了，心藏神，神歸位了，自然睡得好，而且桂圓可以把我們外散的心神給收回來。

注意：桂圓性溫，像是容易上火，濕熱體質(zhì)的，建議少吃。

桂圓枸杞粥

大棗

大棗甘溫，補中益氣，養(yǎng)血安神。用于乏力食少便溏，婦人腸燥。其性平和既可補氣生血，又具養(yǎng)血安神之效；既可治脾虛所致氣虛血少，面色萎黃，心悸失眠；又可治婦女陰血虧虛，情志抑郁，心神不安之臟燥。

酸棗仁

酸棗仁更偏向養(yǎng)肝血，補肝陰，安神，它用于各種睡眠問題，咱們睡眠差，氣血差的朋友可以試試，特別是對總是凌晨1~3點醒來，睡不著或是多夢，心神失養(yǎng)總是心悸，健忘的人來說，很有用。酸棗仁可幫助人體氣血的“回流”，并利用酸斂的力量，使得翻涌的氣血收斂在肝中，從而加速入眠。

注意：不要睡前吃，要提前3小時吃，基本晚飯后就可以吃了。

白扁豆

白扁豆甘微溫，健脾化濕，和中消暑，止瀉止帶。常用于食少便溏，夏令暑濕吐瀉，白帶過多。其溫補而不滋膩，芳香化濕而不燥烈。但白扁豆含毒性蛋白需要加熱后減弱毒性再食用。

蜂蜜

蜂蜜甘平，補中益氣，潤燥止咳，緩急止痛，解毒。常用于脾胃虛弱，脘腹作痛，肺燥干咳，肺虛久咳。其質(zhì)潤滑利，又可潤燥通便，用于體虛津枯腸燥便秘，外用還能治療瘡瘍及水火燙傷促傷口愈合。

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