現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，許多人長期處于超負荷運轉狀態(tài)，導致身體機能衰退，出現(xiàn)亞健康癥狀。

想要健康長壽，就必須考慮養(yǎng)生問題，盡可能選擇正確健康的生活方式，避免一些不良的生活習慣。

下面這10種健康生活方式，喝茶只能排到第五，排第一的竟然是它，一起來看一看吧。

第十種：合理膳食。

人體每天都需要消耗能量，而身體所需的各種營養(yǎng)都是通過食物獲得。

因此吃什么很重要。過去很窮，食物種類很少，大家都在為溫飽問題而頭疼，也就無暇顧及合理膳食。

但到了今天，溫飽已經(jīng)不再是問題，避免暴飲暴食，大魚大肉，油膩葷腥，重油重鹽才是問題。

因為以上這些東西導致的肥胖和亞健康，以及身體各種器官所承受的負擔越來越重，這一不良習慣一定要加以改變。合理膳食，葷素搭配，少油少鹽，多吃水果蔬菜。

第九種：三餐規(guī)律。

在吃的方面，除了要合理膳食之外，規(guī)律飲食同樣重要。

世間萬事萬物都逃脫不開天地宇宙之間的自然規(guī)律。一日三餐，間隔相應時間飲食，同樣符合自然規(guī)律。

規(guī)律飲食不僅能夠提供充足能量，又能避免肥胖。更重要的是，可以讓人養(yǎng)成遵循規(guī)律的良好生活習慣。

第八種：笑口常開。

微笑是人類發(fā)出的最大善意。一個人如果整天悶悶不樂，陰沉著臉，不僅自己感覺比較孤獨，也會讓別人遠離。

只有保持樂觀心態(tài)，時刻笑對生活的人才能讓人親近。

經(jīng)常保持微笑，不管是對親人還是對同事朋友，都會帶來積極的感染力，也會讓自己的人格魅力更加凸顯。

第七種：避免久坐。

在傳統(tǒng)農(nóng)耕社會，農(nóng)民整日面朝黃土背朝天，想要坐下來歇歇都很困難。

現(xiàn)代人則整天待在寫字樓辦公室里，每天超常伏案工作，腰椎很容易出現(xiàn)問題。更重要的是，長期久坐，容易加速下肢血栓形成，對健康危害極大。

這一不良生活習慣一定要改變。哪怕是不能多走動，也要在伏案工作一段時間后站起來晃一晃，活動活動身體。

第六種：出門旅行。

老話說得好，讀萬卷書，不如行萬里路。想要拓寬自己的視野和心胸，出門旅行非常有必要。

盡管這幾年因為疫情的原因，很多人可能已經(jīng)很長時間沒有離開自己的生活所在地。

但是，不管身在何地，都不能放棄旅行，哪怕不能長途旅行，也可到城市周邊的郊區(qū)或公園走一走。放松身體，同時放松心情，享受家庭帶來的天倫之樂。

第五種：適量喝茶。

茶是世界上公認的健康飲品，經(jīng)常喝茶對身體有很大的幫助作用。

中國是茶葉的發(fā)源國，國內(nèi)的飲茶人數(shù)超過5億人。在這個龐大的人群中，有很多人都把喝茶當做養(yǎng)生的最佳手段。

事實上，茶葉含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，確實對養(yǎng)生有很大效果。

但是日常飲茶需要注意的是，不可過量飲茶，也不可長期喝濃茶，每日適量飲茶才是養(yǎng)生的正確喝茶方式。

第四種：多吃深色蔬菜。

在前面合理膳食中已經(jīng)提到過，要葷素搭配多吃蔬菜水果。在這里單獨提出來，要多吃深色蔬菜。

因為，深色蔬菜的營養(yǎng)價值更高。深色蔬菜的顏色比較鮮艷，色澤更深，像菠菜、油菜、西蘭花、空心菜等等，都是深色蔬菜。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，每個人每天要至少吃4種不同顏色的蔬菜，其中深色蔬菜要占到1/2以上。

第三種：向家人釋放愛意。

家是心靈的港灣，也是最后的依靠。作為群居動物的人類，雖說是由一個個的單獨個體組成，但沒有小家也就沒有大家。

生活中我們每天面對的除了朋友和同事外，更多的就是一直陪伴在身邊的家人。

由于東方人的內(nèi)斂含蓄，不太愛表露自己的真情實意，導致我們很少向家人釋放愛意。更多的時候，我們往往把槍炮帶回了家。

雖然不要求大家像西方人那樣，整天對著親人說“我愛你”，但也確實需要時刻謹記，向自己的家人釋放愛意?，F(xiàn)代社會是一個非常孤獨的社會，唯有愛才能包容孤獨。

第二種：適當運動。

都說運動有益身心健康，是非常健康的生活方式。但是大家要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，千萬不要盲目做激烈運動，以免適得其反，危及身心健康。

中老年人和孩子在運動時，都要盡量避免激烈對抗的運動，選擇更加溫和的有氧運動，比如散步、快走或慢跑。

運動時間也要有所控制，一次不可超過一個半小時。運動過程中要適當補充水分，同時要注意運動場地的選擇，盡量避開人流量車流量大的馬路。

第一種：充足睡眠。

太陽東升西落，白晝與夜晚交替，每24小時都變換一次，這是自地球誕生以來都不曾改變的規(guī)律。

實際上，世間萬物都有自己的規(guī)律可循。對人類而言，睡覺是最底層的需求，更是最不可更改的規(guī)律。

沒有一個人可以做到一直不睡覺而一直存活。身體機能在經(jīng)過一段時間的工作之后，也需要休養(yǎng)生息。睡覺就是給身體充電的過程，只有睡眠充足才能讓電力充滿，才能讓人精神振奮，活力滿滿。

所以，排名第一的好習慣就是要合理睡眠，保證充足的休息時間，這樣才能做到真正的休養(yǎng)生息。

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