便秘是生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，但并不是個(gè)小問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響患者的生活質(zhì)量和幸福感。近日，美國(guó)圣路易斯大學(xué)胃腸病教授夏琳·普拉瑟在《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》網(wǎng)站刊文，就便秘的常見(jiàn)誤區(qū)進(jìn)行澄清。

誤區(qū)一：便秘就是指排便次數(shù)減少。

醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為，便秘是指每周排便次數(shù)少于3次。即使次數(shù)正常，如果經(jīng)常有排便困難、糞便堅(jiān)硬、排便時(shí)肛門(mén)腫脹或不舒服等也算便秘。普拉瑟說(shuō)：“排便困難等不適比排便次數(shù)少更嚴(yán)重，更應(yīng)積極解決?！?/p>

誤區(qū)二：隨著年齡的增長(zhǎng)，必然會(huì)出現(xiàn)便秘。

雖然便秘在老年人群中更為常見(jiàn)，但這并不代表上了年紀(jì)后肯定會(huì)便秘。普拉瑟說(shuō)：“老齡化并不與便秘風(fēng)險(xiǎn)上升之間存在著相關(guān)性，它更多的是與你所存在的健康隱患或所服用的藥物有關(guān)?！崩?，甲狀腺功能低下、中風(fēng)患者、帕金森病患者和糖尿病人很容易出現(xiàn)便秘。此外一些藥物，如抗炎和降壓藥等通常會(huì)有便秘的副作用。有時(shí)換服藥物或改善基礎(chǔ)疾病會(huì)有益于腸道運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)三：便秘是由于膳食纖維吃太少引起的。

普拉瑟說(shuō)：“研究表明，便秘患者與非便秘患者在膳食纖維攝入量方面并無(wú)差異?！毙枰⒁獾氖牵攀忱w維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天食用20～38克的纖維。

誤區(qū)四：喝酸奶可以治愈便秘。

普拉瑟說(shuō)：“盡管酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)腸道中的健康細(xì)菌繁殖，酸奶在清潔腸道方面的功勞有些被夸大了。”嚴(yán)重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食補(bǔ)充劑，而不是一味喝大量的酸奶。

誤區(qū)五：為治療便秘，需要喝更多的水。

便秘的人應(yīng)該多喝水本身沒(méi)錯(cuò)，但單純只靠喝水，便秘問(wèn)題不會(huì)解決，還應(yīng)該更多地改善飲食方案。蔬果的纖維素在腸道中有鎖水功能，可以減輕糞便過(guò)硬的情形。另外，多喝水不是指一次喝很多，而應(yīng)該把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。

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