一般情況下，一天喝3~4次茶比較好。

一般情況下，對(duì)于身體健康的成年人來(lái)說(shuō)，一天飲茶量控制在12g左右，分3~4次較為合適，具體的飲用量還要因人而異。

對(duì)于身體虛弱和缺鐵性貧血的人群來(lái)說(shuō)，一般應(yīng)該減少飲茶次數(shù)，盡量不喝茶。另外，茶葉中含有茶多酚和豐富的礦物質(zhì)，適當(dāng)飲用能夠補(bǔ)充人體所需要的堿性礦物質(zhì)，還能夠起到提神醒腦、清熱利尿、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)、平衡人體機(jī)能等作用。

雖然飲茶的好處有很多，但是需注意不可過(guò)量喝茶，尤其是濃茶，會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃痛甚至是胃潰瘍。對(duì)胃腸不好的人群來(lái)說(shuō)，一定要注意適量飲茶，盡量不要喝濃茶。睡前不要喝茶，尤其是濃茶，容易導(dǎo)致夜尿增多，甚至導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重。對(duì)于睡眠不好的人群來(lái)說(shuō)，睡前也盡量不要喝茶，否則會(huì)導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。不要空腹喝茶，空腹喝茶會(huì)使茶入肺腑，影響脾胃健康。

建議在日常生活中控制好飲茶量，盡量以喝溫開(kāi)水為主，以滿(mǎn)足人體對(duì)水的需求量，還可以多吃些新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充身體所需維生素。如果飲用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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