核心提示：運(yùn)動(dòng)前吃香蕉有補(bǔ)充糖分、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充鉀離子等好處，香蕉含有豐富鉀離子，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，運(yùn)動(dòng)后的碳水化合物是幫助快速恢復(fù)體力，會(huì)對(duì)增肌有幫助。

為什么健身前要吃香蕉？運(yùn)動(dòng)前吃香蕉有補(bǔ)充糖分、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充鉀離子等好處，香蕉含有豐富鉀離子，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，運(yùn)動(dòng)后的碳水化合物是幫助快速恢復(fù)體力，會(huì)對(duì)增肌有幫助。具體分析如下：

1、補(bǔ)充糖分：運(yùn)動(dòng)過程中可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分消耗過多，而香蕉是比較常見的一種水果，其中含有較豐富的糖分，運(yùn)動(dòng)前吃香蕉能夠補(bǔ)充糖分，可以能夠維持自身的血糖，預(yù)防在運(yùn)動(dòng)的過程中因糖分消耗過多，出現(xiàn)血糖波動(dòng)的情況。

2、補(bǔ)充能量：香蕉當(dāng)中含有較豐富的維生素、微量元素、纖維素等成分，運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)消耗體內(nèi)較多的熱量，使體內(nèi)的能量減少，而在運(yùn)動(dòng)前吃香蕉能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量，能提高運(yùn)動(dòng)的耐受力。

3、補(bǔ)充鉀離子：香蕉當(dāng)中所富含的鉀離子比較豐富，在運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)體會(huì)大量流汗，使鉀離子流失，而運(yùn)動(dòng)前吃香蕉能補(bǔ)充機(jī)體所需的鉀離子，能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中鉀離子流失過多。

香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，如果空腹吃會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉不利于身體健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷。

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