臀部線條養(yǎng)成記，還能改善臀型～
花了半年瘦了20斤的五花肉來(lái)啦
已經(jīng)無(wú)氧訓(xùn)練快一年咯，對(duì)比圖看我的臀部凹陷還是在的，可能也是困擾很多人的問(wèn)題吧
可是股骨大轉(zhuǎn)子這塊地方是沒(méi)有肌肉的??！
想要通過(guò)臀部訓(xùn)練去改善這塊沒(méi)有肌肉的地方我想....enenen....
能夠填滿這個(gè)地方的只有脂肪了
臀部由臀大肌臀小肌臀中肌構(gòu)成
她們的位置都不在股骨大轉(zhuǎn)子這里～
如果你們有改善方法一定要告訴我
.
????今天分享的是可以改善腿部形狀，讓臀部更加飽滿～不光有帕梅拉還有其他的也是灰常不錯(cuò)的
.
1??居家臀部訓(xùn)練
在家就能練臀！不要以為沒(méi)有在家就不行
啦，試一試這個(gè)分分鐘虐?不行?
.
2?? 帕梅拉臀部訓(xùn)練無(wú)跳躍
高效練蜜桃臀的動(dòng)作，練完新手應(yīng)該個(gè)人下來(lái)走路都在發(fā)抖，有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的集美可以拿來(lái)激活臀部也不錯(cuò)
.
3??蝴蝶臀改造
蝴蝶臀的集美學(xué)習(xí)來(lái)啦，不知道怎么練的可以看看，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)講解清晰，新手也不怕啦～
.
4?? 新手入門級(jí)健身房臀腿訓(xùn)練
新手健身房入門指南，看著器械不知道怎么用就學(xué)這個(gè)，不要害羞，沒(méi)人看我們的～
.
今日問(wèn)答：運(yùn)動(dòng)后到底能吃東西嗎？？
.
答案：可以吃！！
想要增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，補(bǔ)充的時(shí)機(jī)比量還要重要哦，有研究表明運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)充和三小時(shí)后補(bǔ)充，立即補(bǔ)充更利于全身蛋白質(zhì)合成速度提高～而且糖類也更容易被肌肉利用，比例也上升
下次力量訓(xùn)練完，一定要記得吃東西哦，把握黃金30分鐘，太晚進(jìn)食會(huì)造成肌肉流失脂肪增加。
?運(yùn)動(dòng)后不吃東西，還會(huì)錯(cuò)過(guò)減肥的黃金期，運(yùn)動(dòng)后吃一些碳水化物和少量蛋白質(zhì)，還能減少運(yùn)動(dòng)損傷～
#練出翹翹蜜桃臀#

相關(guān)知識(shí)

臀部吸脂，改善你的臀部下垂
臀部線條塑造計(jì)劃
如何改善臀部線條？這些方法對(duì)身體有何影響？
臀部吸脂術(shù)改善多種變樣臀型如何減肥
怎么吃都不怕，臀部吸脂都能改善
抽脂可以改變臀型嗎
維密塑型減脂營(yíng)——蜜桃臀、馬甲線、腿部線條重塑
如何在增肌中改善腰部線條？
改善腰臀比助健康 你的腰臀比達(dá)標(biāo)了嗎？
瘦臀美臀

網(wǎng)址: 臀部線條養(yǎng)成記，還能改善臀型～ http://m.u1s5d6.cn/newsview658812.html