推薦七款排毒食療
推薦七款排毒食療
排毒似乎永遠(yuǎn)和養(yǎng)顏聯(lián)系在一起。人體需要排毒的原因,若膽固醇過(guò)高,沒(méi)有及時(shí)排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病,所以排毒特別重要。那么該如何排毒呢?不妨從飲食下手。今天小編給大家推薦幾款排毒食譜,一起來(lái)看看。
目錄排毒操燃脂消腹排毒素推薦七款排毒食療中醫(yī)4方踢走體內(nèi)毒素為什么要排毒人體排毒時(shí)間表
1排毒操燃脂消腹排毒素
排毒運(yùn)動(dòng)一
1.首先坐在椅子上面,打開(kāi)雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時(shí)向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運(yùn)動(dòng),頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng),直到腰部左側(cè)被拉直,身體定住。
3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間,身體再恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì),再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。
排毒運(yùn)動(dòng)二
1.坐在椅子上面,雙腿打開(kāi),上半身挺直。
2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。
3.接著保持右手不動(dòng),吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng),注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。
4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間,再轉(zhuǎn)回到正面,然后向右邊做同樣動(dòng)作。如果覺(jué)得這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)于復(fù)雜,下面小編教你一套簡(jiǎn)單的。
排毒運(yùn)動(dòng)三
像做廣播體操一樣,我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操。
1.身體坐直,叉開(kāi)虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處于緊張狀態(tài),在腰間上上下下按摩。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng),起到輔助作用。
2.用大拇指指腹按住肋骨交會(huì)的心窩處,順著人體總心線從下往上推,一直推到鎖骨的中心交會(huì)處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。
在做上面的排毒減肚子運(yùn)動(dòng)中,都要注意調(diào)整自己的呼吸,在這里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運(yùn)動(dòng)中練習(xí)呼吸能夠增加肺活量,為身體補(bǔ)充足夠的氧氣,促進(jìn)血液循環(huán),并且能吸收負(fù)氧離子,幫助清洗腸道,促進(jìn)毒素的排出,使肚子迅速恢復(fù)平坦。除了這些動(dòng)作,早上起來(lái)后如果時(shí)間不夠,可以做些簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。另外,伸懶腰等動(dòng)作都是有助于減肚子的哦。
2推薦七款排毒食療
黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克,黑芝麻2大匙,水、白砂糖各適量。
做法:將糙米洗凈瀝干,鍋中加水1/4杯煮沸,放入糙米攪拌一下,待煮沸后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻繼續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成,每日晚餐1次。
功效:幫助排出宿便,輕盈體態(tài)又增加營(yíng)養(yǎng)。
決明子粳米粥
材料:決明子10克,大米60克,冰糖少許。
做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻后熬汁,然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用,每日1次。
功效:此款粥可以清肝明目,利于通便。
小貼士:決明子含有大黃酚、大黃素等成分,長(zhǎng)期服用可引起藥物依賴性便秘,不可長(zhǎng)期服用。
山藥蘿卜粥
材料:白米150克,山藥300克,白蘿卜1/2個(gè),芹菜末少許,水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:1、白米洗凈瀝干,山藥和白蘿卜均去皮,洗凈,切小塊。
2、鍋中加水適量,煮沸后,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次煮沸時(shí),改中小火熬煮30分鐘,加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效:蘿卜有利于利尿解毒、幫助消化、避免脂肪堆積。
蘋果粳米粥
材料:粳米150克,蘋果1個(gè),葡萄干2大匙,水適量,蜂蜜4大匙。
做法:1、粳米洗凈,瀝干,蘋果洗凈,切片,去籽。
2、鍋中加水10杯煮沸,放入粳米和蘋果,繼續(xù)煮至沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用,每日1次。
功效:排毒防便秘,美容養(yǎng)顏。
雞肉薏米粥
材料:薏米、雞胸肉、醬油、蔥花、紫菜各適量。
做法:首先將薏米泡水洗凈后,然后和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘,加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火,最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。
功效:利尿排毒。
葡萄西芹蔬果汁
材料:葡萄50克,西芹60克,酸奶適量。
做法:將葡萄洗凈,去掉葡萄籽,將西芹葉洗凈,葉子撕成小片,備用,將準(zhǔn)備好的材料放入攪拌機(jī)內(nèi)攪打成汁即可。
功效:此飲品含有豐富的膳食纖維,加上乳酸菌有助于消除腹部脂肪,還具有緩解疲勞的作用。
蒲公英茶
材料:干蒲公英75克,水適量。
做法:1、將蒲公英洗凈,放入鍋中,加水沒(méi)過(guò)蒲公英。
2、大火煮沸后蓋上鍋蓋,小火熬煮1小時(shí)。
3、濾除茶渣,待涼后即可飲用。
功效:護(hù)肝、排出體內(nèi)毒素。
3中醫(yī)4方踢走體內(nèi)毒素
1、瀉火通便排毒法:是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺,大便秘結(jié),煩躁易怒,頭痛、牙痛、咽喉腫痛,易感冒之人。
代表方藥:為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面,既可治病,也可保健,故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病,防風(fēng)通圣”。
生活中保持大便通暢,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。
2、利尿祛濕排毒法:平素喜食厚味,易生濕化濁,水濕內(nèi)停,痰飲漸生,日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫,頭暈?zāi)垦#碇貞袆?dòng),小便不利等。
代表方:為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”。由此看來(lái),除茶本身有解毒作用外,利尿排毒也是解毒的重要手段。
食療以多飲水,每天不能少于2000毫升,多食含水量多的食物,如:冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
3、發(fā)汗排毒法:早在夏、商、周時(shí)代,我們的先人就有了“沐”、“浴”,也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,后來(lái)盛行溫泉沐浴,實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上,促進(jìn)皮膚血液循環(huán),通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒。
《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)“開(kāi)鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。
4、飲食排毒法:現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法,如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱,熟食性溫可補(bǔ)中氣,味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。
果菜汁(鮮水果汁和鮮疏菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。
4為什么要排毒
什么是毒素呢?其實(shí),毒素就是泛指對(duì)人體有不良影響的物質(zhì)。它可分為內(nèi)在毒素和外來(lái)毒素,內(nèi)在毒素是指自由基,宿便,膽固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血;而外來(lái)毒素則指大氣污染,蔬菜中的農(nóng)藥殘留,汽車尾氣,工業(yè)廢氣,化學(xué)藥品,食物中的防腐劑,化妝品中超標(biāo)的重金屬,垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來(lái)的毒副作用,病原微生物。
若膽固醇過(guò)高,沒(méi)有及時(shí)排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源,被重吸收的毒素會(huì)重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。
5人體排毒時(shí)間表
我們的身體也會(huì)排毒,按照人體功能表,要合理的安排自己的作息時(shí)間,保證足夠的睡眠,第二天才更有精神。
21:00—23:00:人體淋巴的排毒過(guò)程。免疫系統(tǒng)活躍起來(lái),你應(yīng)該靜下心來(lái),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
23:00—01:00:肝臟開(kāi)始排毒。你就應(yīng)該熟睡了,不要熬夜,此時(shí)你不睡覺(jué)的話,你的肝臟就會(huì)因此很累,肯定要受損的。
01:00—03:00:膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡,以便有利于肝膽的排毒。
半夜—04:00:人的脊椎造血時(shí)段。必須要熟睡,千萬(wàn)不要熬夜啊!
03:00—05:00:人的肺開(kāi)始排毒。平時(shí)咳嗽的人,此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是,卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
05:00—07:00:人的大腸在排毒。此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒(méi)有大便,就說(shuō)明了你有不正常的地方了,很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
07:00—09:00:人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素。在這之前,你理應(yīng)吃早餐。不然,整天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友,務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣,即便是拖到了9:00以后也要吃的。
相關(guān)知識(shí)
快速清腸排毒的三款食譜推薦
推薦3天排毒減肥食譜立刻瘦7斤
女人喝什么茶排毒養(yǎng)顏,推薦兩款可排毒養(yǎng)顏的花茶
女性經(jīng)期推薦五款食療方
一周7天排毒養(yǎng)顏食譜推薦
女性喝茶養(yǎng)生 推薦8款養(yǎng)顏排毒茶
推薦10款燃脂減肥茶 瘦身又排毒
推薦夏日八款排毒養(yǎng)顏減肥茶
推薦7款排毒減肥食譜
三日排毒瘦身食譜推薦
網(wǎng)址: 推薦七款排毒食療 http://m.u1s5d6.cn/newsview654774.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826