推薦七款排毒食療

排毒似乎永遠(yuǎn)和養(yǎng)顏聯(lián)系在一起。人體需要排毒的原因，若膽固醇過(guò)高，沒(méi)有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病，所以排毒特別重要。那么該如何排毒呢?不妨從飲食下手。今天小編給大家推薦幾款排毒食譜，一起來(lái)看看。

目錄排毒操燃脂消腹排毒素推薦七款排毒食療中醫(yī)4方踢走體內(nèi)毒素為什么要排毒人體排毒時(shí)間表

1排毒操燃脂消腹排毒素

　　排毒運(yùn)動(dòng)一

　　1.首先坐在椅子上面，打開(kāi)雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

　　2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動(dòng)，頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

　　3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間，身體再恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)，再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

　　排毒運(yùn)動(dòng)二

　　1.坐在椅子上面，雙腿打開(kāi)，上半身挺直。

　　2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

　　3.接著保持右手不動(dòng)，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。

　　4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。如果覺(jué)得這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)于復(fù)雜，下面小編教你一套簡(jiǎn)單的。

　　排毒運(yùn)動(dòng)三

　　像做廣播體操一樣，我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操。

　　1.身體坐直，叉開(kāi)虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下按摩。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。

　　2.用大拇指指腹按住肋骨交會(huì)的心窩處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交會(huì)處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。

　　在做上面的排毒減肚子運(yùn)動(dòng)中，都要注意調(diào)整自己的呼吸，在這里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在運(yùn)動(dòng)中練習(xí)呼吸能夠增加肺活量，為身體補(bǔ)充足夠的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，并且能吸收負(fù)氧離子，幫助清洗腸道，促進(jìn)毒素的排出，使肚子迅速恢復(fù)平坦。除了這些動(dòng)作，早上起來(lái)后如果時(shí)間不夠，可以做些簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。另外，伸懶腰等動(dòng)作都是有助于減肚子的哦。

2推薦七款排毒食療

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150克，黑芝麻2大匙，水、白砂糖各適量。

　　做法：將糙米洗凈瀝干，鍋中加水1/4杯煮沸，放入糙米攪拌一下，待煮沸后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻繼續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成，每日晚餐1次。

　　功效：幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又增加營(yíng)養(yǎng)。

　　決明子粳米粥

　　材料：決明子10克，大米60克，冰糖少許。

　　做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁，然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用，每日1次。

　　功效：此款粥可以清肝明目，利于通便。

　　小貼士：決明子含有大黃酚、大黃素等成分，長(zhǎng)期服用可引起藥物依賴性便秘，不可長(zhǎng)期服用。

　　山藥蘿卜粥

　　材料：白米150克，山藥300克，白蘿卜1/2個(gè)，芹菜末少許，水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法：1、白米洗凈瀝干，山藥和白蘿卜均去皮，洗凈，切小塊。

　　2、鍋中加水適量，煮沸后，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次煮沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘，加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：蘿卜有利于利尿解毒、幫助消化、避免脂肪堆積。

　　蘋果粳米粥

　　材料：粳米150克，蘋果1個(gè)，葡萄干2大匙，水適量，蜂蜜4大匙。

　　做法：1、粳米洗凈，瀝干，蘋果洗凈，切片，去籽。

　　2、鍋中加水10杯煮沸，放入粳米和蘋果，繼續(xù)煮至沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用，每日1次。

　　功效：排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。

　　雞肉薏米粥

　　材料：薏米、雞胸肉、醬油、蔥花、紫菜各適量。

　　做法：首先將薏米泡水洗凈后，然后和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。

　　功效：利尿排毒。

　　葡萄西芹蔬果汁

　　材料：葡萄50克，西芹60克，酸奶適量。

　　做法：將葡萄洗凈，去掉葡萄籽，將西芹葉洗凈，葉子撕成小片，備用，將準(zhǔn)備好的材料放入攪拌機(jī)內(nèi)攪打成汁即可。

　　功效：此飲品含有豐富的膳食纖維，加上乳酸菌有助于消除腹部脂肪，還具有緩解疲勞的作用。

　　蒲公英茶

　　材料：干蒲公英75克，水適量。

　　做法：1、將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水沒(méi)過(guò)蒲公英。

　　2、大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時(shí)。

　　3、濾除茶渣，待涼后即可飲用。

　　功效：護(hù)肝、排出體內(nèi)毒素。

3中醫(yī)4方踢走體內(nèi)毒素

　　1、瀉火通便排毒法：是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。

　　代表方藥：為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣”。

　　生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　2、利尿祛濕排毒法：平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦＃碇貞袆?dòng)，小便不利等。

　　代表方：為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

　　食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

　　3、發(fā)汗排毒法：早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒。

　　《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法，也提出過(guò)“開(kāi)鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

　　4、飲食排毒法：現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。

　　果菜汁(鮮水果汁和鮮疏菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

4為什么要排毒

　　什么是毒素呢?其實(shí)，毒素就是泛指對(duì)人體有不良影響的物質(zhì)。它可分為內(nèi)在毒素和外來(lái)毒素，內(nèi)在毒素是指自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血;而外來(lái)毒素則指大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來(lái)的毒副作用，病原微生物。

　　若膽固醇過(guò)高，沒(méi)有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源，被重吸收的毒素會(huì)重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。

5人體排毒時(shí)間表

　　我們的身體也會(huì)排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

　　21：00—23：00：人體淋巴的排毒過(guò)程。免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　23：00—01：00：肝臟開(kāi)始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的。

　　01：00—03：00：膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜—04：00：人的脊椎造血時(shí)段。必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊!

　　03：00—05：00：人的肺開(kāi)始排毒。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　05：00—07：00：人的大腸在排毒。此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

　　07：00—09：00：人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，整天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

相關(guān)知識(shí)

快速清腸排毒的三款食譜推薦
推薦3天排毒減肥食譜立刻瘦7斤
女人喝什么茶排毒養(yǎng)顏，推薦兩款可排毒養(yǎng)顏的花茶
女性經(jīng)期推薦五款食療方
一周7天排毒養(yǎng)顏食譜推薦
女性喝茶養(yǎng)生 推薦8款養(yǎng)顏排毒茶
推薦10款燃脂減肥茶 瘦身又排毒
推薦夏日八款排毒養(yǎng)顏減肥茶
推薦7款排毒減肥食譜
三日排毒瘦身食譜推薦

網(wǎng)址: 推薦七款排毒食療 http://m.u1s5d6.cn/newsview654774.html