不可否認(rèn)，目標(biāo)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不可或缺的一部分。畢竟，它可以賦予我們生命的意義和生活目的。但目標(biāo)并不僅僅是簡(jiǎn)單的自我實(shí)現(xiàn)——你還需要一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

有了行動(dòng)計(jì)劃，你就會(huì)清楚地知道如何到達(dá)你想要去的地方，到達(dá)那里需要什么，以及你將如何在途中找到前進(jìn)的動(dòng)力。相反，如果沒(méi)有一個(gè)可以堅(jiān)持的計(jì)劃，我們往往很容易動(dòng)搖和分心。這就是為什么許多人不能堅(jiān)持他們的新年決心，或沒(méi)有發(fā)展一個(gè)副業(yè)的主要原因。沒(méi)有工作計(jì)劃，事情就總會(huì)有不順利的時(shí)候。

鑒于此，下面是關(guān)于你如何制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃來(lái)幫助自己實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的建議。

這里有一個(gè)你可以立可嘗試的小測(cè)驗(yàn)：反思一下你之前設(shè)定的目標(biāo)。然后，想想你已經(jīng)達(dá)到和沒(méi)有達(dá)到的目標(biāo)。反思的時(shí)候我希望你能注意到其中的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。即：你成功達(dá)成的目標(biāo)往往是有目的性的，而那些你沒(méi)能完成的目標(biāo)卻沒(méi)有。換句話說(shuō)，如果你知道為什么要設(shè)定這些目標(biāo)，就可以激勵(lì)你堅(jiān)持到底。

一旦你明白了自己的“為什么”，你就能清楚地表達(dá)出是什么讓你感到了滿足，也能更好地理解是什么驅(qū)使著你在最佳狀態(tài)時(shí)做出這種行為。當(dāng)你能做到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就能為以后所做的一切提供一個(gè)參考。

這樣，就能做出更好的決策和更清晰的選擇。

你將能夠?yàn)槟愕氖聵I(yè)、職業(yè)和生活做出更有目的性的選擇。你將能夠激勵(lì)其他人從你這里購(gòu)買，和你一起工作，加入你的事業(yè)。

分享一個(gè)我個(gè)人最近的例子：年初的時(shí)候因?yàn)樯眢w素質(zhì)的下降，我決定把健康放在首位，所以我決定去鍛煉。我設(shè)立這個(gè)目標(biāo)是因?yàn)樗粌H可以改善我的免疫力、睡眠質(zhì)量、讓我在工作中有更多的精力，還能幫助我成為一個(gè)更好的父親——我不想每次抱我們家寶寶的時(shí)候都?xì)獯跤?。這些因素的結(jié)合給了我一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，即我想在任何活動(dòng)中都表現(xiàn)良好。

在你開(kāi)始制定行動(dòng)計(jì)劃之前，想想你為什么要設(shè)定一個(gè)新的目標(biāo)。這樣做會(huì)引導(dǎo)你在這段旅程中前進(jìn)，當(dāng)事情變得困難的時(shí)候(它們不可避免地會(huì))，像北極星一樣為你指明方向。

既然你已經(jīng)有了一個(gè)目標(biāo)，那么最好把它從腦子里拿出來(lái)寫在紙上。雖然你可以通過(guò)APP或電子便簽實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，但研究發(fā)現(xiàn)，如果你把目標(biāo)寫下來(lái)，你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性會(huì)提高42%。這對(duì)企業(yè)主來(lái)說(shuō)尤其如此，如果他們不安排自己的時(shí)間，他們的時(shí)間也會(huì)被安排好。

原因是：大腦就是這樣工作的。當(dāng)你用身體寫下一個(gè)目標(biāo)時(shí)，你是在進(jìn)入大腦的左半球，也就是字面上的、邏輯上的半球。因此，這就向你的大腦傳達(dá)了這樣一個(gè)信息：這是你真正想做的事情。它甚至能鼓勵(lì)你打開(kāi)自己的潛意識(shí)，這樣你就可以發(fā)展出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的各種想法。

SMART目標(biāo)采用一種流程的商業(yè)管理體系。這是因?yàn)樗艽_保你設(shè)定的目標(biāo)既現(xiàn)實(shí)又可行。它也可以作為一個(gè)參考來(lái)指導(dǎo)你的行動(dòng)計(jì)劃。通過(guò)建立一個(gè)SMART目標(biāo)，你可以頭腦風(fēng)暴使你的行動(dòng)有效所需的步驟、任務(wù)和工具。

具體的：你需要對(duì)你想要完成的事情有具體的想法。首先，回答這些問(wèn)題：誰(shuí)？做什么？在哪里做？什么時(shí)候做？為什么要做？

可衡量的：為了確保你能達(dá)到目標(biāo)，建立有形的指標(biāo)來(lái)衡量你的進(jìn)步。確定你將如何收集數(shù)據(jù)。

可實(shí)現(xiàn)的：想想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的工具或技能。如果你現(xiàn)在還不具備，想想怎樣才能實(shí)現(xiàn)它們。在線課程？自學(xué)？

相關(guān)的：為什么這個(gè)目標(biāo)對(duì)你很重要？它與其他目標(biāo)一致嗎？這些類型的問(wèn)題可以幫助你確定目標(biāo)的真正目的，以及它是否值得追求。

時(shí)間限制：無(wú)論是每日、每周還是每月的目標(biāo)，截止日期都能激勵(lì)我們盡早采取行動(dòng)。

你有過(guò)自駕游嗎？你可能不得不使用地圖導(dǎo)航——無(wú)論是紙質(zhì)地圖還是手機(jī)上的應(yīng)用程序——從a點(diǎn)導(dǎo)航到b點(diǎn)。同樣的想法也適用于行動(dòng)計(jì)劃。

就像地圖一樣，你的行動(dòng)計(jì)劃需要包括如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一步一步的指導(dǎo)。換句話說(shuō)，這些小目標(biāo)都可以幫助你達(dá)到最終目標(biāo)。

例如，如果你想減肥，你可以考慮一些更小的因素，比如卡路里的消耗和燃燒，鍛煉的時(shí)間，行走的步數(shù)和睡眠質(zhì)量。每一種都在減肥中扮演著重要的角色，你甚至可能會(huì)被激發(fā)去關(guān)注其他方面，比如壓力——因?yàn)槠べ|(zhì)醇，壓力荷爾蒙，可以幫助我們的身體保持體重，降低你的壓力水平可以導(dǎo)致減肥。

這可能看起來(lái)是一項(xiàng)艱巨的前期工作，但它會(huì)讓你的行動(dòng)計(jì)劃看起來(lái)不那么勢(shì)不可擋，也更易于管理。最重要的是，它可以幫助你確定在每個(gè)階段需要采取的具體行動(dòng)——或者你希望更改哪些行為。

完成了行動(dòng)步驟之后，接下來(lái)就要檢查這份清單，并按最合理的順序安排任務(wù)。這樣一來(lái)，你就可以用最重要的一步來(lái)產(chǎn)生最大的影響。

例如，如果你有一份久坐不動(dòng)的工作，想要減肥，第一步應(yīng)該是變得更加活躍。在此基礎(chǔ)上，你可以給你的鍛煉計(jì)劃增加更多的時(shí)間。下一步可能是改變你的飲食，比如在晚飯前吃一份水果，避免暴飲暴食，或者用水代替蘇打水。

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為你的目標(biāo)設(shè)定一個(gè)截止日期是必須的；它可以防止你推遲行動(dòng)計(jì)劃的開(kāi)始。然而，關(guān)鍵是要現(xiàn)實(shí)。例如，你不太可能在兩周內(nèi)減掉20斤。這樣，你就更不可能開(kāi)始行動(dòng)了。

此外，你還應(yīng)該為創(chuàng)建的每個(gè)操作步驟設(shè)置開(kāi)始和結(jié)束日期，以及完成特定任務(wù)的時(shí)間線。它們添加到你的日程表中可以確保你在需要的時(shí)候?qū)Ｗ⒂谶@些任務(wù)，不讓任何其他事情分散你的注意力。例如，如果你安排了去健身房的時(shí)間，就不要在這段時(shí)間里計(jì)劃其他事情。

要小心重復(fù)的誘惑——有些活動(dòng)確實(shí)可以組合在一起，比如跑步和和朋友聊天，但有些不能。不要自欺欺人地認(rèn)為你可以一邊寫文章一邊看電視劇。

雖然你可以使用紙質(zhì)日歷或計(jì)劃表，但在線日歷可能是更好的選擇。你可以用它來(lái)設(shè)定每一步需要完成的截止日期或提醒，并且可以與其他需要了解的人分享(比如你的跑步伙伴或?qū)?。

如果沒(méi)有健康的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)將會(huì)更加具有挑戰(zhàn)性。你可以一周去五天健身房，但是如果你每天中午都吃快餐，那你的努力就白費(fèi)了。你必須用更有營(yíng)養(yǎng)的食物代替快餐來(lái)達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

假設(shè)你的目標(biāo)更以職業(yè)為導(dǎo)向，比如成為一名更好的公共演說(shuō)家。如果你需要在會(huì)議上演講，就要避免那些不相關(guān)的場(chǎng)合，比如社交聚會(huì)或社區(qū)會(huì)議，這對(duì)你自己沒(méi)有好處。你必須考慮什么能幫助你成為你想成為的人，而不僅僅是什么最容易或最舒服。

你可能認(rèn)為你花了很多時(shí)間創(chuàng)建列表。它們不僅能幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，還能讓你的行動(dòng)計(jì)劃有條不紊，讓你有緊迫感，讓你有機(jī)會(huì)跟蹤自己的進(jìn)展。因?yàn)榱斜硖峁┝私Y(jié)構(gòu)，它們減少了焦慮——你確切地知道該做什么，什么時(shí)候需要做。

列表還有一些特別之處。當(dāng)你在行動(dòng)計(jì)劃中劃掉一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，你的大腦會(huì)釋放多巴胺。

這種獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓你感覺(jué)良好，你會(huì)想要重復(fù)這種感覺(jué)。如果你在日歷上劃掉去健身房的日子，你會(huì)想要繼續(xù)體驗(yàn)每一個(gè)“X”帶來(lái)的滿足感。這意味著你會(huì)一直去健身房。

實(shí)現(xiàn)任何個(gè)人目標(biāo)都是一個(gè)過(guò)程。雖然能在一夜之間達(dá)成目標(biāo)確實(shí)很好，但這需要時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中，你可能會(huì)遇到挫折。與其沮喪和放棄，不如安排每天、每周或每月的頻繁回顧，看看你的進(jìn)展如何。

如果你沒(méi)有達(dá)到你的目標(biāo)，你可能需要改變你的行動(dòng)計(jì)劃。重新做一遍，這樣你就更可能會(huì)達(dá)到你所設(shè)定的目標(biāo)。

無(wú)論你想在生活中取得什么成就——不管是減肥、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，還是賺更多的錢——你都需要制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。它將指導(dǎo)你建立現(xiàn)實(shí)的步驟和時(shí)間框架，以實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。最重要的是，當(dāng)你跌倒時(shí)，它會(huì)讓你走上正軌——我們每個(gè)人都需要這樣做。

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