冬季多喝熱水能促進(jìn)新陳代謝

冬季由于室外寒冷，人們穿衣加多加厚，室外運(yùn)動(dòng)量大大減少，新陳代謝也變得相應(yīng)緩慢。

從食物上講，最簡(jiǎn)單的辦法是多喝水，尤其是溫度較高的熱水。因?yàn)樗峭苿?dòng)人體新陳代謝的基本元素，在寒冷干燥的秋冬季節(jié)，每天多喝幾杯熱水，不僅有利于提高代謝機(jī)能，更是對(duì)人體健康大為有益。

此外，生姜紅茶一直被體寒者和新陳代謝緩慢的人群奉為珍寶，不少人甚至靠長(zhǎng)期飲用生姜紅茶作為減肥的主要途徑。從中醫(yī)的角度來說，生姜和紅茶均有暖身的作用，放在一起飲用，不僅可以祛除體內(nèi)寒氣，更能夠增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，從而提高脂肪代謝燃燒率。如果加入適量蜂蜜同飲，不僅可以改善口感，還可以增加身體排泄功能，很適合冬季飲用。

另外，蛋白質(zhì)和維生素B族能夠有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，應(yīng)有意地多吃些這類營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物，比如雞蛋、瘦牛肉、羊肉、魚、豆腐皮、黑米、小麥胚芽、堅(jiān)果類、菠菜等。

最后提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)還是最有效的提高新陳代謝的方法，雖然冬季室外寒冷，建議大家可以進(jìn)行室內(nèi)健身。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇緩慢、有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣才真正有利于提高身體的代謝機(jī)能。

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