養(yǎng)生，

就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。

作者：洞見(jiàn)yebo

在這個(gè)節(jié)奏變快、精神壓力巨大的時(shí)代，每個(gè)人都在追求更健康的生活方式。

那么到底怎么做，才是最好的養(yǎng)生方式？

很認(rèn)同張其成教授的觀點(diǎn)：“養(yǎng)生，其實(shí)就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣?！?/p>

好的身體，從來(lái)不是一天兩天就能養(yǎng)成的。

想要活得健康，離不開(kāi)日復(fù)一日的滋養(yǎng)，和對(duì)身心內(nèi)外的點(diǎn)滴呵護(hù)。

最好的養(yǎng)生之道，就是培養(yǎng)你的好習(xí)慣。

1

英國(guó)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)，曾做過(guò)一項(xiàng)令人震驚的睡眠實(shí)驗(yàn)。

他們連續(xù)5天，觀察每天只睡6小時(shí)與睡滿8小時(shí)的人，記錄下他們的面容會(huì)有何變化。

結(jié)果顯示，睡眠充足的人精神狀態(tài)良好，而睡眠不足的人像是老了10歲。

充足的睡眠，是最好的養(yǎng)生方式之一。

《我們?yōu)槭裁匆X(jué)？》一書(shū)中，曾這樣解釋“睡眠”的益處：

充足的睡眠，能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條；

保護(hù)你遠(yuǎn)離癌癥和老年癡呆癥；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；

除此之外，它還能讓你感覺(jué)更快樂(lè)，不抑郁，不緊張。

好好睡覺(jué)，就是對(duì)身心最好的治愈。

我們的身體，就像一臺(tái)忙碌的機(jī)器，超負(fù)荷運(yùn)行，只會(huì)縮短它的生命周期。

唯有以充足的睡眠來(lái)滋潤(rùn)和保養(yǎng)，它才能長(zhǎng)久地運(yùn)轉(zhuǎn)下去。

睡好了下半夜，方能過(guò)好下半生。

每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，多為身體充電，把身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)，就是對(duì)自己最大的善待。

2

馬約翰說(shuō)過(guò)：“運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。”

人的身體像一灣水，長(zhǎng)久不動(dòng)就會(huì)變得腐臭，流動(dòng)起來(lái)，才能迸發(fā)生機(jī)。

西安的黃須進(jìn)大爺，從小就喜歡運(yùn)動(dòng)。

上學(xué)時(shí)，他喜歡打球、跳遠(yuǎn)；工作后，只要有空他就去游泳。

2000年退休后，他每天早上，都要去跑上400米，風(fēng)雨無(wú)阻。

如今他已83歲高齡，身子卻仍然硬朗，健步如飛。

《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上曾有研究表明：“堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年。”

不運(yùn)動(dòng)不愛(ài)走路的人，只會(huì)隨著年歲增長(zhǎng)，逐漸喪失活力。

而愛(ài)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常走路的人，就是在和時(shí)間賽跑，幫你有效抵抗衰老的侵襲。

別光顧著為生計(jì)奔波勞碌，忘了關(guān)心自己的身體。

從現(xiàn)在起，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天10分鐘，去跑跑步，打打球，哪怕只是做做簡(jiǎn)單的拉伸。

堅(jiān)持下去，讓身體動(dòng)起來(lái)，你終能擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。

3

耶魯大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查研究。

研究人員對(duì)3635名年齡至少50歲的參試者，進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查。

他們將參試者分為兩組，一組人員平時(shí)不讀書(shū)，另一組人員則堅(jiān)持每天閱讀。

最后結(jié)果顯示，與從來(lái)不讀書(shū)的人相比，每周讀書(shū)3.5小時(shí)的人，平均壽命延長(zhǎng)近兩年，并且早亡風(fēng)險(xiǎn)也降低了23%。

正如莎士比亞所說(shuō)：“書(shū)籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品?！?/p>

書(shū)籍是世上最便宜的補(bǔ)品和療效藥，閱讀的養(yǎng)分，能夠幫我們防御疾病，抵抗衰老。

讀書(shū)，能夠幫我們活動(dòng)腦筋，保持腦中血液的流通順暢，還能療養(yǎng)情緒，將我們的身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)。

除此之外，書(shū)籍更能滋補(bǔ)心靈，幫助我們提升內(nèi)在能量，讓生命充滿陽(yáng)光。

讀書(shū)是富養(yǎng)一個(gè)人最好的方式。

每天睡前，請(qǐng)閱讀30分鐘。

多讀點(diǎn)書(shū)，身體就多一分調(diào)理；多增點(diǎn)智慧，心靈便多一分滋養(yǎng)。

4

有人曾問(wèn)蔡瀾：“如果遇到困難，遇到煩惱，你會(huì)怎么做？”

蔡瀾回答道：

我會(huì)去看《笑話三百篇》《幽默人生》，每天對(duì)著鏡子“哈哈哈”大笑三聲，一天的煩惱就沒(méi)有了。

也正是經(jīng)常笑，如今已是八十多歲的蔡瀾，依舊思維敏捷，精神矍鑠。

西班牙醫(yī)學(xué)會(huì)曾研究過(guò)笑與長(zhǎng)壽的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些開(kāi)朗愛(ài)笑的人，比平時(shí)看上去不愛(ài)笑的人，壽命更延長(zhǎng)了35%。

笑，是一種人生態(tài)度，也是延年益壽的良方。

面對(duì)挫折，坦然一笑是一種豁達(dá)；遇到謾罵，笑而不理是一種境界。

與人發(fā)生爭(zhēng)辯，低頭一笑是智慧，被生活刁難，欣然一笑是態(tài)度。

人生道阻且長(zhǎng)，人活著，活的就是一個(gè)心態(tài)。

你若愁眉苦臉，生活自然就充滿陰霾；你若微笑前行，則處處都是風(fēng)景。

凡事多笑一笑，煩惱會(huì)離去，憂愁會(huì)消散。

保持好心情，每天多笑幾次，笑口常開(kāi)，就是世界上最便宜的養(yǎng)生藥。

5

道教全真派傳人張至順道長(zhǎng)，活到了103歲。

曾有人向他討教養(yǎng)生秘訣，他回答說(shuō)，心存善念，厚道待人。

一個(gè)多行善事的人，往往能夠遠(yuǎn)離病禍，以德行不斷蘊(yùn)養(yǎng)自己的身體。

季羨林先生一生以慈悲待人，與人為善。

有一次，他的學(xué)生寫(xiě)一篇論文，需要查閱一些古代的刻本。

但由于刻本珍貴，圖書(shū)館的人不愿將它借給一個(gè)學(xué)生。

季羨林當(dāng)時(shí)是北大校長(zhǎng)，知道這個(gè)事后，二話不說(shuō)就拋下公務(wù)，陪著這個(gè)學(xué)生去了圖書(shū)館。

直到學(xué)生錄完卷子，季羨林都沒(méi)有催促一句。

正是因?yàn)樗牟粩嘈猩疲攀沟盟木衩婷苍絹?lái)越好，活到了98歲。

《大學(xué)》里說(shuō)：富潤(rùn)屋，德潤(rùn)身。

有德行的人，行事磊落，精神開(kāi)朗，從而氣血和調(diào)，最終得以健康長(zhǎng)壽。

往后，多行善事，給他人提供一份溫暖與關(guān)懷。

心懷慈悲，以仁愛(ài)待人，以寬厚處世，你的身心才能達(dá)成內(nèi)外和諧的狀態(tài)。

行善多了，自然心境平和，百病不生。

6

醫(yī)學(xué)家努爾基奇通過(guò)研究，得出了一張“身心對(duì)應(yīng)表”，他發(fā)現(xiàn)：

憤怒會(huì)催生癤子；

長(zhǎng)久的情緒問(wèn)題沒(méi)有解決，則和高血壓有關(guān)；

郁悶不樂(lè)、思想呆滯不流暢，和血液病有關(guān)；

背痛是缺乏精神的支柱和財(cái)務(wù)的支持；

長(zhǎng)久忍受內(nèi)心深處的憂傷與憤怒則和癌癥有關(guān)……

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些壞情緒會(huì)以一種慢性、持續(xù)性的刺激，來(lái)影響和降低機(jī)體的免疫力，最終摧毀你的身體。

人的身體狀況，大都是情緒的外在顯現(xiàn)；所有身體上的病，都是不良情緒種下的毒。

學(xué)會(huì)定期給情緒做個(gè)檢查，通過(guò)疏通，及時(shí)清掉負(fù)面情緒。

難過(guò)的時(shí)候找?guī)讉€(gè)朋友傾訴；焦慮時(shí)可以通過(guò)冥想來(lái)解壓；抑郁的時(shí)候不妨閉上眼睛睡上一覺(jué)……

讓種種壞情緒從心中流過(guò)，從身體中流走。

及時(shí)疏導(dǎo)，有效排解，清空所有的負(fù)面情緒，才是對(duì)身心最好的保養(yǎng)。

7

《古今醫(yī)鑒》中說(shuō)：“心勞則百病生，心靜則萬(wàn)邪息。”

一個(gè)人總是思慮太多，心有千千結(jié)，讓心神不堪重負(fù)，最終難免會(huì)積憂成疾。

凡事別往心里擱，心神寧?kù)o，才能身康體健。

中醫(yī)泰斗李輔仁，已經(jīng)104歲了，身體依舊結(jié)實(shí)，牙齒一顆沒(méi)掉。

他的養(yǎng)生之道就是“不念、不思、不想”。

李輔仁大半生都在受罪，曾被下放到貧困山村，也曾被人誣蔑陷害。

然而不論遭遇什么，他都毫不在意。

他曾說(shuō)過(guò)，小事不用計(jì)較，過(guò)去不必記掛，寡思善忘，每個(gè)人都能活得舒服。

正是這份豁達(dá)的心態(tài)，讓他越活越精神，始終保持健康。

曾國(guó)藩說(shuō)：“治心以廣大二字為藥，治身以不藥二字為藥?！?/p>

任何事都郁結(jié)于心，只會(huì)讓人茶飯不思、形容枯槁，若能想開(kāi)看淡，自然能氣順身健。

少點(diǎn)思慮，心中無(wú)所掛礙，你才能避免過(guò)多的焦慮，讓身心保持通暢的狀態(tài)。

凡事不多思，不多慮，把精神養(yǎng)好了，勝過(guò)世間所有靈丹妙藥。

▽

中易堂國(guó)醫(yī)館翟紅斌先生說(shuō)：“養(yǎng)生，貴在守常。”

所謂守常，就是將養(yǎng)生一點(diǎn)一滴地融入日常生活。

這些微弱的改變，經(jīng)過(guò)時(shí)間加持，最終都會(huì)化為滋潤(rùn)身體的養(yǎng)分。

讀懂以上7個(gè)小習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息，沒(méi)事早點(diǎn)睡，有空多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)少思慮。

保養(yǎng)好身體，安頓好內(nèi)心，你自能收獲一個(gè)健康且充實(shí)的人生。

點(diǎn)個(gè)贊吧 ，與朋友們共勉。

相關(guān)知識(shí)

早起養(yǎng)生習(xí)慣養(yǎng)成記
白領(lǐng)需要養(yǎng)成哪些生活好習(xí)慣？白領(lǐng)養(yǎng)生的好習(xí)慣
健康養(yǎng)生的習(xí)慣有哪些
生活習(xí)慣：如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣？
怎樣養(yǎng)成瘦子的生活習(xí)慣？
日常健康養(yǎng)生的好習(xí)慣
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 盡享快樂(lè)暑假
什么是飲食習(xí)慣？如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣？
老人養(yǎng)生的7個(gè)好習(xí)慣！
大學(xué)生健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成

網(wǎng)址: 養(yǎng)生的盡頭，是養(yǎng)習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview638710.html