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產(chǎn)后穿塑身衣需注意健康瘦身的六大建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 01:51

　　現(xiàn)在很多的產(chǎn)后媽媽為了自己的身材，很多的人都會(huì)選擇穿塑身衣，但是在穿塑身衣的時(shí)候，是有幾項(xiàng)注意要點(diǎn)的，另外，想要健康瘦身更加的需要注意。

　　產(chǎn)后穿塑身衣注意什么：

　　1、順產(chǎn)

　　從健康的角度考慮，順產(chǎn)一個(gè)月后可以穿塑身衣，最好是等身體回復(fù)后再使用。產(chǎn)后如何減肥，產(chǎn)后減肥方法，產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)后恢復(fù)。因?yàn)樗苌硪聦?duì)身體是有一定的壓力，才能收緊脂肪和松肉，而剛生完孩子，身體還比較的虛弱，機(jī)能得到自然恢復(fù)會(huì)對(duì)身體的內(nèi)部更健康。產(chǎn)前準(zhǔn)備，產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、剖腹產(chǎn)

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后六個(gè)月后恢復(fù)為最佳的時(shí)間，可以穿塑身衣。因?yàn)橐绕矢巩a(chǎn)身上的傷口愈合，所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)。

　　剖腹產(chǎn)傷口愈合后，穿塑身衣會(huì)有效果幫助懷孕時(shí)移位的內(nèi)臟歸位，還有助于惡露加速排出。

　　3、產(chǎn)后穿塑身衣注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后穿戴塑身衣的同時(shí)要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導(dǎo)致傷口發(fā)炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持干燥。

　　穿塑身衣可以，但是要根據(jù)自身的情況而定，另外，健康瘦身的話，要注意以下幾點(diǎn)建議：

　　建議一：保持輕松愉悅的心情

　　沒錯(cuò)，好心情一樣有助產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負(fù)面情緒的時(shí)候，身體也會(huì)跟著影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，自然對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不好。

　　建議二：產(chǎn)后別立即吃老母雞等補(bǔ)品

　　有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但是最好是晚幾天再食用。因?yàn)槔夏鸽u等發(fā)物，吃后容易發(fā)胖。

　　建議三：飲食要適度

　　雖說產(chǎn)后的營養(yǎng)少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。食物構(gòu)成應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應(yīng)該合理搭配，葷素、粗細(xì)都要兼顧到，并適當(dāng)吃些水果。

　　建議四：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　值得注意的是，當(dāng)媽媽們停止母乳喂養(yǎng)后，飲食也要跟著調(diào)整。因?yàn)樵瘸^自身需求的營養(yǎng)可以通過乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳后，多余的營養(yǎng)只能停留在母親身上，很容易發(fā)展成贅肉，所以此時(shí)要注意控制飲食。

　　建議五：保持適量的活動(dòng)

　　順產(chǎn)后3天，新媽們可以下地做些輕微的活動(dòng)，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。

　　這要區(qū)分區(qū)產(chǎn)后做劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也要“慢慢來”。

　　建議六：保證高質(zhì)量睡眠

　　產(chǎn)后，媽媽們夜晚睡8個(gè)小時(shí)，午睡1個(gè)小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖。

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