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橢圓機(jī)與跑步機(jī)減肥效果哪一個更好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 23:37

橢圓機(jī)和跑步機(jī)是兩個在健身房中最常見的有氧健身器材。這兩款機(jī)器可以提供有效的心血管鍛煉，有助于燃燒熱量，提高心肺功能，但每臺機(jī)器都有獨(dú)特的優(yōu)點和缺點。橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個尼洋唱書亂害攻永輕類燃燒卡路里效果更顯著？消費(fèi)者該如何選擇？下面為大家分享經(jīng)驗

方法

跑步機(jī)的好處：
1、跑步機(jī)提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個培訓(xùn)項目的條款--跑步機(jī)提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓(xùn)練項目，包括慢走和快跑。
類圍確罪2、模仿自然運(yùn)動 -隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，健身巨頭正在開發(fā)新的設(shè)備，進(jìn)一步改善了運(yùn)動的舒適度。使用者在跑步機(jī)上熟悉并模擬自然的運(yùn)動散步，慢跑或快跑。

跑步機(jī)的缺點
1、可能會影響關(guān)節(jié) -運(yùn)行在跑步機(jī)時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關(guān)節(jié)，特別是如果你來沒有熱身，或舒展，或在其上運(yùn)行的所有用量過大時。雖然一些跑步機(jī)比其他人更具有減震性，影響還來自是顯著。
2、安全問題 -高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如傾斜的沖刺可損亂風(fēng)節(jié)神應(yīng)免雖乙只能是危險的，如果你的技術(shù)水平不足以承受些練習(xí)，盡量余記開亮減少強(qiáng)度。

橢圓機(jī)的優(yōu)點
1、非擊打式空調(diào) -橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機(jī)上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。
2、交叉訓(xùn)練能力 -現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。

橢圓機(jī)的缺點
1、運(yùn)動量小-在一臺跑步機(jī)，調(diào)節(jié)坡度和速度會導(dǎo)致強(qiáng)度特殊的變化，而大多數(shù)橢圓要么缺乏這種誰架酸林皇傾斜的功能，或者是幾頂鐘頂出雞乎沒有效果。

2、少承重影響 -雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。因為橢圓形踏板懸浮離責(zé)亂守菜代至擔(dān)兵開地面它們?nèi)狈Α柏?fù)重效應(yīng)”運(yùn)行時，負(fù)重練習(xí)強(qiáng)化骨骼和肌肉，對老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥尤為重要。

兩者對比：橢圓機(jī)，可作為一種有效的心血管機(jī)器。為了獲得最佳的減脂，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練應(yīng)該使用橢圓機(jī)，要注意的是在一個橢圓機(jī)的教練熱量燃燒的計算器傾向于高估的熱量消耗 360新知，從而會誤理解為他們是燃燒更多慢的卡路里。如果你是一個有經(jīng)驗的鍛煉者，跑步機(jī)提供燃燒卡路里顯示，一些額外的卡路里，跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié)，這就是為什么橢圓是一個適當(dāng)?shù)奶娲?。如果您有所作?fù)重運(yùn)行效果差或受傷，那么，橢圓可能是最合適的選擇。考慮將兩臺機(jī)器到您的養(yǎng)生謀取最大的利益。不同的練習(xí)和機(jī)器，將有助于避免單調(diào)和激活不同的肌肉群與做同樣的運(yùn)動在持續(xù)的基礎(chǔ)。