女生減肥跑步的最佳時間一般是餐后半個小時以上，跑步是一項很好的運動，最好堅持下來，只有堅持才能達到更好的效果。

　　每天跑步的量可以從5分鐘開始，到10分鐘、15分鐘、20分鐘，在跑步的過程中機體微微出汗最好，同時還要管住嘴，也就是對每天進入的大卡進行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動強度，計算出患者每天攝入的大卡，只有管住嘴、邁開腿，使肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，才能達到減肥的效果。

　　女生注意最好不要空腹跑步，因為如果跑步的時間長，容易發(fā)生低血糖。如果是沒有糖尿病的患者，一般不會發(fā)生這種情況，普通人餐前跑步一般不會引起低血糖，糖尿病患者最好在餐后進行鍛煉。

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