何可副主任醫(yī)師

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院  中醫(yī)內(nèi)科

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康復(fù)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以分為5個(gè)階段逐漸進(jìn)行，每個(gè)階段至少保持7天才能進(jìn)入下一個(gè)階段。

第1階段：為恢復(fù)鍛煉做準(zhǔn)備。例如：八段錦、溫和的步行、拉伸和平衡練習(xí)。坐或站著時(shí)拉伸你的肌肉。

第2階段：低強(qiáng)度活動(dòng)。例如：散步、太極拳等。

第3階段：中等強(qiáng)度的活動(dòng)。例如：快走、上下樓梯、慢跑、引入傾斜度、阻力練習(xí)。

第4階段：具有協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)技巧的中等強(qiáng)度練習(xí)。例如：跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課。

第5階段：恢復(fù)感染新之前的正常鍛煉、體育運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)。

有一部分人在新型冠狀病毒感染恢復(fù)期表現(xiàn)為長期的疲乏無力，這部分人群應(yīng)該更加注意休息，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。并積極的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和治療，《河北省新冠病毒感染者和密接人員居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》(2022年版)推薦恢復(fù)期乏力、氣短、出虛汗者，可以使用百令膠囊進(jìn)行治療。

3662人瀏覽 | 2023-01-15 17:19:16

免責(zé)聲明：因不能面診，醫(yī)生的意見僅供參考，建議正規(guī)醫(yī)院檢查治療，避免延誤潛在疾病的診治。

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