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減肥期間應不應該多喝水？聽身邊的...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 10:51

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減肥期間應不應該多喝水？聽身邊的...

匿名女20歲已回復

減肥期間應不應該多喝水？聽身邊的人說喝水也會長胖？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

金桂祥醫(yī)師人民醫(yī)院婦產(chǎn)科

擅長：不孕不育

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病情分析：您好，多喝水不會長胖，減肥主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果
意見建議：建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

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人體體重的65%左右都是水分，而且多喝水，對健康還是有很大好處的。多喝水可以讓身體保持充足的水分，有利于提高認知能力和心智功能。同時還可以增強體能水分，攝入充足，還有助于心臟更好的供血，能讓血液循環(huán)流暢，從而提高身體的活動能力。多喝水還有助于排毒素。多飲水還有利于減肥，促進體內(nèi)的新陳代謝。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據(jù)胃的空間，避免吃的過多。另一方面喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助于減肥。同時，喝水還有利于新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

在正常飲食的狀態(tài)下，適量的喝水對身體是有好處的。如果飲食上并不常規(guī)，或者是節(jié)食狀態(tài)，單純靠喝水，實際上對減肥是沒有效果的，還可能造成水中毒。細胞里水分含量過大，有可能造成細胞壁的一些破壞，對于身體的臟器的機能有著很嚴重的影響。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

通常減肥多喝水有好處，具體內(nèi)容如下：
在減肥期間因進食較少，更為容易出現(xiàn)便秘的情況，而通過多喝水使身體攝入充足的水分，便有助于起到潤腸通便的作用，改善便秘，還可通過加速新陳代謝促進脂肪燃燒，并且在此期間通過多喝水還可以增強飽腹感，在一定程度上起到控制熱量攝入的作用，所以一般減肥多喝水是有好處的，但在此期間為確保機體健康，還需注意膳食結構多元化，保證營養(yǎng)元素攝入充足。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，減肥是需要多喝水的。
脂肪的代謝需要水分的參與，如果體內(nèi)的水分不足，就有可能會影響到脂肪的代謝分解，影響減肥的效果。多喝水可以在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加基礎能量消耗。并且增加飽腹感，降低食欲，減少食物的攝入量，控制熱量的攝入，幫助減肥。健康成年人每天推薦飲水量為1500-1700ml。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

多喝水對減肥的作用一般比較小，只可以增加飽腹感，減少能量的攝入和促進消化。
水是一種不具有生產(chǎn)力的營養(yǎng)物質，不會對體重的增長和下降產(chǎn)生任何影響。多喝水可以增強飽腹感，從而降低三大能力營養(yǎng)素的攝入量，從而間接減輕體重。減肥還需配合適當?shù)捏w育鍛煉，如適當?shù)淖鲂┭雠P起坐、跑步等。