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觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時(shí)，照見(jiàn)五蘊(yùn)皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識(shí)，亦復(fù)如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不凈，不增不減。是故空中無(wú)色，無(wú)受想行識(shí)，無(wú)眼耳鼻舌身意，無(wú)色聲香味觸法，無(wú)眼界，乃至無(wú)意識(shí)界，無(wú)無(wú)明，亦無(wú)無(wú)明盡，乃至無(wú)老死，亦無(wú)老死盡。無(wú)苦集滅道，無(wú)智亦無(wú)得。以無(wú)所得故。菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無(wú)掛礙。無(wú)掛礙故，無(wú)有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢(mèng)想，究竟涅盤。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無(wú)上咒，是無(wú)等等咒，能除一切苦，真實(shí)不虛。故說(shuō)般若波羅蜜多咒，即說(shuō)咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。

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在寒冷的冬季，能夠洗一個(gè)熱水澡是最開(kāi)心的事了。但是，如果洗澡的方式不對(duì)，卻會(huì)讓你生病，甚至短命！

錯(cuò)誤

洗澡久一點(diǎn)暖身子

天氣冷，想多洗一會(huì)兒澡暖暖身子？千萬(wàn)別！

洗澡時(shí)的熱水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激性，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚受到的傷害就越大。而且，長(zhǎng)時(shí)間泡水，皮膚會(huì)起皺，對(duì)皮膚也不好。而對(duì)于身體素質(zhì)不是很好的中老年人來(lái)說(shuō)，洗澡更是一件及其消耗體力的事，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫、高濕度、相對(duì)密閉的環(huán)境里，極易引起休克等意外。

【建議】

? 洗澡最好不要超過(guò) 20 分鐘。

錯(cuò)誤

身上癢就要勤洗澡

并不是洗澡的次數(shù)越多越好，過(guò)度洗浴會(huì)消滅皮膚表面對(duì)身體有益的細(xì)菌，降低人體抵御外來(lái)細(xì)菌和病毒的能力。此外，洗澡次數(shù)過(guò)多還會(huì)帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。輕則引起皮膚瘙癢（對(duì)很多皮膚瘙癢不是因?yàn)橄丛铔](méi)洗干凈，反而是因?yàn)樘蓛袅耍?，重則引起過(guò)敏、皮膚病。

【建議】

? 冬季洗澡一般一周兩次為宜，皮膚干燥和患有特應(yīng)性皮炎、神經(jīng)性皮炎等疾病的患者最好一周一次為宜，且洗浴后需要使用保濕產(chǎn)品。

錯(cuò)誤

太冷所以洗澡水溫要高些

老年人洗浴，過(guò)高的溫度會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)，腦部缺氧導(dǎo)致頭暈等不適癥狀，對(duì)于心腦血管疾病的老年患者存在健康安全隱患。

【建議】

? 冬季水溫應(yīng)控制在 38~41 攝氏度之間較為適宜。

錯(cuò)誤

怕吹風(fēng)浴室門窗緊閉

很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果是燃?xì)鉄崴鳎褂貌划?dāng)可能導(dǎo)致一氧化碳中毒；如果是電熱水器或太陽(yáng)能，密閉空間洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也容易缺氧。

【建議】

? 覺(jué)得悶的時(shí)候，及時(shí)打開(kāi)浴室排氣扇，或者把門開(kāi)個(gè)縫。洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門，并打開(kāi)浴室門，讓排氣扇再開(kāi)半小時(shí)左右。

洗澡多搓這5個(gè)部位

健康更長(zhǎng)壽

搓頸后：可預(yù)防感冒

用熱水沖洗這一要穴，對(duì)風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

搓三角窩：降壓通便，緩解失眠

耳朵上面有個(gè)三角區(qū)叫做“三角窩”，洗澡時(shí)，用熱水清洗并配合按摩，對(duì)輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。

搓腋下：防治循環(huán)系統(tǒng)疾病

腋下有一個(gè)重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。

搓小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以緩解疲勞。

搓腳心：益精補(bǔ)腎，防止早衰

洗澡時(shí)，兩手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜，可防止早衰。

這6種情況千萬(wàn)別洗澡

血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過(guò)高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。

體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡

對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差的身材，會(huì)因冷的刺激，引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到 38℃ 時(shí)，身體的熱量消耗可增加 20%。此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。

飯后不可立即洗澡

飯后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，以利于消化食物。如果這時(shí)洗澡的話，周圍血管擴(kuò)張，血液重新分布。造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，可造成消化不良等。

60歲后

洗澡一定注意這4點(diǎn)

除了上面的事情，老年朋友洗澡時(shí)，還牢記這幾件很重要的小事！

帶個(gè)板凳再洗澡

老人體力有限，長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。洗澡時(shí)帶個(gè)小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。

做好防滑工作

研究顯示，衛(wèi)生間最易滑倒的時(shí)刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折甚至危及生命。

備好一雙能穩(wěn)穩(wěn)走路的拖鞋，最好能在浴室內(nèi)外各放一塊防滑墊。在淋浴區(qū)域，安裝垂直和平行于地面的扶手，還可以在行走的地方，裝上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

及時(shí)補(bǔ)充水分

洗澡過(guò)程中會(huì)大量出汗，如果脫水過(guò)多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，可能導(dǎo)致虛脫、昏倒。洗澡前喝杯白開(kāi)水，洗澡后盡快補(bǔ)水，最好是茶水，能更好補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平緩，不要過(guò)猛。

洗澡暖和又享受，但也要注意安全哦！提醒下親

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