身體偏寒的這類人通常體質(zhì)虛弱，日常多表現(xiàn)為精神狀態(tài)不佳，易感疲勞，時常手腳冰涼。因此，他們肥胖的主因不是脂肪堆積，而是體內(nèi)濕氣不隨氣血流動，積聚體內(nèi)無法排出，從而形成的水腫虛胖。 體寒減肥食譜應(yīng)以去除水腫，多食用健脾祛濕的食物來改善體質(zhì)，體質(zhì)改善后，就容易瘦下來了，那么怎么來安排飲食，不妨來一起看看這三類的搭配。

1.飯粥類 赤小豆入胃、脾經(jīng)等，薏米有利水消腫，強(qiáng)健脾胃的功效，兩者搭配煮粥有消除身體水腫、去虛胖的功效。此外，可以多食含豆類、枸杞等營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)氣粥，其能改善寒性體質(zhì)。適當(dāng)吃些黑米飯、燕麥飯，這些雜糧主食能促進(jìn)腸胃蠕動，也能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

2.湯類 體寒減肥食譜宜搭配驅(qū)寒補(bǔ)益湯類。首先推薦魚湯，魚湯補(bǔ)氣驅(qū)寒的效果比較明顯，且其脂肪含量偏低，多食不會增加體重。其次是牛肉湯，其具有補(bǔ)脾胃的功效，加入黃芪，還有利水消腫的功能，多喝有益。搭配生姜紅棗湯，還能去除寒氣，對治療虛胖也有不錯的功效，減脂類的西紅柿豆腐湯也值得推薦。

3.茶類 平常喝茶調(diào)理時，選擇祛濕茶適宜。比較推薦姜茶，生姜性偏辣，可使身體產(chǎn)熱，改善體寒體質(zhì)，且該茶可提高機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)排便。荷葉茶、紅茶也有不錯的功效，這些茶具有的某些物質(zhì)能幫助身體排出多余的水分，利于消腫?；蚴呛刃┟倒寤ú瑁ú栌欣诰徑馄?，推動體內(nèi)氣血運行，能改善體寒的虛胖癥狀。

總而言之，體寒減肥食譜的飲食搭配主要是改善濕氣淤積體內(nèi)，女性水腫肥胖的狀態(tài)，堅持合理食用，便能看到成效。不過在減肥前需要明確自己是否為寒性體質(zhì)，以免誤用此法，使身體去水干燥，從而引起便秘。

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