《素問?上古天真論》對女性不同生命階段有著詳盡闡述：

一、女性健康關(guān)鍵階段概述
女性健康與 “七年”“七天” 緊密相關(guān)，在不同年齡階段呈現(xiàn)出各異特點(diǎn)。例如以七年為一大變，女子生理周期約為四七二十八天，懷孕時(shí)長約為四十個(gè)七天即二百八十天。

0 至 28 歲為成熟階段，28 至 56 歲為衰老階段。從7歲換牙到14歲初潮，再到 21 歲長智齒，身體逐步成熟。25 歲時(shí)卵巢功能達(dá)至最佳狀態(tài)，此階段乃生育黃金時(shí)期，可維持至 28 歲。此后，身體開始步入衰老進(jìn)程。28 歲時(shí)身體最為強(qiáng)壯，35 歲起逐漸衰老，42 歲白發(fā)漸生，49 歲絕經(jīng)，56 歲即將邁入老年。

二、身體逐漸成熟階段
《上古天真論》提及：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。” 這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對女性成長階段的認(rèn)知相契合。

7 歲：換牙是女性成長的重要標(biāo)志之一。如果換牙太早、太晚都不好。
14 歲：初潮降臨，意味著女性生殖系統(tǒng)開始走向成熟。初潮年齡現(xiàn)在多在12歲，如果早于10歲，晚于16歲，要重視。
21 歲：長智齒。長智齒太晚的話，要補(bǔ)腎氣。
25 歲：卵巢功能處于最佳狀態(tài)，此時(shí)為生育黃金期，可維持至 28 歲。

三、身體壯實(shí)及衰老階段
女性在 28 歲身體最為強(qiáng)壯之后，便逐步邁向衰老。

28 歲：此階段女性身體最為健壯，但也最易動(dòng)氣。正如《內(nèi)經(jīng)》所云 “四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯”。此時(shí)可著手調(diào)理肝氣，因肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，對女性情緒及生殖系統(tǒng)有著重要影響。應(yīng)保持良好心態(tài)，避免生氣、焦慮等不良情緒。早睡且睡好有利于肝臟解毒，若每晚一至三點(diǎn)醒來，表明肝氣不暢，需加以調(diào)理。若肝氣不舒，易生黃褐斑、乳房疼痛、易動(dòng)怒、月經(jīng)不調(diào)。飲食方面，不宜過多食用烤炸、辛辣之物以及雞肉、羊肉。當(dāng)然，若有宮寒癥狀，可適當(dāng)進(jìn)食羊肉。每日應(yīng)進(jìn)行一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，以疏通氣血。此時(shí)精力充沛，可多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，亦可服用逍遙丸疏肝氣，平時(shí)可飲用菊花與玫瑰花泡制的茶水。

35 歲：從這個(gè)年齡起，女性身體開始逐漸衰老，應(yīng)著重補(bǔ)養(yǎng)脾胃。正如《內(nèi)經(jīng)》所云 “五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”。陽明主要指胃腸，若飯后胃部常有飽腹感，則說明胃腸消化功能有所減弱。脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能良好則身體強(qiáng)壯。在飲食上，可多吃一些健脾益胃的食物，如山藥、小米、蓮子、紅棗等。尤其是早餐，要吃飽，可食用山藥、小米、蓮子、紅棗粥。每日可食用黃精，同時(shí)注意避免進(jìn)食過甜及辛辣食物。避免過度勞累，保證充足睡眠?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、揉腹等，以增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)適當(dāng)服用人參歸脾丸。

42 歲：白發(fā)漸生，衰老跡象更為明顯。正如《內(nèi)經(jīng)》所云 “六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”。若稍微運(yùn)動(dòng)便氣喘吁吁，則表明身體機(jī)能下降顯著。此時(shí)應(yīng)開始補(bǔ)益五臟，尤其要注重肝臟、腎臟的保養(yǎng)。多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。晚餐可選用黑豆、黑芝麻、核桃仁、枸杞、糙米、花生、蓮子制作米糊食用，并結(jié)合燉黑木耳。保持良好生活習(xí)慣，避免熬夜、吸煙、酗酒等不良行為。心態(tài)上要保持平和，積極面對生活中的變化。正如《靈樞?天年》所言：“四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白。”《素問?陰陽應(yīng)象大論》亦云：“年四十，而陰氣自半，起居衰矣。” 此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以舒緩運(yùn)動(dòng)為主，如八段錦、太極拳等。平時(shí)可適當(dāng)服用歸芍地黃丸，也可食用阿膠燉燕窩。

49 歲：絕經(jīng)前后，女性進(jìn)入更年期。正如《內(nèi)經(jīng)》所云 “七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。此階段可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁等癥狀。需注意調(diào)理更年期，保持良好心態(tài)，多參加社交活動(dòng)以分散注意力。在飲食上，適當(dāng)多吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、豆腐、豆?jié){等，有助于緩解更年期癥狀。晚餐可食用糙米、百合、黑豆粥，以滋陰補(bǔ)腎。同時(shí)，要定期進(jìn)行體檢，關(guān)注心血管疾病、骨質(zhì)疏松等問題。此時(shí)運(yùn)動(dòng)以靜功為主，如靜坐吞津液。可以用牙齒滾棗核，口中產(chǎn)生津液后吞下。注意：運(yùn)動(dòng)、談笑時(shí)不可滾棗核?？蛇m當(dāng)服用坤寶丸、大豆異黃酮等。

四、即將進(jìn)入老年階段
56 歲即將進(jìn)入老年，重點(diǎn)在于補(bǔ)養(yǎng)肝腎。正如《內(nèi)經(jīng)》所云 “五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”。腎臟為先天之本，隨著年齡增長，腎功能逐漸衰退?？啥喑砸恍┭a(bǔ)腎的食物，如黑豆、核桃仁、桑葚、黑木耳等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。生吞黑豆對眼睛保養(yǎng)大有裨益（溫水送服7-14粒綠心黑豆）。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力。保持良好心態(tài)，享受晚年生活。此年齡段應(yīng)每日曬太陽 1.5 小時(shí)，不宜過多或過少。平時(shí)可用熟地煮水喝，以填補(bǔ)腎精。

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