核心提示：瑜伽也是一種鍛煉方式，它和跑步、游泳一樣都能起到管理身材、輔助瘦身的作用，當(dāng)然它也是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有保健作用，很多女生喜歡這種運(yùn)動(dòng)方式，在練習(xí)過(guò)程中可以使身體更具有柔韌性，也能有拉伸作用，非常肯定的說(shuō)練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身是沒(méi)有問(wèn)題的。瑜伽體式有很多種，大家可以根據(jù)自己的能力選擇適合等級(jí)，一般新手都是從初級(jí)開始，慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)階，對(duì)瑜伽動(dòng)作體式熟悉的過(guò)程也是提升自己運(yùn)動(dòng)能力的過(guò)程，所以一定不能急于求成，更不能過(guò)于激進(jìn)。

瑜伽也是一種鍛煉方式，它和跑步、游泳一樣都能起到管理身材、輔助瘦身的作用，當(dāng)然它也是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有保健作用，很多女生喜歡這種運(yùn)動(dòng)方式，在練習(xí)過(guò)程中可以使身體更具有柔韌性，也能有拉伸作用，非?？隙ǖ恼f(shuō)練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身是沒(méi)有問(wèn)題的。瑜伽體式有很多種，大家可以根據(jù)自己的能力選擇適合等級(jí)，一般新手都是從初級(jí)開始，慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)階，對(duì)瑜伽動(dòng)作體式熟悉的過(guò)程也是提升自己運(yùn)動(dòng)能力的過(guò)程，所以一定不能急于求成，更不能過(guò)于激進(jìn)。

練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身這個(gè)觀點(diǎn)一點(diǎn)錯(cuò)也沒(méi)有，每一個(gè)體式想要完美完成就是需要身體每個(gè)部位完美配合，才能保證鍛煉成果。比如腿部伸展類動(dòng)作，看似是鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在腿部伸展過(guò)程中，手臂也是需要做好配合的。比如腿部伸展時(shí)，要利用手肘步與膝蓋部作為身體的主要支撐點(diǎn)，然后單側(cè)腿部向后抬起做伸展動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程中只要保證體式足夠標(biāo)準(zhǔn)，且達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，對(duì)腿部線條管理是有絕對(duì)使用，與此同時(shí)對(duì)臀部、背部、手臂都有效果。

包括一些其它體式在練習(xí)時(shí)都是需要身體各個(gè)部位相互之間做好配合，動(dòng)作與呼吸的配合也是非常重要的，在練習(xí)瑜伽時(shí)非常注重內(nèi)在調(diào)理，需要不斷為身體提高肌肉力量，完成基本體式，尤其平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人，身體比較沒(méi)有力量感，這個(gè)時(shí)候更要開始以力量型訓(xùn)練為主，或者是先以其它運(yùn)動(dòng)方式增加一些力量訓(xùn)練，然后再開始練習(xí)瑜伽，能提高練習(xí)瑜伽的效率，對(duì)改善體質(zhì)幫助更大。

瑜伽減肥也好，有氧運(yùn)動(dòng)或是無(wú)氧訓(xùn)練減脂也好，目的都是為了緊實(shí)身體松馳皮膚，加快身體肌肉力量，消耗皮下脂肪，當(dāng)然除了堅(jiān)持練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身之外，飲食配合也是十分重要的。運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪這一點(diǎn)也不假，可不能忽略，飲食控制輸入總熱量這一點(diǎn)對(duì)減肥成果也是相當(dāng)有干預(yù)性的，二者相互配合好能使減肥成果事半功倍。

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