調(diào)理腸道的方法有什么

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

調(diào)理腸道的方法有很多，以下是一些主要的方法：

一、情緒方面：保持良好的心情，不要讓壓力過大、生氣、過度思慮、焦慮等負(fù)面情緒影響到胃腸。需要適時(shí)宣泄壓力，使胃腸能夠處于放松狀態(tài)。

二、飲食方面：保持三餐按時(shí)吃，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。避免食用辛辣、寒涼等刺激胃腸道的食品。平時(shí)飲食應(yīng)注意葷素搭配，增加膳食纖維的攝入量，保持均衡飲食。不要喝酒、抽煙，也不要吃得過飽。水果應(yīng)該適量攝入，每天拳頭大就可以了。寒性水果如西瓜則要少吃。

三、運(yùn)動方面：可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸道的蠕動。中醫(yī)傳統(tǒng)功法如八段錦、五行掌等也可進(jìn)行，以調(diào)養(yǎng)腸道。

如果出現(xiàn)胃腸道不適或加重的情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免延誤病情。

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