轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處和壞處？

2022-08-05 02:00:42 ?

轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處和壞處？

轉(zhuǎn)呼拉圈的好處:1轉(zhuǎn)呼啦圈不僅能瘦腰,還能幫助手臂的健美。2減肥:由彈簧產(chǎn)生的圓心力比實際重量重3倍的運(yùn)動效果,通過對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼拉圈時的大量肢體運(yùn)動,有效地燃燒體內(nèi)脂肪,減肥的同時還能達(dá)到健身的目的,減肥兩不誤。轉(zhuǎn)呼拉圈的壞處:轉(zhuǎn)呼拉圈主要靠腰部用力,使腰肌、腹肌、側(cè)腰肌充分活動,長時間扭動腰部,很容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關(guān)節(jié)增生、腰椎間盤突出、患骨質(zhì)疏松的人,病情加重,老年人和心臟功能不好的人容易導(dǎo)致心律失常或心力衰竭,此外,長期處于同一方向的扭轉(zhuǎn),還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)呼拉圈的注意事項:一是運(yùn)動時間不宜過長,正常情況下,成人要持續(xù)鍛煉15~20分鐘,呼拉圈不可太重,

2022-08-06 02:10:41

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