新鮮的水果不但美味爽口，而且還富含各類營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素，能夠幫助我們排除身體的毒素，增加我們的飽腹感，有效的抑制食欲。很多水果中還含有豐富的汁液，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，讓身材越來(lái)越苗條。水果的熱量非常低，而且還可以制作成不用的瘦身餐供我們選擇。

一，奇異果銀耳湯

銀耳可以補(bǔ)充氣血，加強(qiáng)身體的代謝，非常健康。而奇異果中則含有充分的營(yíng)養(yǎng)素，可以抗擊氧化，減少體內(nèi)的脂肪含量，并且促進(jìn)食物的消化吸收。把銀耳在清水中浸泡一段時(shí)間，奇異果去皮切塊。鍋內(nèi)倒入適量的清水，把銀耳和冰糖放入，大火燒開之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí)。最后把奇異果塊放入鍋內(nèi)一分鐘立即撈出食用即可。

二，香橙蒸蛋

香橙中含有大量的維生素以及纖維素，是瘦身的佳品。而雞蛋里面則含有大量的蛋白質(zhì)，這款營(yíng)養(yǎng)的甜點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的能量，有效的抑制食欲。把香橙剝皮，切成小塊放入碗中，可以加入少許的白糖。然后打一顆雞蛋攪拌幾下，放入蒸鍋中蒸幾分鐘，待香氣溢出后即可享用這款美味的甜點(diǎn)，作為早餐也非常的合適。

三，清新蘋果粥

蘋果中的果膠可以清除體內(nèi)頑固的毒素，而且熱量也非常低，是減肥不可多得的水果之一。把蘋果洗凈，然后切成小丁備用。鍋內(nèi)倒入適量的清水，放入淘洗好的大米，開鍋之后再把蘋果丁和準(zhǔn)備好的葡萄干放入，熬煮至黏稠并且有清香的味道溢出即可食用。這款美味的蘋果粥能夠?yàn)槲覀兲峁┏渥愕哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)，并且有利于毒素的排出。

四，脆皮香蕉

香蕉可以潤(rùn)滑腸道，解決便秘的問(wèn)題，而且它的飽足感也很強(qiáng)，美味的脆皮香蕉能讓我們的食欲得到充分的滿足，有效的控制吸收的熱量。把蛋液打入碗中，加入少許的面粉攪拌成糊狀。然后把香蕉剝好，對(duì)半切開，用筷子夾起其中的一段沾滿蛋液，接著再裹一層面包屑。鍋內(nèi)油燒熱，把香蕉入鍋煎炸成金黃色即可。

五，水果涼面

水果涼面爽口又美味，而且熱量也非常的低，營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，深受減肥人士的喜愛。把自己喜歡的水果洗凈切塊，例如火龍果、蘋果、和鴨梨等等，黃瓜洗凈切成細(xì)絲，雞蛋煮熟后對(duì)半切開。鍋內(nèi)放入清水，加入姜片、大料和蒜瓣熬煮五分鐘入味。接下來(lái)在小碗中加入適量的白糖、白醋、食鹽、生抽調(diào)勻放入冰箱冷藏。把冷面倒入鍋內(nèi)煮熟后撈出過(guò)涼，然后把醬汁和配料一同放入攪拌就能食用了。

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