核心提示：作為一種比較大眾化的運動項目—呼啦圈，一直都受到很多女性朋友的追捧。轉(zhuǎn)呼啦圈固然有很多的好處，但是也是有一些壞處的，同時在運動過程中還是要注意一些事項以免受傷。

    轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

　　首先就是可以達到健身的效果了。只要參加的時間夠長達到有氧運動的時間長度，不僅僅有利于我們?nèi)淼慕∶溃€可以使我們體內(nèi)多余的脂肪燃燒。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的同時，我們的腰部和腿部是受到很大的擠壓效果的，因此呼啦圈也是一種很有名的收腰運動。最后，經(jīng)常轉(zhuǎn)動呼啦圈的話可以促使我們的腸道進行蠕動，這樣的話就可以對于治療便秘達到一種意想不到的效果。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

　　上文有說到呼啦圈是一種針對腰部來進行的運動項目，那么要是你的身體情況本身就不是太好的，然后呢又長時間的轉(zhuǎn)動呼啦圈，這樣是很容易對腰部的肌肉造成拉傷等等的不良后果。其次就是老年人的身體情況本身就不是特別的好，要是長時間的做呼啦圈這個運動不但對腰部有損害，還對心臟會有不良的影響。

　　注意事項

　　1．首先就是腰部有損傷或者患有骨質(zhì)疏松的人是不適宜做呼啦圈這個運動的。

　　2．想要減肥的美眉也要注意鍛煉的時間，不要想著說做的時間長，瘦的越快，這樣不但減不了肥還會對身體造成傷害，得不償失。　

　　3．做呼啦圈這個運動的時候也要注意呼啦圈本身的重量。一開始練的時候就不要說選擇很重的呼啦圈，自己覺得適宜是最好的。

　　4．呼啦圈是針對腰部的一種運動，有些人卻喜歡把它放在脖子上來玩，這個是很不可取的一種行為，很容易拉傷脖子的肌肉。最后就是朋友們在運動的時候要記得先活動活動筋骨，讓自己的肌肉伸展開再開始比較好。

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