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轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處分別是什么？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 13:33

核心提示：作為一種比較大眾化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目—呼啦圈，一直都受到很多女性朋友的追捧。轉(zhuǎn)呼啦圈固然有很多的好處，但是也是有一些壞處的，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還是要注意一些事項(xiàng)以免受傷。

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

　　首先就是可以達(dá)到健身的效果了。只要參加的時(shí)間夠長(zhǎng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度，不僅僅有利于我們?nèi)淼慕∶?，還可以使我們體內(nèi)多余的脂肪燃燒。在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的同時(shí)，我們的腰部和腿部是受到很大的擠壓效果的，因此呼啦圈也是一種很有名的收腰運(yùn)動(dòng)。最后，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的話可以促使我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，這樣的話就可以對(duì)于治療便秘達(dá)到一種意想不到的效果。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

　　上文有說(shuō)到呼啦圈是一種針對(duì)腰部來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么要是你的身體情況本身就不是太好的，然后呢又長(zhǎng)時(shí)間的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，這樣是很容易對(duì)腰部的肌肉造成拉傷等等的不良后果。其次就是老年人的身體情況本身就不是特別的好，要是長(zhǎng)時(shí)間的做呼啦圈這個(gè)運(yùn)動(dòng)不但對(duì)腰部有損害，還對(duì)心臟會(huì)有不良的影響。

　　注意事項(xiàng)

　　1．首先就是腰部有損傷或者患有骨質(zhì)疏松的人是不適宜做呼啦圈這個(gè)運(yùn)動(dòng)的。

　　2．想要減肥的美眉也要注意鍛煉的時(shí)間，不要想著說(shuō)做的時(shí)間長(zhǎng)，瘦的越快，這樣不但減不了肥還會(huì)對(duì)身體造成傷害，得不償失。　

　　3．做呼啦圈這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意呼啦圈本身的重量。一開始練的時(shí)候就不要說(shuō)選擇很重的呼啦圈，自己覺(jué)得適宜是最好的。

　　4．呼啦圈是針對(duì)腰部的一種運(yùn)動(dòng)，有些人卻喜歡把它放在脖子上來(lái)玩，這個(gè)是很不可取的一種行為，很容易拉傷脖子的肌肉。最后就是朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要記得先活動(dòng)活動(dòng)筋骨，讓自己的肌肉伸展開再開始比較好。

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