牛奶減肥法有效嗎

很多人認為每天喝一杯牛奶，長時間下來，人就會又白又胖。確實，牛奶有美白養(yǎng)膚之效，但不為人知的是牛奶還是修身健體的良品。研究表明，長期堅持食用全脂牛奶或全脂奶制品并不會讓人變胖，相反，這樣的飲食有助于修整身形。另外，專家也有說道，只有身體含有足夠的鈣，才能有效地燃燒脂肪。

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1牛奶跟什么搭配可以減肥

　　牛奶可以減肥?其實很多明星都是通過牛奶來減肥的哦，下面我們就一起來看看吧。

　　A、牛奶+蘋果成功范例：蕭亞軒

　　具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水――蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。

　　B、牛奶+豆腐成功范例：伊麗莎白.泰勒

　　豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　C、低脂或無脂牛奶成功范例：維爾什

　　坦言保持身材的秘密其實在冰箱里,每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重,保持苗條。

　　那么牛奶減肥玄機何在呢?

　　“如果你為了減肥把奶制品從食譜上除名，那可就大錯特錯了?！泵绹锛{西大學營養(yǎng)學院的Michael B. Zemel博士說，“只有當你體內(nèi)有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪?！盳emel博士花了20年的時間研究奶制品和體重的關系。早在10年前，Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。

　　這個奇跡是怎樣發(fā)生的?原來，當你體內(nèi)鈣含量低時，就會分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。如果你食用富含鈣質(zhì)的奶制品，這種激素受到抑制，你身體生成脂肪的量減少、燃燒脂肪的速度提高;特別是小腹，鈣可以抑制一種與小腹脂肪堆積有關的激素生成。

　　Zemel博士的科研結(jié)果證明：通過奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。通常情況下，你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

　　當然，把塑身纖體大業(yè)完全寄托于喝牛奶也不是萬全之策，堅持低熱量飲食和運動鍛煉仍然是亙古不變的瘦身真理。

2牛奶減肥法有效嗎

　　牛奶的益處

　　1.大家都知道牛奶富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，每天兩杯牛奶就能滿足人日需600毫克的鈣質(zhì)。

　　2.牛奶還有個厲害的地方，能保護胃黏膜，且能抑制胃酸的分泌，有效地減輕饑餓感。

　　3.酪蛋白知道是啥不?蛋白質(zhì)的一種，它的厲害之處在于能合成肌肉，而牛奶里就有這種成分。

　　4.美白護膚要小編說嗎?這個全世界都知道，研究表明長期喝牛奶、泡牛奶浴、或是牛奶面膜敷臉都會使肌膚光潤亮白。

　　牛奶減肥法怎么實行?

　　該方法需配合蘋果一起實行，且一個星期只需實施兩天即可。

　　1.第一天全程只吃蘋果，大概一公斤，分多次食用。

　　2.第二天全程只喝牛奶，大概一千毫升，分成六次或者七次都行，其他食物在這兩天均不能食用

　　注意：兩天內(nèi)不能喝水，減肥需要堅持，堅持下來你便能看到成效，但是看到成效也別馬上被其沖昏頭腦，要持續(xù)實施自己設定的減肥計劃，祝大家減肥成功且是健康地減輕體重。

3牛奶怎樣喝能減肥

　　牛奶怎樣喝能減肥?對于愛美的女性來說，營養(yǎng)價值極高的牛奶，一向被認為是導致身體發(fā)胖的重要因素，因此被不少MM拒之千里。但是最新的研究結(jié)果卻會讓那些熱衷于減肥的美女們大跌眼鏡。

　　最新的研究表明，乳制品不但不會增肥，反而會起到控制體重的作用。是一種能補充營養(yǎng)的減肥產(chǎn)品。這是因為乳制品中的鈣和其他一些特殊營養(yǎng)成分的作用。

　　國外最新研究證實，人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

　　在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和減肥效果最好。如果超重的人想達到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克)。實驗表明，每天攝入1200毫克鈣才能最好地發(fā)揮降低身體脂肪的作用。只想保持身材或補充鈣質(zhì)的人每天喝一杯就可以了。既能減肥，又能增加營養(yǎng)。愛美的你不妨趕快試試!

4喝牛奶會不會上火

　　傳統(tǒng)觀念：牛奶太營養(yǎng)容易“上火”牛奶營養(yǎng)豐富是大眾公認的，“牛奶容易上火”也是人們最顧慮的，特別是在春天這個容易“上火”的季節(jié)里，即使是最關心孩子成長的媽媽們，也不敢殷勤地讓孩子天天喝牛奶了，只怕喝多了會“上火”，引出病來。“容易上火”真的是牛奶的“致命缺陷”嗎?真相剖析：牛奶性寒能清熱解毒中醫(yī)認為，牛奶味甘、性微寒，具有潤肺、補虛、解毒、潤腸通便等功效，因此，喝牛奶不僅不會“上火”，還能起到清熱解毒的作用。

　　尤其是隨著天氣的變暖，人們的排汗量會增多，而牛奶中近80%是水分，其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)又容易被吸收，只要飲用得法，既補充了水分，又增加了營養(yǎng)，兩全其美。深層解讀：吸收率高還能抗癌牛奶中蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體接近，并且具有良好的消化吸收率和利用率，在營養(yǎng)學上是公認的優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，牛奶中含有幾乎所有種類的維生素和礦物質(zhì)，還含有乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生長因子等大量的生理活性物質(zhì)。研究顯示，人體對牛奶中營養(yǎng)成分的消化吸收率高達92%。最新研究還表明，牛奶在降低慢性乙肝的并發(fā)癥原發(fā)性肝癌(也稱肝細胞癌)的發(fā)病率中可起到重要作用，也就是說，適量喝牛奶的人患肝癌的風險更低。

5喝牛奶減肥的適宜人群

　　1.脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。

　　2.牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。

　　3.胃不好的人群，也可作為用餐時的輔助，與粥類同煮，既健康又營養(yǎng)。

　　4.牛奶減肥。牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜食。

　　5.抗菌藥與牛奶不可同時服用。服用抗菌藥前后2小時內(nèi)，如果飲用牛奶會降低抗菌藥物的吸收速率，影響藥效發(fā)揮;果汁中含有果酸，會加速抗菌藥溶解，不僅降低其藥效，還可能產(chǎn)生有害的中間產(chǎn)物，產(chǎn)生毒副作用。

　　6.雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛癥、濕癥等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

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