節(jié)食減肥流行于減肥群體中，其實(shí)，節(jié)食減肥對(duì)人體的危害是非常大的，然而，合理的節(jié)食減肥方法能很好地降低節(jié)食對(duì)人體的危害，那么，正確節(jié)食減肥方法是什么？對(duì)身體有什么害處？

　　1.嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。

　　2.早飯要有營(yíng)養(yǎng)，午飯要品種豐富，晚上可以以水果來代替食物。這樣既不會(huì)太飽又不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，比較容易堅(jiān)持。

　　3. 每餐吃到7分飽。想要節(jié)食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利于養(yǎng)生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。

　　4. 多餐少量。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。

　　節(jié)食減肥的6大妙招

　　1、拒絕油炸食品記住，想要減肥，一定要戒掉油炸食物，它不僅是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，而且也是健康的頭號(hào)殺手。容易導(dǎo)致身體積聚太多的毒素，體重自然降不下去。

　　2、吃不了的美食不要多吃對(duì)于吃不完的美食，千萬(wàn)不要有恨可惜的心態(tài)，硬是逼著自己吃下去，不僅胃受不了，而且這種飲食習(xí)慣會(huì)讓你的身體囤積更多的脂肪。

　　3、少喝碳酸飲料和果汁常喝碳酸飲料不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而且還極易發(fā)胖。果汁里面99%都加入了大量的甜味劑和色素，熱量極高，脂肪堆積就是這么形成的。

　　4、飯前15分鐘喝開水飯前15分鐘你可以喝一杯水，不僅能減少熱量的攝入，而且對(duì)于腎臟也很有好處。而且小編提醒各位女生的是，一定要多喝水，每天至少保證能喝5-8杯白開水。

　　5、少吃夜宵，盡量以水果代替常吃宵夜不僅對(duì)身體不利，而且極易囤積脂肪，如果要吃宵夜盡量用水果，青菜或高纖餅干代替。你要知道一頓宵夜的熱量是一天三餐的總和哦！

　　6、多吃糙米清潔腸道身體的腸道中堆積了太多的垃圾，我們可以用糙米代替白米，因?yàn)椴诿资乔鍧嵈竽c的“管道工”，它可以排出體內(nèi)多余毒素，瘦身效果極為顯著。（參考網(wǎng)站：康愛多）

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