靠直立式健身自行車鍛煉那些事

健身自行車是很棒的鍛煉器械，直立式的尤其適合大眾。 開始鍛煉前，要調(diào)整好座椅高度，讓腳踩到踏板最低點(diǎn)時，膝蓋仍能保持微微彎曲。每次鍛煉可以從 20 - 30 分鐘開始，速度適中，阻力可根據(jù)自己的體力來選擇，別一開始就設(shè)置得太高，不然很快就會累得堅(jiān)持不下去。 騎行的時候，身體微微前傾，保持背部挺直，不要彎腰駝背。手握車把時也別太用力，自然就好?？梢赃咈T邊聽一些有節(jié)奏的音樂，讓鍛煉不那么枯燥。 鍛煉頻率的話，一周可以進(jìn)行 3 - 5 次，長期堅(jiān)持，你會發(fā)現(xiàn)身體的耐力和心肺功能都有提升哦！

銳動健身(華夏之心店)

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余杭區(qū)

海創(chuàng)園

發(fā)布于11月17日 11:22

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