枸杞是滋補(bǔ)肝腎、益精明目、補(bǔ)血養(yǎng)氣的中藥材。其含有多種對(duì)眼睛有益的活性成分，如β-胡蘿卜素、硒、鋅、維生素C和維生素E等，適量食用對(duì)眼睛有一定的好處。

1??緩解視力模糊：視力模糊是打工人常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備后。紅枸杞中的活性成分可以緩解視力模糊，提高眼睛的清晰度，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。

2??緩解眼疲勞：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀或者進(jìn)行精細(xì)工作容易導(dǎo)致眼疲勞。紅枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助緩解眼疲勞，提高眼睛的舒適度。

3??改善干眼癥：干眼癥是一種常見(jiàn)的眼部疾病，表現(xiàn)為眼睛干燥、瘙癢、疼痛等癥狀。紅枸杞中的抗氧化成分可以幫助改善干眼癥狀，增加淚液分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。

4??防治眼?。鸿坭街械哪承┏煞帜軌驍U(kuò)張眼部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，為眼睛提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善視力模糊、眼部不適等問(wèn)題，還可以預(yù)防眼部疾病。

那么怎么吃枸杞才能發(fā)揮護(hù)眼的效果呢。

??泡著吃：將一小把枸杞放入杯中，加入熱水沖泡，待枸杞充分浸泡后飲用。每天堅(jiān)持飲用，可以有效緩解眼疲勞，保護(hù)視力。

??嚼著吃：枸杞本身無(wú)毒，可以洗干凈后直接干嚼，其味道酸甜，每日服用10-20顆，可起到護(hù)眼的效果。

??喝枸杞原漿：其是用鮮果榨汁而成，充分保留了枸杞鮮果的美味，并鎖住了鮮枸杞的營(yíng)養(yǎng)。枸杞原漿可以直接喝，也可以搭配白水、牛奶、酸奶等飲品一同飲用，每天服用1-2瓶，會(huì)發(fā)覺(jué)眼部疲勞感降低，連睡眠質(zhì)量都會(huì)得到提升。

護(hù)眼小貼士

?保持良好的用眼習(xí)慣：除了服用枸杞外，還要定時(shí)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼；保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

?定期檢查：定期到醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療眼部問(wèn)題。

2023-12-22 13:36:5612622人瀏覽