吃全麥面包加花生醬不能達到直接減肥的目的，但是有利于減肥，可作為日常主食，代替大米、饅頭等來食用。但是要注意吃的量，大量食用后也可能會增加肥胖的風險?；ㄉu屬于能量密度較高的食物，1勺花生醬大約10克，熱量60大卡。但花生醬有豐富的膳食纖維和蛋白質可增加飽腹感，避免飲食過量。

一般全麥面包的膳食纖維含量較高，而且熱量較低，所以飽腹感比較強，能夠在一定程度上減少其他高熱量食物的攝入，也可以促進胃腸道蠕動，有利于促進食物消化。而花生醬主要由花生制成，雖然熱量比較高，但是其中富含優(yōu)質脂肪，可適當搭配全麥面包一起吃，有助于豐富口感、補充營養(yǎng)。但要注意花生醬的選擇，市面上部分花生醬中添加了大量糖分、添加劑等，熱量高達470大卡，屬于高糖、高脂類食物，此類花生醬并不利于減肥。

此外，對于減肥人群來講，每天除了吃全麥面包加花生醬外，也要注意飲食均衡，建議搭配新鮮蔬菜如菠菜、芹菜，及適當?shù)娜忸?、乳制品、豆類、蛋類等一起食用。日常也要注意烹調方式，盡量選擇蒸煮等相對健康的烹飪方式，可以少量多餐、避免暴飲暴食。同時也可配合適量運動，比如慢跑、競走等，也有利于消耗體內多余的脂肪，做到科學、健康的減肥。

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