原標(biāo)題：黑木耳食療價值高 推薦5款營養(yǎng)食譜

　　黑木耳和白木耳的營養(yǎng)價值是有所差別的，而在我們的餐桌上最常見的就是黑木耳。黑木耳和一些食材搭配還具有調(diào)理疾病的作用，是不可或缺的營養(yǎng)食材之一。今天，為大家介紹一下黑木耳的營養(yǎng)價值和家常吃法吧。

　　黑木耳的營養(yǎng)價值

　　黑木耳含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值極高。同時，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，具有很強(qiáng)的吸附作用，對無意食下的難以消化的谷殼、頭發(fā)、沙子等異物具有溶解和氧化作用。因此，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，特別是對從事礦石開采、冶金、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人來說，經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

　　此外，我國有調(diào)查稱，患有高血壓和高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能將腦中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生危險減少1/3。這是因?yàn)楹谀径哂幸种蒲“迥酆徒档脱淖饔?，與腸溶阿司匹林的功效相當(dāng)，所以被人們稱為“食品阿司匹林”。

　　黑木耳的選購方法

　　看顏色。好的黑木耳呈烏黑色，色澤均勻；摻假的黑木耳則為黑灰色并伴有白色的附著物。

　　看外形。優(yōu)質(zhì)的黑木耳卷曲緊縮，葉薄且無完整輪廓；摻假的黑木耳形態(tài)膨脹、肥厚，少卷曲且邊緣較為完整。

　　看質(zhì)地。好的黑木耳堅(jiān)挺、有韌勁，不易被捏碎；摻假的黑木耳脆而易碎，用手輕輕掰就碎斷脫落。

　　嘗味道。優(yōu)質(zhì)的黑木耳放入口中嚼時有渾厚鮮味感；有咸味、甜味和澀味都是次品，有些甚至是添加了對人體有害的物質(zhì)。

　　用手摸。好的黑木耳干燥、分量輕；摻假的黑木耳潮濕、分量重。

　　水浸泡。優(yōu)質(zhì)的黑木耳用水浸泡過后大而鮮亮，有光澤、有彈性；摻假的黑木耳泡不大且沒有彈性。

　　最后，就來為大家介紹一下黑木耳的吃法吧。

　　黑木耳的營養(yǎng)食譜

　　云耳金針菜：黑木耳，黃花菜各適量，炒菜食用，適用于冠心病、高血壓。

　　木耳燒豆腐：黑木耳、豆腐適量，炒菜食用，每日一至二次，適用于動脈硬化冠心病等心血管疾病。

　　木耳燉冰糖：黑木耳10克（泡發(fā)），冰糖、水適量，蒸熟于睡前服用，適用于高血壓、眼底出血。

　　木耳煮酒：木耳15克，加入適量米酒中煮熟食用，適用于產(chǎn)婦去瘀散寒之用。黑木耳藥膳方

　　木耳糖水：黑木耳適量，清水浸泡一夜，煮爛后加白糖適量食用，治胃出血。

　　黑木耳營養(yǎng)價值高，味道可口，吃法也有很多，快來試試看吧。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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