190斤大基數(shù)減肥康寶萊可以嗎
基數(shù)一般是指人群的理想體重,如果體重為190斤,根據(jù)國家《健身路徑》推薦,超重或肥胖者可通過運動減重,不建議通過節(jié)食、吃減肥藥等不健康的方式進行減重。因此,不建議190斤的人群通過上述不健康的方式進行減重。
運動減重是一種健康、有效的減重方式,通過運動減重可以減少人體內(nèi)脂肪含量,增加肌肉含量,從而使體重減輕。常見的運動減重方式包括跑步、跳繩、游泳、打羽毛球等。需要注意的是,運動減重需要長期堅持,才能達到減重的目的。同時,運動減重還應注意方式方法,建議采取有氧運動結合無氧運動的方式,以避免損傷身體。
飲食減重是一種健康的方式,主要是通過控制能量的攝入,增加能量的消耗,從而達到減重的目的。建議190斤的人群可以通過低能量、低脂肪、高蛋白的膳食結構,配合運動的方式進行減重,如采取早餐吃雞蛋、喝牛奶、吃水果沙拉的方式。但要注意避免采取極端的方式進行減重,如不吃主食、不吃早餐等,不利于身體健康。
如果通過上述方式進行減重后,體重仍然沒有明顯下降,建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院就診,明確具體病因,并積極配合醫(yī)生治療。
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